Jobba natt - äta mycket mat på natten

[Whatthehell]

Hej!

Har nu jobbat natt i en två veckor och börjat undersöka lite mer om hur jag ska lägga upp kosten...Jag har en kropp som är av typen ectomorph, fast jag har dock lätt att lägga på mig muskler när jag väll ligger kalorie plus.

Har läst att fettförbränningen är kraftigt sänkt på natten, och därför har jag tänkt att det vore lägligt för mig att då äta en massa mat för att ligga kalorie plus(har svårt för detta)...

Men läste detta någon stans att detta kunde vara farligt för kroppen..Stämmer detta? Vad ä riskerna? Har bara tänkt att ha detta jobb i max 5 månader....Då kanske det inte gör så mycket om jag sliter på kroppen på detta sätt?

Vete fan känns bara så jävla kasst att inte äta något på hela natten...har redan gått ner 1 kg under dessa 2 veckor..

Vad sägs?

[Scratch89]

Det finns jättemånga trådar om att äta på natten, och att arbeta likadant.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=120547&highlight=jobba+natt
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=121113&highlight=jobba+natt
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110843&highlight=jobba+natt
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=100835&highlight=jobba+natt
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=64232&highlight=jobba+natt

[Whatthehell]

Jo jag vet att det finns trådar angående detta...Men eftersom det inte finns några risker för mig att bli överviktig, så undrar jag då hur det är i mitt fall?

Ett liv med nattarbete och äta massa mat på natten i 6 månader, hur kan detta påverka?

[Scratch89]

Som det troligen står i trådarna, så påverkar det inte bara vikten negativt. Vad jag vet så påverkas nästan alla andra faktorer som bidrar till det metabola syndromet, dvs högt blodtryck, dålig insulinkänslighet, dåliga blodfetter, och liknande.

[jesse]

Jag skulle inte ta den minskande fettförbränning som ett tillfälle att äta extra mycket mat snarare tvärtom. Även om du är förhållandevis smal bör man ändå undvika störa mål mat vid nattarbete pga de negativa effekterna på kroppen.

[Eddie Vedder]

Att äta under nattetid ÄR negativt. Det finns mer än bara viktbalans så även om man på individnivå givetvis kan vara både smal och frisk trots rubbad dygnsrytm och nattätande så är förutsättningarna sämre jämfört med naturlig dygnsrytm (människans cirkadiska dygnsrytm).

http://traningslara.se/blogg/somn-del-3/
http://traningslara.se/blogg/nattarbete-och-dess-halsokonsekvenser/

[Scratch89]

Att äta under nattetid ÄR negativt. Det finns mer än bara viktbalans så även om man på individnivå givetvis kan vara både smal och frisk trots rubbad dygnsrytm och nattätande så är förutsättningarna sämre jämfört med naturlig dygnsrytm (människans cirkadiska dygnsrytm).

http://traningslara.se/blogg/somn-del-3/
http://traningslara.se/blogg/nattarbete-och-dess-halsokonsekvenser/

Nu vill jag inte vara neggo, men är det inte lite lustigt hur man i ena studen kan använda sig av studier på populationsnivå, och andra inte? Jag vet att du, när vi diskuterade fettets vara eller icke vara, hävdade att det var alldeles för svårt att kunna dra slutsatser om det, eftersom folk som äter dåligt oftast inte tränar, röker och dricker mer osv. Jag tror att det är precis samma sak med nattarbetande (även fast just nattarbetet möjligen är negativt).

[Eddie Vedder]

Nu vill jag inte vara neggo, men är det inte lite lustigt hur man i ena studen kan använda sig av studier på populationsnivå, och andra inte?

Det är hypotesgrundande i båda fallen. Och mer än så har jag aldrig påstått. Studier på populationsnivå kopplar samman högre risker med olika metabola riskfaktorer och övervikt, det i kombination med vetskapen om cirkadisk dygnsrytm och människans olika fysiologiska funktioner över dygnet gör ju att man kan skaffa sig hyfsat välgrundade hypoteser i alla fall.

Men att det är 100% sant har jag aldrig påstått, jag nämner ju även olika confounders i texterna.

[Scratch89]

Då är vi överens. :)

[Hejnomax]

Påminner om en byggare som steg upp mitt på natten, åt 6000kcal, vilket var allt han behövde för hela dygnet, och gick och la sig igen.

[Brian The Family Dog]

Påminner om en byggare som steg upp mitt på natten, åt 6000kcal, vilket var allt han behövde för hela dygnet, och gick och la sig igen.

Vem var det ? *screwy*

[Whatthehell]

Något jag då undrar är om det är okey att dricka massa mjölk hela natten?..räknas det som mat på samma sätt?

[jesse]

Något jag då undrar är om det är okey att dricka massa mjölk hela natten?..räknas det som mat på samma sätt?

Självklart räknas det på samma sätt som mat.