Visa fullständig version : En stor stark...
Fick för mig att skriva lite dagbok här, vet inte hur länge jag pallar... Detta är min "tunga" vecka....
Kör enligt: Lätt, medel, tung, medel, tung och sen vilar en vecka för att sedan börja om
Biceps/Mage
Stångcurl
6x 60
6x70
4x80
Alt.hantelcurl
6x21.5
4x31.5
4x31.5
20x 14.5
Scott-curl med Ez-stång
6x28
6x38
4x48
Lite "pump"-slit i Cable cross
Sen blev det mage
Passet över på 45min
Kommentar: Bra pass med tanke på att jag är småsnörvlig och har suttit på utbildning inomhus i 2 dgr(dock var utb. toppen!!:hbang: )
Over and Out......
Satan i gatan vilka curls :bow:
styrkan verkar va nice ska bli kul o följa:bpump:
Muaytudd
2003-07-20, 20:28
herregud, du kan ju curla mig!!!!
Originally posted by Muaytudd
herregud, du kan ju curla mig!!!!
Vissa av vikterna var okalibrerade, så inte Arne hoppar in och påtalar det....
Muaytudd
2003-07-20, 20:35
skit i samma, ett kilo hit eller dit... man blir imponerad.
Gött att du skaffat dagbok, väntar bara på tävlingsbilder nu :)
Originally posted by Andyh
ska du tävla?
Nej nej, aldrig......
Rygg(Tung vecka)
Sittande Rodd
6x120
6x134
5x140.5
Bent-over rowing (Fri Stång)
6x90
6x110
4x130
Chins
6xkv
6xkv
4xkv
Enarms hantlerodd
6x40.5
6x46.5
Lite ryggresningar
Kändes bra, fortfarande förkyld och pipig, och fick en satans halsbränna mitti ungefär (:furious: aLA).. Annars var det ok....
Muaytudd
2003-07-21, 16:33
hyalösa vikter! :hbang:
Mr_fit2002
2003-07-21, 16:35
Jävlar, du var stark du:thumbup:
Vad har du för stats?????
Originally posted by Mr_fit2002
Jävlar, du var stark du:thumbup:
Vad har du för stats?????
1.92, 112kg på morgonen, bf = för mycket, kör morgonpromenader 3-5ggr veckan och går sakta men säkert ner, ligger runt 16% nu skulle jag tro....
Långsiktiga mål: ligga på runt 10% året runt, och vara så stark som möjligt, inte så stor, men stark....:smokin:
Triceps/MAge(skulle blivit vader men kör dem imorgon)... Fortfarande s--- i bihålorna, och tvättat typ 200 maskiner idag, men annars är allt ok...
Pushdown
6x70
4x75
6x65
Tricepspress, liggande med stång
6x60 (djupa)
5x70
5x70(till pannan, förlåt Arne)
10x50(djupa
Tricepspress liggande med hantlar
6x16
6x19
4x20
Enarms pulldown i C,C
6x30
6x40
6x30
Sen blev det lite mag tjafs...
Passet tog 35 minuter totalt... Börjar se lite smyghård ut, tycker jag själv iallafall:thumbup:
Du kör ju på mina vikter...trodde skånningar var tuffa, lite disco över dig ju :thefinger
Originally posted by palme
Du kör ju på mina vikter...trodde skånningar var tuffa, lite disco över dig ju :thefinger
Du menar att jag kör på din kroppsvikt.......:booty:
Åååååhhhhhh vad roliga vi är! :thumbup:
På SM kommer du få sitta framför mig så du ser nåt haha :devil:
Ballt den här skall jag följa med nu bara för det =)
varför tränar du lätt, medel, tung bla bla ?
Öhhh. för att Christer Norman gör det och han e´ stor.......:smash:
Nä, allvarligt så jag har kört lågreps i säkert 2 år, aldrig mer än 8 rep, och tänkte nu prova att slänga in lite högrep och medelveckor för att öka genomblödningen, samt aktivera lite andra musklefibrer än vid bara tung träning. Men huvudelen är fortfarande tung/medeltung träning så inget discofjantande..
Har väl hunnit med ett par sådana perioder till september så då får du se om det har funkat....:D
Originally posted by palme
Åååååhhhhhh vad roliga vi är! :thumbup:
På SM kommer du få sitta framför mig så du ser nåt haha :devil:
Ja, bred är du ju inte, så då måste det vara längdmässigt du menar.. Och det verkar inte heller stämma, men du har kanske fixat sådana där kuddar som barnen har på bio....:love:
Originally posted by Jet
Ja, bred är du ju inte, så då måste det vara längdmässigt du menar.. Och det verkar inte heller stämma, men du har kanske fixat sådana där kuddar som barnen har på bio....:love:
Haha :thefinger
:bow:
Tidigt pass, 1 timme efter morgonpromenaden, inte optimalt men så fick det bli....
Framsida lår
Knäböj
6x130
6x140
5x150
Benpress (Nordic, brantare vinkel)
6x250
6x250
5x250
Liggande benpress
8x9 plattor
7x12 plattor
6x15 plattor
Benspark
Dropset till jag var förlamad....
Skulle kört vader, men hann inte, skulle jobba. Var förbannad på tjejen också...:whipped:
Och ja, håna gärna, ben e min största svaghet
Originally posted by Jet
Och ja, håna gärna, ben e min största svaghet
hmmm....lite svårt att håna nån som kör tyngre än en själv... :thumbup:
Ja, då var det dags för en medeltung vecka.... Efter en dag av mycket bilkörning och tjafs med reparatörer som inte fattar det språk jag pratar, och då menar jag inte skånska, så har jag fått tillbaka datorn.... Nu utan hölje, samt att man får klappa till fläkten på grafikkortet för att den ska boota.. Fråga inte varför, men så är det....
Bröst/Mage
Bänkpress
10x120
6x130
6x130
8x100
15x60
Sittande Bröstpress
8x80
7x90
7x80
20x40
Incline i Smith
10x100
10x90
10x80
Pec-Deck(Nordic´s nya)
8x40
7x40
10x30
Pumpade ut i Cable-Cross
Sen blev det lite magtjafs
Kommentar: Detta ska vara "medelvecka", dvs 8-10 reps, blev väl ine riktigt så, hade bra tryck, med luftfuktigheten på gymet är helt sjuk, golvet har t.o.m börjat resa sig(trägolv).. Säger en del...
Men ok ändå.....:thumbup:
Börjat resa sig?! Slalom landslaget har ju för fan lagt sin sommarträning i de backarna.
Ja, så går det när "Hardcoregymet" lägger parkettgolv....
Pushdown
10x60
7x65
7x60
French-Press (Stång)
10x50(Djupa bakom skallen)
8x50
7x50
French-Press(Hantlar)
10x15
8x15
7x15
Sen pumpades det i C.C till det inte gick att röra armarna
Lårcurl
10x90 (Vikterna är i LBS)
10x110
8x130
8x130
Sittande Lårcurl
10x30
8x40
7x50
Raka Marklyft.....
Kommentar: Har fortfarande svårt att köra medel, vill köra tungt.. Baksida ben är kärringvikter, men jag har slarvat med dem, och går därför ut lugnt, men de skall tuktas nu...:furious:
Sittande Rodd
10x120
8x 134
8x120
Stående StångRodd
10x70
10x90
8x110
Sittande Rodd i Cybex maskin
10
8
7
Framåtlutande hantelrodd
10x40kg
8x 46
8x 42
Lite ryggresningar...
Kommentar: Pissigt pass, Bra styrka, men ingen direkt pump. Varmt som fan iofs, forsar av vatten.. Längtar till hösten...:thumbup:
Stångcurl
8x60
8x65
6x70
Alt. hantelcurl
8x20.5
8x24.5
8x26.5
Ezcurl över Scott-bräda
10x27
7x37
8x27
Lite slit i C.C
Stående Vadpress (Nordic Maskin)
15x60
12x60
10x60
8x60
10x40
Vadpress i Benpress(:laugh: )
12x100
9x100
7x100
Sen blev det lite forced reps...
