Gustafs träningsdagbok

[Gurr]

Jag har besökt STK ett par (två?) gånger vilket gjort mig sporrad att känna på det här med att bli starkare. Jag har inte satt upp några mål (Förslag? Hur sätter man upp rimliga mål? När borde jag sätta upp mål?).

Just nu har jag återhämtat mig klart från vinterkräksjuka (vilket jag inte önskar min värsta fiende) och tränar mitt nästa pass på Fredag. För närvarande tränar jag på gymmet i Sollentuna simhall vilket jag är missnöjd med och byter nog inom en snar framtid till något i Väsby.
Förhoppningsvis ska det komma upp en del film så att jag kan bli hjälpt med teknik och så vidare om det skulle behövas eller helt enkelt i något slags underhållningssyfte.

Måndag 1/2 2009 Sollentuna simhall
Knäböj 5x5 75kg
Bänkpress 4x6 60kg

Knäböjen kändes utmärkt. Bänkpressen medeltung, precis som det var tänkt.

[Gurr]

Måndag 9/2 S&F väsby
Knäböj 5x5 70kg
Bänkpress 4x6 60kg

Trött och orkeslös, blev dålig igen så ingen träning på fredagen. På onsdag går det bättre.

[rockafellah]

Stats skulle vara trevligt:)

[Gurr]

Onsdag 090211 S&F Väsby
Bänkpress 5x5 65kg

Fortfarande lite seg, allihop gick med bra fart.

[Gurr]

Fredag 14/2 -09 S&F
Marklyft 2x5 80kg 2x2 80 kg
Bänkpress 5x3 60kg

Marklyften var lätta men började se ordentligt med stjärnor så jag tog det lite piano.

Måndag 17/2 -09 S&F
Knäböj 5x5 80kg
Bänkpress 4x6 60kg

Knäböjen kändes jättebra, bra fart hela tiden också.

Onsdag 19/2 -09 S&F
Knäböj 5x3 70kg
Bänkpress 5x5 65 kg -> 60kg

Knäböjen var lätt, lite seg i benen sen måndagen. Bänkpressen vet jag inte hur jag ska få att fungera, går mer bakåt än framåt.

[mini]

Har helt missat att du startade en journal, kul!

Apropå bänken tycker jag inte att du ska dra på så stora växlar på att du går bakåt något pass, eller ens några. Du är fortfarande rätt ny, och mycket stark med tanke på det. Håll dig till en plan, lägg in ökningar i lägre takt om du tycker att det är tungt. Det kommer. Tålamod.

Apropå mål är det svårt att sätta innan man har en god överblick på var man befinner sig och i vilken takt men ökar. Träna på med ökningar som ända mål ett tag till, och slipa teknik. Lär känna kroppen och hur den svarar. Sedan kan du ställa upp konkreta viktmål.