Köra knäböj hemma?

[Jacke89]

Hejsan.

Jag är sugen på att köra knäböj hemma. Jag kör själv, men har bara vågat med fisvikter för att jag är livrädd att trilla framåt och få t.ex. 80 kg över nacken eller skada golvet allt för mycket. Det är heltäckningsmatta med trägolv under på en vind så, det hade kunnat få förödande effekt.

Kollat runt lite efter sk. "powerracks" men de är svindyra och min ekonomi tillåter inte detta just nu.

Ni som kör knäböj hemma eller ni som har någon tanke/tips mm: Hur ska man göra?

Tack!

[MEGA_MAN]

Du kan alltid bygga ett par bockar eller bara ta två högar med pall och ha lite under ditt vändläge.

Själv släpper jag stången bakom mig både med och utan utrustning men detta rekomenderar jag inte då det kan vara lite farligt om man inte har koll på det. Inte så lätt om du har ömtöligt golv heller, såvida du inte fixar ett lyftarflak.

[Jontez]

Jag har börjat (eller ska börja... har testat iaf) köra enbens böj, alltså man sätter sig ner när man står på ett ben. Tränar bra balans också =) men det kanske inte var riktigt svar på din fråga... tänkte bara som ett kompliment

[nickodemus]

Jacke, du verkar vara väldigt intresserad av träning och kost, det verkar som om du lägger ned en hel del tid på att lära dig nya tekniker och övningar.

Vad jag inte förstår, är att du fortfarande tränar hemma.
Varför börjar du inte träna på ett gym? Du bor i Stockholm och lär därmed ha nära till flertalet anläggningar?

För många av de saker som du frågar om, är sådant som är svårt att förmedla över internet, ser du däremot folk träna live på gymmen så kommer du lära dig massor och få extremt mycket mer insperation och motivation.

[Jacke89]

Jacke, du verkar vara väldigt intresserad av träning och kost, det verkar som om du lägger ned en hel del tid på att lära dig nya tekniker och övningar.

Vad jag inte förstår, är att du fortfarande tränar hemma.
Varför börjar du inte träna på ett gym? Du bor i Stockholm och lär därmed ha nära till flertalet anläggningar?

För många av de saker som du frågar om, är sådant som är svårt att förmedla över internet, ser du däremot folk träna live på gymmen så kommer du lära dig massor och få extremt mycket mer insperation och motivation.

Jo jag brukar vilja att lära mig mer och mer, alltid intressant att testa ett nytt utförande :)

Anledningen till att jag tränar hemma nu är att jag har investerat i en hel del saker som kostat en del pengar, och därför utnyttjar de ett tag. Men samtidigt har jag ett gymkort, till ett gym en mil bort. Har dock inget fordon så cykla är inte alltid så roligt. Men funderar på att börja köra marklyft + knäböj där, då vikterna inte räcker till för att köra marklyft längre.

Men det är sant det med att man lär sig mycket av att se. Aja får tänka över saken tack iaf :)

[The Swedish Oak]

Planerar du o träna hemma så är inte detta svinmycket pengar:

http://www.blocket.se/vi/19707630.htm?ca=14_s
http://www.blocket.se/vi/16292256.htm?ca=23_3_s

Denna verkar bra, kan användas till bänk osv också.
http://www.blocket.se/vi/16008487.htm?ca=23_3_s

Eller så bygger du ett:
http://www.youtube.com/watch?v=wJIuCr-B6Z8
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://redeye.co30.com/rack.html

[Damien Thorne]

Jag vet ej hur mycket vikt denna håller för. Men hur som helst så blir det 500kr för 2st.

http://www.jula.se/e-Sales/esa/default.jsp?mainpage=ItemDetails.jsp&%40where.ItemID%40EQ=342013

[Jacke89]

Planerar du o träna hemma så är inte detta svinmycket pengar:

http://www.blocket.se/vi/19707630.htm?ca=14_s
http://www.blocket.se/vi/16292256.htm?ca=23_3_s

Denna verkar bra, kan användas till bänk osv också.
http://www.blocket.se/vi/16008487.htm?ca=23_3_s

Eller så bygger du ett:
http://www.youtube.com/watch?v=wJIuCr-B6Z8
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://redeye.co30.com/rack.html

Ser riktigt fint ut det i trä. Ska nog kolla om jag kan snickra ett sånt, ser inte allt för komplicerat ut och borde inte bli allt för dyrt heller! Tack alla.