Kommentar: Ska öka nästa medelvecka i Biceps, djävulskt pump... Vaderna krampade ihop helt, kör discovikter men har ändå en omkrets på 46 så helt åt helvete är det inte.....
Muaytudd
2003-08-03, 21:21
Discovikter lol.... Ska vi jämföra?? Du behöver lite protte föresten. Ringer dig imorrn om jag kommer ihåg.
Blev lite axlar idag, men gick så pissigt så jag pallar inte skriva... Men bara så ni vet..... Mycket jobb, fick träna 22.30:booty:
Härliga vikter du bollar med, mannen!
Muaytudd
2003-08-05, 20:04
Jet, :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup:
Fyfatsiken vad gott prottepulver du fixa!!
Originally posted by Muaytudd
Jet, :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup:
Fyfatsiken vad gott prottepulver du fixa!!
vilket va det? jag köpte progen å det smakar så satans gott. hoppas att micro whey är lika gott.
Muaytudd
2003-08-05, 20:40
Originally posted by Andyh
vilket va det? jag köpte progen å det smakar så satans gott. hoppas att micro whey är lika gott.
progen, var ute efter lite långsammare protte..
Varit en jobbig dag psykiskt, men kände mig laddad när jag väl kom dit..
Knäböj
8x130
7x140
6x140
Benpress (Nordic- Brantare vinkel än vanliga)
10x150
8x200
7x250
10x150
Benspark
10x60
9x80
8x100
max x 40
Liggande Benpress
Körde tills jag inte kunde gå....
Kommentar: Ska öka ingången i böj nästa medelvecka, stod fan och pumpade med vikterna, då är det för lätt. Benpress blir också att +á på, men inte lika mycket.... I övrigt ett bra pass med bra styrka och pump... DOCK har golvhelvetet börjat resa sig även där Power-racket står, vilket höll på att resultera i jävelskap...
:furious: ... Nu gås det över till tung vecka, sen är det vila en vecka...:laugh:
Originally posted by Muaytudd
Jet, :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup:
Fyfatsiken vad gott prottepulver du fixa!!
Tacka tillverkaren..... OCh mig också iofs för hemleverans.. Haha, bra att du blev nöjd....
grymma vikter som vanligt.
benpressen såg mäktigt ut med alla plattorna :bpump:
wtf? har de inte fixat golvet på gerda än? Jag ska ju dit om några dagar och köra ben :(
Oj, den här journalen har jag visst missat förut! Grymma pass du kör, vilka jävla vikter du använder :hbang: Det här måste jag hålla ögonen på :thumbup: Kör hårt :bpump:
Originally posted by spas
wtf? har de inte fixat golvet på gerda än? Jag ska ju dit om några dagar och köra ben :(
Fixat??? Passa dig i Power-racket för det har börjat resa sig där också, syns inte men jag kan lova att det märks när du klampar runt med över 100kg på axlarna:smash:
lalala vi har va'd i öja *sjunger* ser gay ut nu får du börja pressa dig lite hårdare annars bli jag sned!
*höjjer vollen och sjunger vidare på skånska*
Vaknade i morse, långt toabesök
Morgonpromenad
Långt toabesök
Frukost
Vila 1 timme oc hiväg och träna
Inga batterier i fresstylen......
Kommentar överflödig, + att jag körde ett kanonbenpass igår... Men så här gick det:
Bänkpress
6x135
5x140
4x145
Sittande bröstpress
6x90
6x100
4x110
Snedbänk i Smith
5x100
4x100
6x90
Pec-deck(Nordic)
6x50
6x70
4x80
Pumpade ut i C.C
Lite magtjafs......
Kommentar: Mest skit.....
Originally posted by clash
lalala vi har va'd i öja *sjunger* ser gay ut nu får du börja pressa dig lite hårdare annars bli jag sned!
*höjjer vollen och sjunger vidare på skånska*
Har fortfarande inte hittat "Tre tänner".....:furious:
Helsliten i kroppen, kramp i benen sen passet 3 dgr sen, och öm i pattarna... Men idag var det ryggens tur:
Sittande "Vanlig" Rodd
7x140.5
6x140.5
5x140.5
Framåtlutande stångrodd
6x100
6x110
6x120
Rodd i Cybex maskin
8x190
6x230
4x250 (lbs)
Framåtlutande hantelrodd
6x52.5
5x56.5
Körde sen 4 set max i ryggresningar
Kommentar: Tjaa, ont överallt(jävla mjäk man har blivit), men bra styrka och kontakt, helt slut på övning 4, svettades nog ut typ 10 liter vatten under passet.. Haha, nä överlag nöjd, blir lite höjningar nästa tunga vecka....
Ja, idag var det dags för triceps, och de brukar aldrig svika mig... Så ej heller idag....
Liggande Tricepspress
6x50
6x60
6x70 (pass på 5 och 6)
Push-down
6x60
4x70
5x60
Liggande tricepspress med hantlar
6x20.5
6x20.5
5x19
Enarms Pushdown i C.C
6x30
5x35
5x30
Sen blev det lite magtjafs...
Kommentar: Bra tryck och tempo, fortfarande känns det som om jag blivit överkörd, men träningen rulllar ändå på.... Ahh, vilodag imorgon:thumbup:
Ja, idag var det dags för axlar... Men kan inte köra tungt pga. knak och brak i de jävlarna, så det blev medel tungt högrep...
Och Shrugs för mina underdimensionerade traps....
Pga. detta skriver jag ej in passet... Hoppas ni överlever...:em:
Varmt, svettigt, stressigt... Men ett acceptabelt pass:
Stångcurl
6x70
5x75
3x77.5
Alt.Hantelcurl (Stående)
6x30.5
6x32.5
4x35.5
Ez-Curl över Scott bräda
6x37
5x47
4x47
Pumpade lite i Cable Cross med olika handtag....
Sen blev det magtjafs
Kommentar: Kände mig inte helt 100%, men styrkan finns där.... Ökningar i hantlar nästa tunga pass... Ett ok pass som man inte behöver skämmas över...:thumbup:
Hehe nog är du fitness alltid...biccar och mage :D
Efter alldeles för mycket brottning på mitt arbete igårkväll så var inte förväntningarna så stora, men det föll ut relativt väl ändå... Morgonvikten har nu krupit under 110 kg faktiskt, så magrutor, here I come!!!
Knäböj
6x140
6x140
5x150
Blev lättare för varje set, mycket underligt
Benpress(Nordic, skarpare lutning)
6x200
5x250
10x175 (Fråga inte.......)
5x200
Liggande benpress
6x10 plattor
6x12 plattor
4x14 plattor
Benspark
6x60
5x80
4x100
Sen blev det superset tills de var döda....
Kommentar: Helt ok pass, förutom att knä, leder och allt annat skit börjar göra ont.. Men så är det att bli smal, fläsket gör mer nytta än att värma på vintern...:laugh:
Grymma vikter. :hbang: Men varför skall du inte tävla för?
//jörgen
För att jag är 1.92, väger nu 110 i halvslapp from, ungefär vad jag skulle behöva väga i tävlingsform, har latsfäste som slutar i armhålan.... Typ därför..... Och jag vill leva tills jag e iallafall e 60.....
Jo, men du är ju inte död än. Och du blir kanske större? Skulle vara kul att se lite bilder förresten. :)
//jörgen
Originally posted by Jorgen
Jo, men du är ju inte död än. Och du blir kanske större? Skulle vara kul att se lite bilder förresten. :)
//jörgen
112 kg här.... några veckor sen...
bra massa:thumbup:
och så farligt fet var du väl inte.
Du ser rätt mycket hårdare ut nu.
Muaytudd
2003-08-17, 07:33
Originally posted by Jet
......
massiv :cheers:
Här var det ordentligt med massa. :thumbup: Ser riktigt bra ut, stora armar, axlar, bra vidd och tjocklek på ryggen. :kickass: :hbang:
//jörgen
Originally posted by spas
Du ser rätt mycket hårdare ut nu.
