handdator

Visa fullständig version : Hjälp med svanken?


Muskelsmurfen
2003-07-21, 09:10
Hejsan.
Den här tråden handlar inte om mig utan om min fru.
Problemet är detta:
- Hon svankar mkt
- "Tippar" framåt med överkroppen i knäböj

Hur skall man träna för att motverka detta?
En överdriven svank har jag för mig är ett resultat av höftböjare som är oproportionerligt starka i förhållande till ryggen. Tippandet framåt i knäböjen kan däremot bero på för svaga magmuskler?
Betydet detta att hon skall köra ryggresningar och crunches?
Vilka magövningar använder man INTE höftböjarna i?

Åse Columbus
2003-07-22, 08:10
Höftböjaren aktiveras minimalt så länge du har fullt stöd för ländryggen i övningen...vik upp benen ovanför kroppen o låt de "vila"....

Sen finns det ju såna kvinnor som är föda med en mer markant svank.....men ofta beror det på magmusklerna om svanken accentueras i knäböj o liknande övningar.

Åse