Gör jag fel ?

[Loreal_Paris]

Hej !

såhär ser mitt tränings scheama ut ,

Dag 1 :
Bröst , triceps , biceps

Dag 2 :
axlar , rygg

när jag trännat i två dagar brukar jag ibland köra om de utan en dags paus i mellan o ibland med en dags paus , fast samtidigt kör jag inte extrem hårt , kanske en halv timme lr 45 minuter per pass , går det bra så ?? ( att köra om de utan en dags paus ) lr måste jag ha en dags vila imellan ?


sen skulle det vara JÄTTE snällt om ngn kunde göra en liten schema för mej med övningar *kissass*

//Ahmed

[stafh]

Byt plats på biceps och axlar så slipper du köra samma muskler varje dag.

edit* bakre delen av axlarna kan stanna på ryggpasset dock.

[Alox]

Varför tränar du inte ben?

[Ungrim]

Du gör alldelels fel, inge ben :confused: *grr27*

[Ungrim]

Har du läste denna tråd något:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Där har du massor av bra tipps och råd

[Loreal_Paris]

Jag trännar inte ben för att jag inte tkr det e så viktigt , e den verkligen viktigt ? (A) man visar ju nästan aldrig benet :P ?

[Loreal_Paris]

Btw. Tack alla för en snabb svar :)

[Brian The Family Dog]

Ja, benträning är mycket viktigt ! :D

[Loreal_Paris]

Ja, benträning är mycket viktigt ! :D

viktigt för vad :P?

[enraged]

proportionerlig fysik och självrespekt

[Brian The Family Dog]

För att om du i framtiden kommer att lägga upp bilder på din fysik i tex dagsformtråden så kommer det alltid vara någon som kräver bilder på dina ben oavsett hur vältränad överkropp du har :whipped:

[Beeenjamin]

Skrota hela upplägget, surfa lite på nätet om schema/frågor/övningar, eller varför inte här på forumet, du hittar allt du behöver. Skulle du trivas att se ut som en vältränad kille med kalkon-ben om några år? Ben är viktigt precis som överkropp.

[Whistler]

Benen är stora muskler. Tung träning av stora muskler frisätter massa hormoner, resten av kroppen kommer alltså få hjälp av att du tränar benen också. Dessutom hjälper benen till i många övningar, du kommer bli mycket starkare i hela kroppen av att träna ben. Är det något jag ångrar av mina fem första år på gymmet så är det att jag inte tränade ben och inte åt tillräckligt!

[Scratch89]

Problemet är inte att du inte tränar ben, utan att din dag 2 involverar muskler som på något sätt fick stryk dagen innan, direkt eller indirekt. Axlarna blev involverade i bröstträningen, men även när du tränade armar. Ryggen kommer du inte kunna dra ordentliga vikter med, eftersom du är trött i biceps.

Ska du prompt ha ett överkroppsschema uppdelat på två pass borde du köra press och drag, dvs bröst, axlar och triceps dag 1, och rygg, biceps mage dag 2.

[mattilainen]

ska bli roligt att se dig beach 2010 utan att tränat ben.. Tänk när du går runt på stranden och har pinnsmala ben, SNYGGT! inte..

[Commando1980]

givetvis inget måste att träna ben då alla har olika mål men tycker ändå att det vore en god idé för dig att köra igenom hela kroppen.

men vill du absolut inte träna ben så tycker jag att du ska splitta så här:

bröst/axlar/triceps

rygg/biceps/mage

[Loreal_Paris]

Tack alla för en snabb o tydligt svar! :)

okej det blir nog så

dag 1 : bröst/axlar/triceps
dag 2 : mage/rygg/biceps
dag 3 : Ben

lr vad tkr ni ? :)

sen så har jag en fråga till , kan jag med denna schema träna 6 dagar i veckan ? asså köra om varje muskel group 2 ggr/vecka ?

[Loreal_Paris]

och en fråga till ( håppas ni orkar svara )

jag e 170 lång o väger 55 kg ,
behöver jag köra cardio efter varje pass lr kmr det inte att hjälpa me nått ?

btw . har mina 8 packs framme

[Beeenjamin]

Kör halvkropp. Då hinner du träna en muskel 2 gånger i veckan.
Träna MAX 5 dagar i veckan, vila är viktig och ta det lungt...