:cool: 110 morgonvikt nu, rena fitnesskillen.....:thumbup:
Mest skit men här kommer det...
Bänkpress
12x100
6x110
5x100
12x60
12x60
Ja, fråga inte........
Sittande press i maskin
10x80
10x70
10x60
Hantelpress (Snedbänk)
8x30
7x35.5
6x32.5
Pec-Dec
40kg till failure/ 4set
Cable Cross
30kg till failure / 3 Set
Magtrams efter detta...
Kommentar: Ja, vad ska man säga... Efter 3 vilodagar trodde man det skulle vara drag i brasan men icke, stark som en kyckling, och knappt acceptabelt tryck, förvisso lätt vecka, men ändå... Börjar nog göra på sig det här med viktnedgången, kroppen ser bättre ut, men "The power is leaving".....Ska höja upp proteinet 10% och se hur de närmaste 3 veckorna tar sig, sen blir det nog till att höja kolisarna också.....
:em: :em:
Pushdown
12x50
10x60
8x60
15x30
Stångpress (Liggande)
12x50
8x50
10x40
Sittande Tricepspress i Nordic
12x80
8x90
10x80
Lite slitande enarmsdrag i Cable-Cross
Stående Vadpress
12x40
12x60
10x80
8x80
8x60
10x40
Vadpress i benpress
12x100
10x140
8x160
8x100
Kommentar: Tårarna är inte långt bort, på första setet triceps kändes det som om jag hade kört dem dan innan typ... Tydligen tog de mycket stryk under bröstpasset sist, men så är det när man blir klen....
I övrigt bra pump och kontakt, men lite styrka hade varit trevligt....
Har du tappat så mycket styrka på att gå ner? Det mesta kommer väll komma tillbaka när du börjar käka för att hålla vikten?
Originally posted by spas
Har du tappat så mycket styrka på att gå ner? Det mesta kommer väll komma tillbaka när du börjar käka för att hålla vikten?
Njaa, det är väl inte så mycket styrka om man räknar %, men iom att jag får mina kickar av att lyfta så e det lite jobbigt.... Mår bättre både fysiskt och psykiskt men får inga kickar på träningen, men va fan, jag e ju inte knasthård, men trivs på denna vikten, ett parkg till, sen ska jag försöka hitta balansen och +5-700 kcal... Men jag e mest gnällig....:(
Muaytudd
2003-08-20, 20:35
Originally posted by Jet
Njaa, det är väl inte så mycket styrka om man räknar %, men iom att jag får mina kickar av att lyfta så e det lite jobbigt.... Mår bättre både fysiskt och psykiskt men får inga kickar på träningen, men va fan, jag e ju inte knasthård, men trivs på denna vikten, ett parkg till, sen ska jag försöka hitta balansen och +5-700 kcal... Men jag e mest gnällig....:(
köp bilen så känns det bättre
Sittande Rodd
15x100
12x110
10x120
15x40
Stående Stångrodd
12x90
10x100
10x110
Rodd i Cybex maskin
15x110lbs
12x130lbs
10x150lbs
Framåtlutande hantelrodd
15x30.5
15x35.5
Ryggresningar
4 set x maxreps
Shrugs med hantlar
Kommentar: Ja, bättre än föregående två pass, men svettas något djävulskt, längtar till vintern... Får många kommenterar om viktnedgången, postiva vilket ju är kul.. Ska försöka fokusera mer på det än att gnälla på hur svag jag är....:thumbup:
Muaytudd
2003-08-21, 20:47
Originally posted by Jet
Sittande Rodd
15x100
12x110
10x120
15x40
Stående Stångrodd
12x90
10x100
10x110
Rodd i Cybex maskin
15x110lbs
12x130lbs
10x150lbs
Framåtlutande hantelrodd
15x30.5
15x35.5
Ryggresningar
4 set x maxreps
Shrugs med hantlar
Kommentar: Ja, bättre än föregående två pass, men svettas något djävulskt, längtar till vintern... Får många kommenterar om viktnedgången, postiva vilket ju är kul.. Ska försöka fokusera mer på det än att gnälla på hur svag jag är....:thumbup:
här var det inget disco! :hbang: :hbang: man kanske borde härma lite.. :D
Blev du förresten lite förvånad när jag tog parkeringsplatsen framför den där jävla ----- i BMW´n? Har tänkt på din kommentar där: Inte mycket att säga till om... Var jag burdus?
Muaytudd
2003-08-21, 21:04
Den var ju stencool ju!
Berättade för hela min avdelning hur min protteprovider skrämde bort lite pack. De såg ju vettskrämda ut när du steg ut ur bilen. lol
Jag undra vad de sa i bilen hehe
Svinball!!! :hbang: :hbang:
Originally posted by Muaytudd
Den var ju stencool ju!
Berättade för hela min avdelning hur min protteprovider skrämde bort lite pack. De såg ju vettskrämda ut när du steg ut ur bilen. lol
Jag undra vad de sa i bilen hehe
Svinball!!! :hbang: :hbang:
:em: :em: Och så e jag så snäll egentligen..... Och jag var faktiskt först......:D
Stångcurl
12x40
10x50
10x60
20x20
Alt. hantelcurl
10x19.5
10x20.5
9x20.5
20x10
Scott curl
10x27
10x37
8x47
Sen pumpades det i Cable Cross
Lite magtjafs....
Kommentar: Ja, discopass verkligen, men bra drag i biceps, inget monstertryck, men större blir de, så man får vara nöjd med det....
disco jet, disco jet. :D deffa och pumpa biceps.
60 kilo i curl är rätt tungt för att vara lätt dag.
FUn-tex SSwinger
2003-08-23, 18:18
Såg du sålde "proteinpulver"från din bil, jag är lite nybörjare på såna hära "grejer" men vad är det för produkter du säljer?
du får gärna skicka pm om du itne vill marknadsföra din "produkter" i gästboken;)
Muaytudd
2003-08-24, 00:01
Originally posted by Jet
Stångcurl
12x40
10x50
10x60
20x20
Alt. hantelcurl
10x19.5
10x20.5
9x20.5
20x10
Scott curl
10x27
10x37
8x47
Sen pumpades det i Cable Cross
Lite magtjafs....
Kommentar: Ja, discopass verkligen, men bra drag i biceps, inget monstertryck, men större blir de, så man får vara nöjd med det....
lol
C, jag vet inte vad jag ska skriva.... DU CURLAR PÅ DIN LÄTTA VECKA EN NORMALBYGGD TJEJ!!
Blir helt enkelt : :thumbup:
Får snart lägga in mig väl... Tjejen knallar runt och visar separationer, en annan tränar snart i dunjacka....
Och till alla som undrar, jag HAR bekymmer med viktnedgång....
Originally posted by spas
disco jet, disco jet. :D deffa och pumpa biceps.
60 kilo i curl är rätt tungt för att vara lätt dag.
Du är ju fortfarande en av de typ 5 största och starkaste på gerda fast du deffar.
Ja, men mitt sjuka psyke har ju släppt det där med storlek, nu vill jag vara stark som innan... Blir aldrig nöjd.....
Originally posted by spas
Du är ju fortfarande en av de typ 5 största och starkaste på gerda fast du deffar. :smash:
Tog en extra vilodag igår, bara softade och åt som den gris jag är... Skönt.....
Nordic Maskin för baksidan
15x60
10x70
8x80
max x 30
Liggande cable-cross
15x20
12x30
8x35
20x15
Lyft till hakan med rak stång
12x40
10x50
8x40
Stående hantellyft åt sidan
15x12.5
12x16
8x19
max x 9
Press i maskin
15x40
12x50
8x60
Sen skulle det blivit shrugs, med cyklade 20 min istället
Kommentar: Bra pass, hyfsad kontakt, och bra pump...
Muaytudd
2003-08-25, 20:46
Originally posted by Jet
Tog en extra vilodag igår, bara softade och åt som den gris jag är... Skönt.....
