Hjälp med schema.

[posse]

Tjenare. Har tränat oseriöst och hela kroppen i ungefär ett år och ska nu ta tag i tränandet och köra lite seriöst. Skulle behöva hjälp att sätta upp ett träningsschema för 3 dagar i veckan så jag inte tränar samma muskelgrupp 2ggr i rad osv. Har ingen personlig tränare eller liknande jag kan be om hjälp.

Ni behöver inte skriva upp övningar etc. Bara vilka muskler/delar jag bör köra vid varje pass. Tack :):)

[Toby Asp]

Det finns en sticky.

[Beeenjamin]

Tjänareee


Tips:

3 split


Måndag-onsdag-fredag
Pass 1
Framsida lår, baksida lår, biceps

Pass 2
Axlar, triceps, vader

Pass 3
Rygg, bröst, mage


Ta en runda på forum och på nätet så hittar du massa förslag.

[Toby Asp]

äh.