Tips:

Pass 1
Bröst – Mage – Triceps – Axlar – Traps

Pass 2
Rygg – Biceps – Ben – Vader

[Janne69]

och en fråga till ( håppas ni orkar svara )

jag e 170 lång o väger 55 kg ,
behöver jag köra cardio efter varje pass lr kmr det inte att hjälpa me nått ?

btw . har mina 8 packs framme

Det framgår inte riktigt vad du prioriterar.

1) Vill du bli grövre, d.v.s öka i vikt (vilket innebär mer muskler samt fett på kroppen)?
2) Är du nöjd med dina synliga magmuskler och vill behålla dem till varje pris?

Om svaret är 1) kanske du ska skära ner en smula på konditionsträningen. Det är lättare att gå upp i vikt om man inte förbränner så mycket energi.
Om svaret är 2) så kör på med konditionsträningen.

Oavsett om du svarar 1) eller 2) så tycker jag att du ska forstsätta med någon form av konditionsträning om trivs med det.

[Ungrim]

Jag trännar inte ben för att jag inte tkr det e så viktigt , e den verkligen viktigt ? (A) man visar ju nästan aldrig benet :P ?

Du kommer nog (som de flesta andra som inte tränat ben de första åren) ångra dig djup och svära över hur du kunnat vara så in i h-vete korkad.

[heraso]

viktigt för vad :P?

Möjligtvis ett irrelevant svar men ur ett kvinnligt perspektiv uppskattas sällan pinnsmala ben och vassa höfter, varken ur estetiskt eller praktiskt perspektiv. Slutsatsen får du själv dra. :)

[BlingMe]

Om man inte tränar ben så kommer man se ut så här (vilket jag tycker är jättefult):

s46a54ivzBM&feature=related

[Ungrim]

Om man inte tränar ben så kommer man se ut så här (vilket jag tycker är jättefult):



:laugh: :thumbup:

[Dan S]

fyfan vad jag tycker synd om idioter som tror dom är något då dom ser ut som de där.. Ahmed, träna benen för gudsskull.

*gah!*

[Damonk]

170 cm och 55 kilo. Du riskerar nog inte att bli av med dina rutor på ett bra tag även om du skippar konditionen :D

[-Englund]

Om man inte tränar ben så kommer man se ut så här (vilket jag tycker är jättefult):

s46a54ivzBM&feature=related

Haha stackars människa :P

[Scratch89]

Varför är det synd om honom? Han hade riktigt bra pecs i förhållande till resten av kroppen. Det negativa var väl hans shorts.

[tigerofsweden]

Varför är det synd om honom? Han hade riktigt bra pecs i förhållande till resten av kroppen. Det negativa var väl hans shorts.

+1

Är upp till var och en vad man vill träna / inte träna.

[kaysim]

Haha stackars människa :P

tycker verkligen inte synd om honom, men ja, det ser fan jävligt illa ut med så smala ben till en tränad överkropp. till råga på allt så har en dessutom ett par kort-korta shorts:)

[manekin]

snälla sluta profilera detta forum som lantisträningforum.... vill man träna disco så vill man. Väljer man fokusera rygg / ben och lantisträna så får man väl göra det med...

[Loreal_Paris]

Tackså mkt för alla svar , uppskattas verkligen! :)

haha ( videon ) :P nej asså då måste jag börja tränna ben (A)

[Dan S]

Jag tycker det är extremt fult utan ben, och jag tycker synd om honom för att jag och många fler tycker han är korkad för att han inte kör ben. Min åsikt :thumbup: Resterande av kroppen var givetvis mycket bra.

[Ungrim]

nej asså då måste jag börja tränna ben

Bra! Då slipper du ångra dig längre fram i livet. :hbang:

[Morty]

Jag tycker att definierade quads är riktigt snyggt och jag är själv mycket glad över att jag har det, i alla fall till viss del! Dock är ben väldigt lågt prioriterat för mig, eftersom ett par starka ben inte hjälper så mycket när jag tränar capoeira, starkare överkropp är viktigare.