Nordic Maskin för baksidan
15x60
10x70
8x80
max x 30
Liggande cable-cross
15x20
12x30
8x35
20x15
Lyft till hakan med rak stång
12x40
10x50
8x40
Stående hantellyft åt sidan
15x12.5
12x16
8x19
max x 9
Press i maskin
15x40
12x50
8x60
Sen skulle det blivit shrugs, med cyklade 20 min istället
Kommentar: Bra pass, hyfsad kontakt, och bra pump...
njaee, jag skulle nog inte sätta dig i griskategorin, mer i ryska björn kategorin :thumbup: ;)
vila igår och stanna hemma idag, mysdeffare. :D
Stabilt med fullt mag i omvända flysen 80 = max väll?
Får ju spara på¨kcal.....
Originally posted by spas
vila igår och stanna hemma idag, mysdeffare. :D
Originally posted by spas
Stabilt med fullt mag i omvända flysen 80 = max väll? :em:
Är nästan säker för jag har oxo maxat den :D
Innan jag la om till anorexia-looken kunde jag slänga på två 5:or också....
Originally posted by spas
Är nästan säker för jag har oxo maxat den :D :cool:
ja va säger man.. asgrymt pass... (duh)
såg riktigt hårt ut i omvända fliesen...
Anorexia-looken?
Jo du är riktigt heroin-chick.
Ja, lätta vikter var det, men helvete vad ont jag har.....
Knäböj
15x90
10x100
8x110
15x50
Benpress
15x150
10x200
8x200
Benspark
15x40
12x50
10x50
Sen 3 set 40kg till kramp....
Sen blev det mage
Kommentar: Detta skulle vara högrep-pass, men orken är katastrofal och styrkan, tjaa, ni ser själv... Dock får jag sjuk kontakt och genomblödning, vilket är positivt....
Efter passet fick jag trakassera övriga tränanade eftersom min kära fästmö inte var klar med sitt ryggpass, ursäkta ni som blev drabbade.....:em:
no problemo :D en ursäkt att vila lite ju
Ja, då var det dags för ett medelpass, värkar i benen sen mitt "fitness" pass, men pang på ändå...
Bänkpress
8x100
8120
6x130
15x60
15x60
(Tjaa, kanske inte så många reps egentligen, but so what)
Sittande Press
10x80
8x90
7x85
15x40
Snedbänk med fri stång
8x80
7x80
6x80
8x60
Cable Cross
10x30
8x35
6x40
3 set till failure på 20kg
Kommentar: Fick bra kontakt och ett jävla pump, men känner mig inte direkt stark(gnäll gnäll), gör ont lite här och var.... Känner att min skånska hardcoregloria börjar hamna på sned.... Får se hur jag skall styra upp detta....:furious:
Glorian fixar vi med ett besäk på x-act så fort jag fått mitt dörrkort. Håll kameran redo :)
Liggande Tricepspress
8x60
7x65
7x60
20x20
Pushdown (Brett grepp)
8x50
8x55
5x65
10x30
Dips(Jaja, inga godkända fitnessdips......)
10
7
5
Pushdown (enarms i Cable-Cross)
8x30
7x35
7x30
max x 20 kg
Magtrams
Kommentar: Bra pass, hyfsad styrka och tryck... Fortfarande sliten i kroppen sen ben och bröst passen... Fan, man är inte 20 längre:laugh:
Nä du är verkligen gammal som gatan. Får jag oxo skylla på ålder när det är tungt?
Tja, idag blev det ett sen kvällspass pga. en massa jävelskap, men det gick över förväntan....
Rodd
8x120
6x140.5 (Hängde på fel hantel, lol)
6x135
6x120
15x40
Stående Stångrodd
10x90
8x110
5x130
15x60
Latsdrag framför skallen (Varför jag la in denna vet ifan, klarar inte att köra den ordentligt pga. omkullkörningar)
8x80
6x100
6x90
Rodd i maskin
12x110 lbs
10x130
8x150
6x170 (Denna övning kör jag för att isolera nederdelen på ryggen)
Ryggresningar
4 set x max
Sen skulle det blivit shrugs men pallade inte..
Kommentar: Kände mig stark idag, det var ett tag sen, kul som fan... Därför blev det mer ett (tungt) pass än lätt...Får se om ryggen har tagit någon stryk, lär ju märkas imorgon.... Puss på er...:em:
puss puss.
Fel hatel? kör du i den fasta nordicen då?
Nä, full mag i vanlig rodd, sen har ju de jävla dräggen gömt anordningen som gör att man kan hänga på viktplattor, men DENNA GUBBEN LURAR DOM INTE, bara att slänga en hantel över viktmagasinet istället.... :devil:
Morgonpass brukar inte gå något vidare, men satan vilket tryck jag fick idag, och ryggen värker sen igår...
Stångcurl
8x60
8x65
6x67.5 (Kände mig så stark så jag kunde inte låta bli att köra "tungt"...)
1 set max x 20kg
Alt. hantelcurl
8x24.5
8x26.6
5x30
2set max x 10 kg
Enarms Scottcurl i Nordic maskin
8x20
8x15
8x10
Sen var det godnatt för biceps, trodde de skulle explodera fanimej...
Sen lite magtjafs..
Kommentar: Verkar som kroppen har börjat foga sig efter sin nya shape, iallafall de två sista passen, får hoppas det håller i sig...
:hbang:
gött, då ses vi på fitness scenen om 12 veckor då :thumbup:
Stora killar får leka med stora vikter, eller något sådant.
Här lyfts det vikter ser jag, hur blir det med Kolo-träff Skåne?
Ska klämma in ett datum bara ....
Originally posted by mangs
Stora killar får leka med stora vikter, eller något sådant.
Här lyfts det vikter ser jag, hur blir det med Kolo-träff Skåne?
Eftersom mitt arbete har dragit in internet för sina anställda, ja ni läste rätt, får jag skriva in detta idag, eftersom jag är ledig....
Nordic maskin för baksida
10x80
8x85
6x85
20x15
Liggande kabelkryss för baksida
10x25
8x30
7x30
20x15
Stående militärpress
10x50
10x50
10x50
Stånglyft till hakan
10x40
8x50
8x60
Stående hantelflyes
10x14
10x17.5
8x19
Kommentar: Ett förbannat bra pass, med schyyst styrka, kontakt och genomströmmning... Måste vara för att jag hade bråttom och skulle slänga 3k på ett nytt j--la avgassysyem...
Bra pass.
Kolla dina pm ikväll eller imorgon om provträningen.
Will do, my friend... Kanske kunde släpat med lilla grynet så kunde vi kört par posering allihop... Hahaha, synd att jag skulle sabba bilden bara men vafan.... SKÅNE RULES
Originally posted by spas
Bra pass.
Kolla dina pm ikväll eller imorgon om provträningen.
Knäböj
8x110
8x120
8x130
6x120
Benpress i Nordic
10x150
8x200
6x250
7x200
Liggande benpress i Paramount maskin
10x8 plattor
8x10 plattor
8x14 plattor (nu gjorde det ont..!!)
Benspark
10x50
10x70
6x80
2 set till failure med 30kg
Kommentar: Ett kanonpass med bra styrka och ork, förutom i benpress men den har aldrig varit kompis med mig.. Börjar kännas bra i kroppen nu med min nya vikt...:thumbup:
Har du vant dig vid lite käk nu?
En dag sittandes på röven avslutades med ett schyyst bröstpass...
Bänkpress
6x120
5x130
4x140
Snedbänk i Smith
6x110
5x110
5x100
Sittande Press i Technogympress
6x90
4x100
3x100
Cable Cross
6x35
5x45
5x40
Sen lite magtjafs..
Kommentar: Ett bra pass med bra styrka och stabilitet... Tog lite lång tid då jag fick springa och hjälpa min tjej som körde ben samtidigt, men vad gör man inte för sin deffande bättre hälft....:rolleyes:
SKYHÖGA VIKTER!!!! ska bli kul å se bilder!!:bpump:
Njaa, dröjer nog ett tag, fortfarande fläskig....
