Visa fullständig version : Köra vader i benpress eller byta gym?
LunaSpice
2003-07-20, 22:23
Jag tränar på universitetssjukhusets gym i lkpg. Varför? Därför att jag studerar där och det kostar för oss studenter 250/ år (!!). Gymmet är FULLT tillräckligt med alla maskiner och så man kan tänka sig. En rehabavdelning (för sjukgymnasternas patienter) med nautilusmaskiner, en avdelning med gympa och cyklar och skit, samt en lyftaskrodel med allt som ett seriöst styrketräningsgym ska innehålla.....UTOM stående vadpress. Jag läste i en annan tråd att stående vadpress är grymt bra för muskeltillväxten. Det enda de har är sittande vadpress.
Hur kan man lösa detta? Stående vadpress med stång på axlarna i smithmaskin eller sittandes i benpress och benen nästan fullutsträckta och köra vader där? Några tips? Jag kör på gymmet för att det är så billigt och nära från där jag bor. De andra gymmern är dyra och får man 6700:- /mån så måste man tänka på varenda krona. :/
AciDBL00D
2003-07-20, 22:27
Kör i smithen det funkar fin fint!
Pudzianovski
2003-07-20, 22:30
Du kan köra ett ben i smithen oxå. kanon övning.
Donkeys för böveln!
allan
Pressarn
2003-07-20, 23:01
Smithen ja... så länge du står på en pall så att du kan få full stretch. Har du kört sittande vadpress hittills? Inte konstigt att du har problem med vaderna isf.
AciDBL00D
2003-07-20, 23:22
Har ni inga pallar så rekomenderas 20kg kakor de ligger stabilt...
kadudder
2003-07-20, 23:33
Dagkort på Campushallen kostar 1850kr/år för studenter. Det är iofs en ganska kännbar kostnad men det är ändå bara 154 kronor per månad. Där finns iaf en sån här, plus allt annat du behöver:
http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/images/126S_l.jpg
Pressarn
2003-07-20, 23:35
Originally posted by kadudder
Dagkort på Campushallen kostar 1850kr/år för studenter. Det är iofs en ganska kännbar kostnad men det är ändå bara 154 kronor per månad. Där finns iaf en sån här, plus allt annat du behöver:
http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/images/126S_l.jpg
En sån är ju ett måste i varje seriöst gym! :laugh:
Originally posted by Pressarn
En sån är ju ett måste i varje seriöst gym! :laugh:
Det är dock en jävligt bra vadpress. Fråga Arne :naughty:
Originally posted by Pressarn
En sån är ju ett måste i varje seriöst gym! :laugh:
Inte fördöma saker utan att ens veta vad dom är Pressarn.. det är A och O när det kommer till träning ju.
tsk tsk :nono:
Inte för att jag vet vad det den där mackapären ska vara bra för.. :D
/pez
Mackapären är faktiskt bra tycker jag. Den maskin jag prövat hade ett rejält viktmagasin. Man kunde arbeta i en lång bana, från MAX-sträck upp tills man står på tåspetsarna.
Svaret på frågan om benpressen och Smithen blir: kör båda såklart.
Banan känns naturligare i Smithen men man får bättre sträck i benpressen och kan belasta tyngre utan att krossa nackkotorna:D
LunaSpice: jag har samma problem som dig på mitt gym, det enda de har är en sittande vadpress. du kan köra vader i smithen, dra dit en pall och kör ett ben i taget. du kan även köra i benpressen.
Muaytudd
2003-07-21, 08:28
hmm jag får myycke bättre kontakt med mina vader i en benpress så jag kör den även om det finns alt på gymmet :D
Herkulez
2003-07-21, 09:11
Originally posted by Grahn
benpressen rockar :thumbup:
man får gymt bra sträck i vaderna i benpressen
LunaSpice
2003-07-21, 09:33
Originally posted by kadudder
Dagkort på Campushallen kostar 1850kr/år för studenter. Det är iofs en ganska kännbar kostnad men det är ändå bara 154 kronor per månad. Där finns iaf en sån här, plus allt annat du behöver:
http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/images/126S_l.jpg
okej...det är ju förstås ett alt. men eftersom jag läser på HU så är det fetlångt till Campushallen vilket säkerligen kommer drabba min träning. Lättja är en otäck börda.. :)
Tack för alla svar ni andra. Ska testa smithen, kör som sagt redan benpressen. Nu är det bara att :bpump: och se resultaten.
Hacken tycker jag funkar bäst för mig....
Survivor
2003-07-21, 12:35
Benpressen suger för vadträning. Går ju inte att haka på några nämnvärda vikter.
Vad har ni för benpress där du tränar survivor?
går jua tt haka på runt trekvarts ton på dem bara det finns vikter att tillgå.
