handdator

Visa fullständig version : hjälp mig med schema

jaooo
2009-02-01, 00:00
jaa, jag har börjat träna nu på nautilus och då fick jag ett helkroppsschema jag kunde köra efter, men jag vill dela upp så här efter muskelgrupper.
Jag har tid att träna på måndag, tisdag, onsdag, och fredag. Hur kan jag köra? Det är såna här maskiner jag använder och vill bli stark.
ArcTiC
2009-02-01, 00:03
:confused: Du vill dela upp så här och vilka maskiner använder du sa du?
Beeenjamin
2009-02-01, 02:57
Hmmm... *screwy*
jaosef
2009-02-01, 10:33
jaa, jag har börjat träna nu på nautilus och då fick jag ett helkroppsschema jag kunde köra efter, men jag vill dela upp så här efter muskelgrupper.
Jag har tid att träna på måndag, tisdag, onsdag, och fredag. Hur kan jag köra? Det är såna här maskiner jag använder och vill bli stark.

Låter som en 4-split eller 2-split 2ggr/veckan passar då?
2-split kan du ju helt enkelt dela upp kroppen i över och underkropp. Då får du även träna igenom kroppen 2 gånger i veckan, vilket kan ha sina fördelar.

4-split kan se ut såhär tex;
1; Bröst/axlar
2; Rygg/Mage
3;Ben
4;Armar