Originally posted by Hampe
SKYHÖGA VIKTER!!!! ska bli kul å se bilder!!:bpump:
Fuck that, bilder på onsdag ju :) , kolla framgångarna sen i våras.
Blev lite discovarning idag, nytt gym för dagen, och skulle ta bilder på Spas m.m... Men drog iväg ett snabbt ryggpass ändå...
Rodd
6x120
6x120
6x120
15x60
Stående stångrodd
6x100
6x110
6x100
15x60
Latsdrag framför skallen
6x90
6x110
5x110
Framåtlutande hantelrodd
6x40
6x44
6x50
Kommentar: Gick bra och snabbt, skulle kört tyngre men va fan...
Snabbt är bara förnamnet.
Tog ett par vilodagar pga psykisk oc h fysisk trötthet.... Men nu e lillgubben tillbaka igen...
Pushdown
6x60
5x70
6x60
max x 20
Liggande Tricepspress
6x60 (Ja, djupa bakom skallen)
6x70
5x70
12x50
Liggande tricepspress med hantlar
6x20.5
5x24.5
5x22.5
Enarms pushdown i C.C
6x30
6x40
6x30
Pumpade sen ut det sista med låga vikter och högreps
Lite magtrams
Kommentar: Hyfsat pass med bra styrka, ingen kanonkontakt, men jobbat mycket och känner mig halvsliten men acceptabelt ändå...Eller?:em:
Tror inte du behöver skämmas :D
Suttit och pluggat hela dagen, skönt att komma iväg....
Stångcurl
6x70
4x75
4x70
20x20
Alternerande hantelcurl
6x32.5
4x35
3x35
failure x 10
Scott curl i nordic maskin
6x30
6x40
4x40
Baksida axlar i Nordic maskin
8x80
6x80
10x70
8x70
Sittande framåtlutande hantellyft
17kg hantlar 3set till failure
Liggande på bänk i C.C
3set till failure, varierande vikt..
Kommentar: Axlar var mer ett tidsfördriv, men kände jag behövde köra något mer än biceps, biceps gick bra, hade gärna varit lite starkare men det är ok... Fick ju springa ocg jaga tjejen som vanligt(var ju benträning där)
Jag vill oxo vara lite starkare :D
Du kan tro vissa tjatar om att få börja äta gelegodis efter passen....:rolleyes:
Hahahaha :devil: .
Eftersom hon gått ner bra hittils finns det ju ingen anledning att ändra nått egentligen. Godis kan man ju äta efter dc. Fast inte jag, jag e helt fast. :D
Nä, det ända som ska ändras e hennes små ben som ska gå längre promenader
Originally posted by spas
Hahahaha :devil: .
Eftersom hon gått ner bra hittils finns det ju ingen anledning att ändra nått egentligen. Godis kan man ju äta efter dc. Fast inte jag, jag e helt fast. :D :thumbup:
:booty: :booty: :booty: Har haft problem med magen hela dagen, e väl nän jävla självdöd kycklingfilé man dragit i sig... Men e´ det bendag så e´ det....
Knäböj
6x100
4x120
6x100
15x60
WWOOOOOOPPPPIIIII!!!!!
Benpress
6x150
6x200
6x250
5x200
Liggande benpress
6x10plattor
6x13plattor
4x16 plattor
Benspark
4 set till failure, varierande vikt....
Kommentar: Ja, som ni ser e det läge för självmord efter ett sådant SAT--- fjant pass, men jag fick pump till slut iallafall... Nu ska jag lägga mig i soffan och förbereda mig på nästa toabesök.... Ha det....................
Magsjuk och knäböj= :thumbup: Splecielt på gerda där det är 200 pers runt en.
Allvarligt talat så är det nån därinne som kommer att få en verbal blåsning snart, antingen av mig eller min lilla blomma... Det e för f-- som att träna på en fritidsgård, hade de bara TRÄNAT men nädå, stå och glo bara, och var ivägen.....
Originally posted by spas
Magsjuk och knäböj= :thumbup: Splecielt på gerda där det är 200 pers runt en. :furious:
Tidigt pass, trött och sliten, jobbat mycket...
10x100
8x120
4x130
7x100
15x60
Sittande Bröstpress
8x90
6x90
6x80
max x 40
Snedbänk med hantlar
10x30
7x40
6x40
Stående Cable-Cross
8x40
6x45
6x40
3 set x 30 till failure...
Kommentar: Ok pass, men alldeles för trött...:cryout:
Originally posted by Jet
Allvarligt talat så är det nån därinne som kommer att få en verbal blåsning snart, antingen av mig eller min lilla blomma... Det e för f-- som att träna på en fritidsgård, hade de bara TRÄNAT men nädå, stå och glo bara, och var ivägen.....
:furious:
Right on. Igår när jag supersetade dips och chins så kommer några och kör in en bänk i mitten av dipsställningen och har fötterna där medan de kör liggande triceps. Killen höll på att få mina dojor i fejan när jag började köra dips, sen står de och blänger som om jag var trög eller nått. :insane:
Sittande rodd
8x130
6x136
5x136
Stående stångrodd
8x100
6x120
5x130
Sittande rodd i Cybex maskin
8x150
8x190
7x230
6x270 (LBS)
Latsdrag i Technogym maskin (Förlåt Arne)
8x90
8x110
6x130
Ryggresningar
4set x max
Magtjafs
Kommentar: Ett bra och stabilt pass. Började min Massageterapeututbildning idag, så suttit inne hela dagen, men känns kul att göra något positivt i livet vid sidan av mina många gånger påfrestande yrken.... Puss på er....
Tur det inte hände mig....
Originally posted by spas
Right on. Igår när jag supersetade dips och chins så kommer några och kör in en bänk i mitten av dipsställningen och har fötterna där medan de kör liggande triceps. Killen höll på att få mina dojor i fejan när jag började köra dips, sen står de och blänger som om jag var trög eller nått. :insane: :furious:
Push-down
8x55
8x65
5x70
max x 20
Dips (Jaja, inte "fitness-godkända")
10
9
7
Liggande stångpress (Bakom skallen såklart)
8x60
6x65
5x70
Enarms Pulldown
8x30
6x35
4x40
3set till failure x 20kg
Vadtrams, 2 övningar
Kommentar: Bra pass där jag kände mig stark, trött i övrigt haft en slitig helg, hoppas jag kan komma ifrån och kolla på lite halvnakna kroppar på Sm-Kvalet på Lördag, hade varit :thumbup:
Klart du ska på kvalet. Jag och beckan ska på förbedömingen.
Mmm, skulle ju vilja inviga min nya dv-kamera, ska försöka fixa bra plåtar fill förbe, iallafall...
Originally posted by spas
Klart du ska på kvalet. Jag och beckan ska på förbedömingen.
Tror förbedämningen är onumererad.
Stående stångcurl
8x65
5x70
6x65
Alternerande hantelcurl
6x31.5
5x31.5
8x28
Stående koncentrationscurl i övre trissa
10x40
8x50
7x60
Sen 3 set x max med 20kg stång
Magtjafs...
Kommentar: Hmm, strömavbrott och stearinljus överallt, men funkade hyfsat ändå.... Största bravaden idag var att ta mig ner levande i ett 8 vånings trapphus utan fönster.... + att jag inte stack iväg 10 minuter innan jag gjorde, då kunde man kanske tillbringat ett bra tag i hissen!!!!!:laugh:
Fan vasynd att man missade det. Hade ju varit as mysigt i bastun med en massa tända ljus :laugh:
Axlar / Traps (Medel)
Liggande kabeldrag
12x25
12x27,5
9x30
Sittande i Nordic "baksida" maskin
10x80
9x80
7x80
Sittande framåtlutande på bänk
12 kg hantlar till failure
17 kg hantlar till failure
16 kg hantlar till failure
Stående stånglyft till hakan
10x40
10x50
8x60
Stående hantellyft åt sidan
12x12,5
10x17
9x19
Sittande "halva" pressar i maskin
10x50
9x60
7x70
Därefter lite shrugs
Kommentar: Ingen kontakt eller genomströmmning, ett pi-- pass......