Muaytudd
2003-07-21, 12:41
Håller med Grahn, även om jag inte har kommit upp i så höga vikter själv.
Survivor
2003-07-21, 12:47
Originally posted by Grahn
Vad har ni för benpress där du tränar survivor?
går jua tt haka på runt trekvarts ton på dem bara det finns vikter att tillgå.
Ja, det går väl att haka på runt 500 kg på den benpressen där jag tränar, om man lägger lite vikt bakom plattan.
Har gjort 25 reps på 470-480 kg ca... Sen ledsnade jag, enerverande att stå och ladda på vikter "halva dagen". Kör numera (som sagts tidigare) enbart stående med vikt i ena handen. En heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelt annan sak :)
Muaytudd
2003-07-21, 12:54
kanske e annorlunda när man inte e yyyberstark som jag då inte kan vara... :D
Originally posted by Survivor
Ja, det går väl att haka på runt 500 kg på den benpressen där jag tränar, om man lägger lite vikt bakom plattan.
Har gjort 25 reps på 470-480 kg ca... Sen ledsnade jag, enerverande att stå och ladda på vikter "halva dagen". Kör numera (som sagts tidigare) enbart stående med vikt i ena handen. En heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelt annan sak :)
Går ju att lassa på mer om de har tygnre skivor än 25kg iofs. men visst är det jobbigt. :)
Survivor
2003-07-21, 13:15
Originally posted by Grahn
Går ju att lassa på mer om de har tygnre skivor än 25kg iofs. men visst är det jobbigt. :)
De har hela 2 st 50 kg:s också, faktiskt :D Men de är ju då också dubbelt så stora. Alla större vikter (än 10 kg) är av gummi, eller nåt, de studsar inte direkt något. Men saken är den att det finns inga tunga järnvikter som tar.. öhh, lite mindre plats så att man kan lägga på ordentligt, för den övningen.
Oki :) förstår hur du menar.
Grymma vikter på vadpressen iaf, jag kör inte högre än 400kg själv.
Hur mycket 470 kg är beror ju på vad det är för benpress. Frågan är vad man tar i Smithen. ;)
//jörgen
Survivor
2003-07-21, 19:40
Originally posted by Jorgen
Hur mycket 470 kg är beror ju på vad det är för benpress. Frågan är vad man tar i Smithen. ;)
//jörgen
En vanlig... 45 grader lutning. Är det någon skillnad på olika sådana?!
Visst är det en jäkla skillnad på att sitta i en benpress och stå upp. Vet inte vad jag klarar i smithmaskin, har bara provat en gång men det känndes inget vidare.
Ja, det är ganska stor skillnad mellan olika benpressar. Tex på mitt gyms nordicbenpress så kör jag vanliga benpressar på ca 200kg. På benpressen på Athletic i Malmö så ligger jag på ca 300kg. Det är därför som det är lättare att jämföra styrkan i smithen. Där är skillnaderna mycket mindre.
//jörgen
Arne Persson
2003-07-21, 21:01
Sin45°x300 kg=212 kg
Sin40°x300 kg=192 kg
Sin55°x300 kg=246 kg (Nordics)= knäckta egon.:D
Du kan ju alltid sitta ner på en bänk med fötterna på någon upphöjning och sen lägga massa kakor på knäna, vips så har du en sittande vadpress.
Haha - 330 x 10 på en Nordic benpress. Men det kändes som den "drog snett". Ska gejdrarna smörjas och händer det att gymägarna gör det fel?
allan
Tränade en period i campushallen för 2 år sedan och då fanns ett strandbygge med lila hår där, finns han fortfarande kvar? :thefinger Samt en Big.P kopia som skrek av bara helvete i allt.
Arne Persson
2003-07-21, 22:52
Allan: Vi har inga geidrar på våra benpressar. Däremot kan trycket på de 4 små hjulen på vaggan, som ligger vinkelrätt emot de 6 stora hjulen, justeras med hjälp av exentrar som för hjulen av och emot väggarna. Förstår du vad jag menar?
Jag ser att det är flera som nämner att man kan köra ett ben i taget i smithen när man tränar vaderna. Är det hälsosamt att göra det? Känns som att det borde bli snebelastning i höften, rygg, etc? Eller?
Survivor
2003-07-22, 09:49
Originally posted by Jorgen
Ja, det är ganska stor skillnad mellan olika benpressar. Tex på mitt gyms nordicbenpress så kör jag vanliga benpressar på ca 200kg. På benpressen på Athletic i Malmö så ligger jag på ca 300kg. Det är därför som det är lättare att jämföra styrkan i smithen. Där är skillnaderna mycket mindre.
//jörgen
En jävla skillnad alltså. Det var som fan.
Kan inte köra i smithen, slår i skallen innan toppläget. Man är ju lite lång :(
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.