Övningar för baksida axlar/bröstrygg?

[Karlstrom]

Vill utveckla min bröstrygg samt baksida axlar mycket mer då jag har blivit lite framåtroterad och är mycket starkare i framsidan av kroppen. Vissa påstår att man ska träna mycket chins för att få styrka i övre delen av ryggen, men vad jag läst mig fram så är latsen en framåtroterande muskel, rätta mig om jag har fel gärna. Så jag har funderingar över bra övningar för att träna bröstryggen, kan horisontella roddar vara nånting?

[Jontez]

Stångrodd http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
Baksida axlar i cable http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearLateralRaise.html

[Saft und Kraft]

I stort sett alla roddövningar i samma rörelseplan som en vanlig bänkpress bör kunna göra jobbet. Face pulls där man drar uppifrån gör det enligt min mening lättare att nypa till med övre ryggmuskulaturen (vilket i sammanhanget också får inkludera bakre deltoideus).

[hasic]

+1 på ovanstående. Omvända flyes tar riktigt bra.

[Godfella]

Mm, framåtlutande sidolyft är kung. Sen kan du göra en variant på hantelrodd, tricket är att du ut med armbågen ifrån kroppen, istället för att ha den vinklad mot dig.

[Karlstrom]

Tack för tipsen alla!
Nu har jag lite mer kött på benen inför nästa pass *flex*

[joriice]

Tack för tipsen alla!
Nu har jag lite mer kött på benen inför nästa pass *flex*

Vilka övningar körde du för att få det så snabbt? *flex*