Knäböj
8x120
6x140
4x150
Benpress
8x200
6x250
4x270
Liggande benpress
8x10 plattor
6x12 plattor
5x14 plattor
Benspark (Superstrikt och sakta)
10x60
8x70
7x80
3x100
Kommentar: Ett bra pass med bra styrka .... Har också bestämt mig att fr.o m nästa vecka köra på att försöka gå ner till 105 kg morgonvikt, med så mycket bibehållen styrka som vanligt.... Ger mig själv fram till jul för att fixa det....
Tidigt pass efter nattjobb, men gick hyfsat ändå....
Bänkpress
6x120
5x140
3x150
Sittande bröstpress i Technogym-maskin
6x100
6x110
4x120
Snedbänk i Smith
6x90
5x90
4x90
Cable cross, 4 set till failure och drop med vikterna..
Kommentar: Som sagt, passet började bra men orken tröt efter pressarna, men ok ändå, hyfsat nöjd med 3:an på 150, fan har gjort 2:a på 180 men då var man 15kg tyngre också....
Pang pang, idag var det rygg...
Sittande rodd
6x137
6x139
5x139
Stående Stångrodd
6x110
6x130
4x140
Chins(Ja, ni läser rätt!!)
6
5
4 (Skratta och dö...)
Sittande Latsdrag i Technogym maskin
6x120
6x130
6x130 (Töntmaskin, men det enda som var ledigt)
Sen körde jag lite "pumpar" övningar här och där...
Kommentar: Bra pass, ingen riktig genomblödning, men det brukar jag inte få på mina tunga veckor....
Du får lägga in lite extra chinsträning annars kommer du inte göra bra ifrån dig på SM :nono: :D
imponerande vikter du leker med :bpump:
Jeppetheman
2003-09-29, 20:06
Go Jet! Formen blir bara bättre och bättre...och du dina medeltunga veckor ser väldigt tunga ut. Keep up the good work:thumbup:
Fattar du vad tjejen garvade... "Vad FAN gör du, du kan ju inte köra chins!!!" Hahahaha
Originally posted by palme
Du får lägga in lite extra chinsträning annars kommer du inte göra bra ifrån dig på SM :nono: :D
Hmm, har man en hemlig beundrare......
Originally posted by Jeppetheman
Go Jet! Formen blir bara bättre och bättre...och du dina medeltunga veckor ser väldigt tunga ut. Keep up the good work:thumbup: :em:
Jeppetheman
2003-09-30, 09:39
Beundrare my @ss.:notme: Men den dagen du gör fler chins än mig så lovar jag att buga åt din ära. Tills dess :thefinger
Tjejen börjar komma i sån form nu så tom jag har gnista under passen....
Liggande stångpress (Bakom skallen)
6x60
6x70
4x75
Stående push-down
6x60
6x70
3x75
Sittande tricepspress i Nordic-Maskin
6x100
6x100
6x100
Stående enarms pushdown i C.C
8x35
6x40
4x45
Sen pumpade jag slut på dem......
Lite magtjafs....
Kommentar: Mycket bra pass där jag kände mig stark och peppad, utan att få ont i lederna som en kärring.... :thumbup:
Allt straffar sig....
Axelpress i smith(framför)
6x90
6x100
4x100 (Länge sen man var på denna övningen)
Lyft framåt med viktskiva
8x25
6x25
5x25
Stående sidolyft med hantlar
8x20.5
6x22.5
6x24.5
Drag med stång till hakan
8x40
8x50
6x60
Sen blev det vader
Kommentar: Har så jävla ont i nedre bicepsfästet så det liknar fanimej ingenting, är så satans korkad som kör triceps så tungt som jag gjorde igår, och sen går på axlar idag... Jävla mongo, men som ni ser, allting straffar sig....
Originally posted by Jet
Fattar du vad tjejen garvade... "Vad FAN gör du, du kan ju inte köra chins!!!" Hahahaha
Nej du skulle lära av henne ;)
Har du kontroll med 24kg´s hantlarna i dina sidolyft? Lite coleman över dig ändå.
Tjaa, inte ser jag väl ut som en instruktör när jag kör dem, men skulle nog vilja säga att de är acceptabla....
Coleman, ja om han fick mask i magen kanske.....
Originally posted by palme
Nej du skulle lära av henne ;)
Har du kontroll med 24kg´s hantlarna i dina sidolyft? Lite coleman över dig ändå.
4 dgr sen jag gjorde nånting alls, helgen ägnades åt våldsam kalori-orgie, samt att bråka med min hund och min tjej.... Låg i pincip på soffan från lördag morgon till söndag kväll.... Sen pallade jag inte träna igår.... Så det så....Men idag blev det av...
Knäböj
6x130
4x150
2x160 (Stailt och bra....)
Benpress
6x200
5x250
4x200
Liggande benpress
6x12 plattor
6x14 plattor
4x16 plattor
Benspark
6x70
6x90
5x110
Sen blev det 3 set till failure....
Kommentar: Bra pass, bra styrka.... Ny träningsskiva höjde stämmningen i kroppen....
den träningsskivan vill jag ha om man presterar så grymt med den i lurarna :D
Jävla värk i benen, samt att jag kört bil i 4 timmar idag... Var rätt less på det mesta, men stack iväg ändå, med blandat resultat som följd...
Bänkpress
15x100
8x120
6x120
12x70
Snedbänk i Smithen
10x80
8x90
5x100 (buhu)
Sittande press i Technogym-maskin
10x80
7x90
6x90
15x30
Nordic´s Pec-deck
15x30
15x40
12x50 (Ultra sakta och strikt)
Sen lite magtrams
Kommentar: Hyfsad kontakt och blodfyllnad, men kunde nog likaväl skitit i det......
Sittande rodd
12x120
10x120
9x120
Stående Stångrodd
11x100
9x100
8x100
Rodd i Cybex-maskin(Superstrikt)
13x150lbs
12x190lbs
8x190lbs
Latsdrag i Technogym-maskin (Inget ledigt på det j--la gymet)
9x90
8x70
6x70
Ryggresningar
3set x max
Kommentar: Helt slut efter stångrodden, kunde knappt andas, vet ifan vad det var... Sen var jag yr hela passet, såg ut som en tjur på Rohypnol, (och för er som inte sett det kan jag säga att det ser underligt ut)... Men bra tryck i ryggen fick jag....
Jeppetheman
2003-10-12, 13:13
Högreps, lol inte ett set över 13 reps....
Nordic-"Bakside" maskin
12x80
11x80
9x80
20x30
Nån j--la technogym maskin som fick fungera för mina baksidor
12x40
10x60
9x60
Liggande på bänk i C.C
12x25
10x30
10x25
Drag till hakan med stång
12x50
10x60
9x60
Hantlar åt sidan
12x17
11x17.5
9x17.5
Militärpressar med stång
10x50
10x50
10x50
Lite shrugs och sk--
Kommentar: Sur och irriterad, massa folk och demoner i mitt huvud.... :cryout:
Dax att införa olika medlemskap på gerda, idioter får en sorts kort och får bara träna på förmiddagar? Man skulle slippa en massa irritation då.
är beredd att hålla med spas...
nej förmiddagarna är juh så satans sköna att träna på, släpa inte dit en massa jobbiga typer
Pushdown
15x50
12x60
8x60
failure x 20
Liggande tricepspress med stång
15x50
12x60
6x70
Sittande tricepspress i Nordic-Maskin
15x80
10x100
8x90
3 set till failure i C.C
Lite magtjafs...
Kommentar: Stark och stressad... Perfekt Combo...
Böj
12x100
12x120
8x140
Benpress
12x150
12x200
10x200
Benspark i Technogym maskin...
