handdator

Visa fullständig version : Förhållande mellan frontböj och vanlig knäböj

JohnRick
2009-01-30, 10:21
Just det.

Har vi ngn kvot vad gäller dessa båda övningar - i.e
tar du 70 kg i frontböj svarar det mot 100 i knäböj etc?

Uppskattningsvis alltså.
The Draf
2009-01-30, 10:29
115/130
Whistler
2009-01-30, 10:37
Brukar ligga på 10kg mindre på frontböjen, fast jag böjer ju på flugvikter i vilket fall.
JohnRick
2009-01-30, 10:38
115/130

Jag misstänker att det där är kilosiffror och inte ett förhållande såsom 3:5 e.d

Med dessa siffror siktar du på 1 : 1,13 således?
Kreh
2009-01-30, 10:42
Man brukar säga att frontböjen är 0.80-0.85 av knäböjen. Stämmer ganska bra på mig.
aelgen
2009-01-30, 10:51
Jag tar 70 i frontböjen 6 reps, och 90 i vanliga böjen 6 reps (klen, i know :(). Ingen anning om vad jag maxar. Så det Kreh sa stämmer bra på mig med.
Control_61
2009-01-30, 10:52
Jag har tagit 115kg i frontböj och 125kg i benböj fulldjupt.
stevebc
2009-01-30, 11:42
När jag var som starkast i frontböj så gjorde jag ca 130 jämfört med ~160-165 knäböj. Nu gör jag nog inte mer än 120 jämfört med ~180.
petersson
2009-01-30, 11:48
mina rekord i tre reps skiljer 60kg men jag tränar inte böj frampå speciellt ofta heller.
Morrris
2009-01-30, 11:59
Ligger rätt lika i frontböj/djup knäböj pga att jag bergänsas mindre av dålig rörlighet i fotleden. 12 reps på 70kg jämfört med 12 på kanske 75kg.
C.E.J.
2009-01-30, 15:18
80% av bakböj. Personligen 95% :)
EkarN
2009-01-30, 16:22
I knäböj kanske 140 utan utrustning, i frontböj skulle jag tippa på 100-110.
LindaS
2009-01-30, 17:38
mina rekord i tre reps skiljer 60kg men jag tränar inte böj frampå speciellt ofta heller.Jag tror också att det hänger mkt på just hur mkt man tränar resp typ av böj. Dock gissar jag att man tar mer bak än fram, även om man skulle träna båda precis lika mkt, men har inte tänkt ut någon teori på det.
ceejay
2009-01-30, 18:14
jag kör inte frontböj så jag har ingen aning
Arf Pingvin
2009-01-30, 22:11
5x5 frontböj på 130 mot bakböj på 150 i höstas. Begränsande faktorn bålstabilitet i bakböj, benen skulle orka mer egentligen.
joriice
2009-01-30, 22:41
Borde det inte ha en rätt stor inverkan hur stark man är i axlar/armar i frontböj, jämfört med en som kört mest knäböj?
LindaS
2009-01-30, 22:45
Borde det inte ha en rätt stor inverkan hur stark man är i axlar/armar i frontböj, jämfört med en som kört mest knäböj?Jag känner störst skillnad i mage och framsida lår. Stången ska ju ligga på axlarna, inte med tyngden ner i armarna. Inte säker på om jag förstod dig nu(?).
Damien Thorne
2009-01-30, 22:49
Det var nån som skrev om olika viktförhållanden mellan olika övningar förra året tror jag det var. Ska se om jag hittar det.
joriice
2009-01-30, 22:58
Jag känner störst skillnad i mage och framsida lår. Stången ska ju ligga på axlarna, inte med tyngden ner i armarna. Inte säker på om jag förstod dig nu(?).

Men visst måste armarna och axelpartiet jobba rätt mycket mer än om stången låg placerad på trapzen i knäbjsposition? Sjunker man ner mer armarna så åker också vikten ner.

Så en som tränar bara knäböj, har antagligen inte de förutsättningarna i framsidan av bröstet/axelpartiet för att hålla uppe en liknande vikt öht i frontböj,
Jämfört med en som tränat mycket frontböj och sedan går på knäböj.
LindaS
2009-01-30, 23:04
Men visst måste armarna och axelpartiet jobba rätt mycket mer än om stången låg placerad på trapzen i knäbjsposition? Sjunker man ner mer armarna så åker också vikten ner.

Så en som tränar bara knäböj, har antagligen inte de förutsättningarna i framsidan av bröstet/axelpartiet för att hålla uppe en liknande vikt öht i frontböj,
Jämfört med en som tränat mycket frontböj och sedan går på knäböj.Jo, fast det är snarare i bålstyrkan det brister i så fall. Man tappar ner armarna för att man inte klarar att hålla upp överkroppen.

Du klarar helt klart att hålla den uppe. Att böja med den är en annan sak. Vet inte om du har provat, men det kan ju visa sig att du är riktigt bra på det.
Gnusram
2009-01-30, 23:06
Men visst måste armarna och axelpartiet jobba rätt mycket mer än om stången låg placerad på trapzen i knäbjsposition? Sjunker man ner mer armarna så åker också vikten ner.

Så en som tränar bara knäböj, har antagligen inte de förutsättningarna i framsidan av bröstet/axelpartiet för att hålla uppe en liknande vikt öht i frontböj,
Jämfört med en som tränat mycket frontböj och sedan går på knäböj.

Fast man håller inte upp stången med armar och axlar även om det kanske kan se så ut, förutsatt att man har hittat en hygglig stil då. Mer mage och bröstrygg för att hålla kroppen upprätt. Själv håller jag bara stången med två fingrar och så stark i fingrarna är jag inte. :D

Jag skulle vilja påstå att man blir bra på det man gör i första hand, kör man sällan eller aldrig frontböj så kommer den nog att ligga en bit efter. Kör man mycket så kan jag tänka mig att 0,8-0,85 som var en siffra som förekom stämmer på de flesta. Själv skulle jag gissa att om jag ansträngde mig skulle jag göra runt 140 fram och drygt 180 bak.
Smml
2009-01-31, 10:33
100/130 har jag tagit. 100 var dock inte max. Fullt djup på båda, ofc.
Troll
2009-01-31, 23:45
brukar ligga på 10kg mindre på frontböjen, fast jag böjer ju på flugvikter i vilket fall.

+1
bigtraps
2009-02-01, 09:43
220-270 en gång i tiden. Men tror jag skulle kunnat göra mera frampå om jag kört övningen mera frekvent.