15x40
12x60
10x60
3set x 25 till failure
Kommentar: Dåligt pass, gick bra i böjen, men sen rann ALL kraft ur mig, höll på att svimma för fan.... Kan ha att göra med att jag fick en ordentlig massage igår, så då brukar min kropp vara mer underlig än vanligt ett par dagar efteråt.. Men men, det duger ändå..
Nu bär det av till V-ås för att kolla på inoljade broliers hela helgen... Puss på er.....
Din tjej så bra ut idag i alla fall. Ska bli spännade att höra vikten efter helgen, tror hon har gått ner bra under veckan.
Hon gick upp 200gram.....
Originally posted by spas
Din tjej så bra ut idag i alla fall. Ska bli spännade att höra vikten efter helgen, tror hon har gått ner bra under veckan.
Bänkpress
8x110
8x130
5x150
Sittande bröstpress i Technogym-maskin
8x100
6x110
5x110
Snedbänk med hantlar
8x35.5
8x40.5
6x46
Cable-Cross
10x30
9x35
8x40
MAgtjafs
Kommentar: Trött och hängig efter helgens bravader, skulle behöva åka på en lång semester känner jag....
Snack, så kan man inte tänka om man ska bli nästa fröken male fitnessfigurine ju.
upp 200 gram, well well hon så bra ut på gymet idag i alla fall
Jeppetheman
2003-10-21, 00:34
Alla dina pass ser tunga ut.....säger bara:hbang:
Sittande rodd
10x130
10x140
8x145
Stående Stångrodd
10x100
6x120
6x120
Sittande rodd i Cybex maskin
10x190 lbs
10x210 lbs
10x230lbs
Latsdrag smalt grepp
10x100
10x90
10x80
3set ryggresningar till failure
Kommentar: Fanimej samma sak som sist, min kropp flippar ur helt på ryggträningen, efter rodden la korsryggen av också... Sitter här nu helt yr och förvirrad och mår illa, vadan dessa bekymmer under ryggpassen? Ytterst förvirrad:rolleyes:
Börja passet med 50 strikta chins. :D
Inte så konstigt om träningen går upp och ner du har väll tappat typ 15 kilo eller?
Njaa, gått upp ett par nu...
Originally posted by spas
Börja passet med 50 strikta chins. :D
Inte så konstigt om träningen går upp och ner du har väll tappat typ 15 kilo eller?
Liggande stångpress
10x60
8x70
6x80
Pushdown (stående)
8x60
5x70
7x60
failure x 20kg
Stående hantelpress, enarms
10x20.5
10x22.5
8x24.5
Pushdown, enarms i C.C
3set till failure, varierande vikt..
Sen blev det 3 övningar vader
Kommentar: Stark och ingen smärta i lederna, det var ovanligt....
Fruktansvärt ont i biceps, kan inte köra axlarna ordentligt, har kommit fram till att det är så när jag kör övningar där jag håller ett "riktigt" grepp, exempelvis curlövningar, funkar bättre när jag kör pressövningar med öppen hand... Förmodar det är något i underarmen som vandrar upp i biceps, ska gå och kolla skiten i veckan...:cryout:
tomas kiropraktik 046-148120
Då var det dags för ben, laddat hela dan, var sugen på ett överjävligt pass, men så här blev det...
Knäböj
10x100
8x120
6x140
Benpress i nordic
10x150
10x200
8x250
Liggande I Technogym benpress
10x10 plattor
8x12 plattor
6x16 plattor
Benspark
8x70
8x100
6x110
Sen 3 set till failure på olika vikter
Kommentar: Passet kanske ser ok ut, men det var det inte... Skulle haft pass under böjen, och hade även funderingar på att göra en 1:a på 190 och sätta pers, men det blev inget, pga. att vissa inte kunde passa tiden... Detta påverkade mig negativt under hela passet...
:furious: :thefinger
Pudzianovski
2003-10-28, 22:14
Vad har du gjort i böj då?
:em:
1:a på 180, men då vägde jag 125 fläskiga kilo, nu väger jag 114 småfeta kilon....
Originally posted by Pudzianovski
Vad har du gjort i böj då?
:em:
Originally posted by Jet
:cool: 110 morgonvikt nu, rena fitnesskillen.....:thumbup:
Ja med din längd så blir väl det fitness... :D
En snubbe på 195 brukar väga 107kg hård!! i A-F
Ja, många tycker man är så jävla stor, de förstår inte att det handlar om vad man sätter det i paritet till, visst jämfört med medelsvensson, men jämfört med "jätte-jörgen" som vann SM i +90 på samma invägningsvikt som jag väger fet, så är ju saken lite annorlunda...
Nä, bättre låta tjejen tävla av sig, så kan jag stå som den "dåliga pappan" på hockeyträningen och skrika....
Originally posted by Action
Ja med din längd så blir väl det fitness... :D
En snubbe på 195 brukar väga 107kg hård!! i A-F :thumbup:
Originally posted by Jet
Ja, många tycker man är så jävla stor, de förstår inte att det handlar om vad man sätter det i paritet till, visst jämfört med medelsvensson, men jämfört med "jätte-jörgen" som vann SM i +90 på samma invägningsvikt som jag väger fet, så är ju saken lite annorlunda...
Nä, bättre låta tjejen tävla av sig, så kan jag stå som den "dåliga pappan" på hockeyträningen och skrika....
:thumbup:
visst e det som du säger att många tycker man e skitstor.. Men allt är relativt...
hehe.. e du en sån coach du.. Som blir vansinnig på domarbeslut osv.. :D
Det får du se efter DC .... Nä, hon blir så bra att det inte finns några frågetecken, bara att hämta bucklan......
Ovanstående avslut var ironi, för er haters som inte förstod det...
Originally posted by Action
visst e det som du säger att många tycker man e skitstor.. Men allt är relativt...
hehe.. e du en sån coach du.. Som blir vansinnig på domarbeslut osv.. :D
Valrossen
2003-10-29, 03:10
Originally posted by Jet
Nä, bättre låta tjejen tävla av sig, så kan jag stå som den "dåliga pappan" på hockeyträningen och skrika....
:laugh:
Bänkpress
6x140
4x160
2x170 (Nästa vecka blir det nytt personbästa försök)
Sittande Technogym press
6x110
5x130
3x130
Snedbänk i Smith
6x100
4x120
6x100
3set i Kabeldraget 3set i Pec Decen...
Kommentar: Idag var det lightweights pass... Inte gjort ett skit, försummat mina studier, så då jävlar small det till..
Höll dessutom på att ta död på mig i Smithen, hade kört mitt första set och "hackat" tillbaka stången. Går av bänken och slänger på en 10:a på ena sidan, då flyger stångjäveln rakt ner i bänken!! Tydligen hade jag inte hakat fast den ordentligt:nono: ... Tur man inte låg och såsade, kunde man fått 100 kg Smithstång över bröstet.... Och tjejen bara garvade, tror inte hon gillar mig mer....:rolleyes:
Grym bänk! Var det lightweight?!? Gillar du att köra sned i smith? eller var det för att du saknade passning? Jag tycker att det känns rätt onaturligt. Har bara provat nån gång iof sig, man kanske vänjer sig.
Körde en sväng på ett gym med technogym pryttlar, hade lite problem med att man tex inte kunde ställa in sne bänken, vad är det för fascist fasoner? Kanske är lättare att jämföra resultat iof sig.
Keep up the good work
Technogym suger ,de har väl 3-4 hyfsade maskiner, resten är skit... Bänkarna är för fan rent livsfarliga, + att de har någon sorts ergonomisk utformning, men jag undrar hur mallen för dem ser ut, går ex. inte att köra sittande hantelcurl, då bänkarna har någon form breddning....
Originally posted by Simson
Grym bänk! Var det lightweight?!? Gillar du att köra sned i smith? eller var det för att du saknade passning? Jag tycker att det känns rätt onaturligt. Har bara provat nån gång iof sig, man kanske vänjer sig.
Körde en sväng på ett gym med technogym pryttlar, hade lite problem med att man tex inte kunde ställa in sne bänken, vad är det för fascist fasoner? Kanske är lättare att jämföra resultat iof sig.
Keep up the good work
Vi har en drös sådana bänkar också. Hutlöst dåliga ! Sen är de mjuka, till råga på allt... som att ligga på en sån säck med frigolitkulor.
Schyssta vikter i bänkpressen, för övrigt.
Ungefär hur jag upplevede det med.
Originally posted by Jet
Technogym suger ,de har väl 3-4 hyfsade maskiner, resten är skit... Bänkarna är för fan rent livsfarliga, + att de har någon sorts ergonomisk utformning, men jag undrar hur mallen för dem ser ut, går ex. inte att köra sittande hantelcurl, då bänkarna har någon form breddning....
Nu jävlar e man stark...
Sittande Rodd
6x140
6x154
4x156.5
Stående Stångrodd
6x110
6x130
4x140
Sittande Rodd i Cybex-maskin
6x150
6x210
6x290
Latsdrag i Technogym-maskin
6x150
6x150
6x130
Sen blev det lite pumpande..
Kommentar: Satan i gatan, här hände det grejer!!!
HAHAHAHAHAHA
Här tas det i utav hel**te. Vad har ni för sittande rodd på Gerda? 156.5, det är ju astungt. Grymt pass, grymt. :hbang:
//jörgen
120kg, men de blir så glada när man lastar på lite extra hantlar
Originally posted by Jorgen
Här tas det i utav hel**te. Vad har ni för sittande rodd på Gerda? 156.5, det är ju astungt. Grymt pass, grymt. :hbang:
//jörgen :laugh:
Hehe, jo det där känner man igen från tiden man tränade i Höör. Inget poppis alls när man lastar på hantlar. :smokin:
//jörgen
Sittande press i Smith (framför)
6x90
6x100
5x110
Press i Technogym-maskin
6x50
6x70
6x90
Drag till hakan, rak stång
6x40
6x60
4x70
Side-laterals i Cybex maskin
4set till failure
Stånde side laterals med hantlar
4set till failure
5set Shrugs
Kommentar: Pissigt pass, fick ont i biceps igen, därav "failure" seten, men det får väl duga ändå....:rolleyes: :thefinger
Liggande press
8x60
8x70
5x80
Pushdown med Rep
8x60
6x60
4x60
Sittande press i Nordic
8x80
8x100
8x100
Stående enhands i C.C
8x30
8x40
Sen pumpade jag loss med lite olika övningar
Sen blev det 3 övningar vader..
Kommentar: Ja, stor och stark, bra tryck och tjejen börjar bli i otäckt bra form....
JA, det började bra iallafall...
Knäböj
6x140
6x160
1x180 (tangerat pers. tror jag, tjejen påstår dock att mitt pers. var 170 innan, men man kan inte lita på någon som äter så lite kolisar.....)
Benpress
6x200
6x250
5x300
Benspark
6x90
6x120
6x110
3set till failure
Kommentar: Efter böjen var jag helt slut i kroppen, laddade ur helt där, sen fick jag fanimej ont i biceps också, helt makalöst.... Men man får vara nöjd med det lilla...:thumbup:
Mitt "förra" pers sattes när jag vägde ca 125 kilo, nu väger jag 10 kg mindre ungefär, så det är klara framsteg enligt mina personliga mål....
Staaark Pers är alltid skoj. Grattis. :cheers:
//jörgen
Skriver upp mina 2 senaste pass......
Bänkpress
8x130
8x150
6x160
Sittnande press i Technogym-maskin
8x100
6x130
7x100
Snedbänk i Smith
8x100
6x110
5x100
Cable Cross
4set till failure
Sen blev det mage....
Kommentar: Bra styrka, lite sämre tryck... Kände av biceps en aning, men det var acceptabelt
Pass 2 :
Pushdown
8x65
7x70
5x75
Liggande press med hantlar:
8x20.5
8x24.5
6x26.5
Enarms pushdown i C.C
8x30
8x40
6x50
Sen körde jag ett par set till failure
Därefter blev det vader
Kommentar: Stark i triccarna, lite känningar i armbågar och i biceps, F-- jag vet att jag borde köra lättare, men hur kul är det?:smash:
Originally posted by Jet
F-- jag vet att jag borde köra lättare, men hur kul är det?:smash:
Jo, jag har samma problem (inte samma vikter dock ;) ). Köra lätt är tråkigt, skittrist och alldeles alldeles hemskt.
//jörgen - Som förhoppningsvis skall provdömma på dec cupen. Det kommer säkert att gå åt helvete. :rolleyes:
160 i bänk! lätt 6a i 3e set! har nog inte sett nått starkare här på forumet! :eek: :eek:
:thumbup:
Usch vilka bänkpressar :( Vad väger du ? Läste bara att du gått ner en massa kg, men inte någon kroppsvist.
"Mitt "förra" pers sattes när jag vägde ca 125 kilo, nu väger jag 10 kg mindre ungefär, så det är klara framsteg enligt mina personliga mål...."
115!
Grymma vikter för övrigt.
PS; Quoten var för Munters förfrågan. DS
Känner mig sliten i kroppen, är mycket nu med tjejen, jobb och allt möjligt, samt har kommit på att jag tidigast kan ta semester hösten 2004... Känns kul!! Passet idag var mycket oinspirerat, men ok ändå...
Sittande Rodd
8x136
8x142.5
6x146.5
Stående Stångrodd
8x110
8x130
4x140 (pers tror jag....)
Sittande rodd i Cybex-maskin
8x210lbs
8x230lbs
8x250lbs
Hantelrodd
8x40
8x40
Sen blev det 3 set ryggresningar, inpirationen var i princip försvunnen...
Nordic maskin för baksida....
10x80
8x90
7x90
Liggande kabelkross
12x30
11x25
9x25
Stående Hantellyft åt sidan
8x20.5
5x24.5 (fan vet vad jag skulle på dessa)
12x16
failure x 16
Sittnande i Cybex-maskin
10x110lbs
10x150lbs
6x190lbs
Press i Nordic-Maskin
12x50
10x60
10x50
Sen lite shrugs....
Kommentar: Ingen höjdare, tjejens förkylning har spridit sig till mig, så mitt annars så tjocka huvud är ännu tyngre just nu, känns det som... Och så ska det köras ben imorgon... Herregud...
Men benpasset kommer att gå sååå bra sååå skall du se. Knäböj och c-vitamin är bästa medicinen.
Det är ingen allvarlig förkylning på flickan får man hoppas. Tävlingen är ju ruskigt nära nu.
//jörgen
Har som vanligt inför ett benpass legat på rö--en hela dan, så det gick ganska bra....
Knäböj
6x130
6x160
1x180 (PERS !!!! Kunde gjort en 2:a om inte stångjäveln glidit bakåt i händerna)
Benpress
6x200
6x250
6x250
Liggande benpress
6x10plattor
6x12plattor
6x12plattor
Benspark
4set till failure med 40kg
Kommentar: Helt slut mentalt efter perset... Men bra ändå...
satan 180kg bara att gratulera, det är juh vikter man bara drömmer om att kunna lyfta:thumbup: :thumbup: :thumbup:
200 är målet innan sommaren....
Originally posted by Andyh
satan 180kg bara att gratulera, det är juh vikter man bara drömmer om att kunna lyfta:thumbup: :thumbup: :thumbup:
Efter 4 dagars vila och en otäck bakterie som angrep min kropp under fredagen, var man nu tillbaka på gymet.... Och det gick ju mest skit.....
Bänkpress
12x100
10x120
6x140
12x60
Snedbänk i Smith
12x80
9x90
10x80
Sittande press i Technogym-maskin
3set till failure på 80kg
Stående Cable-Cross
3set till failure x 25kg
6set Magtrams
Kommentar: Ja, ett rätt igenom skitpass, kroppen är minst sagt urlakad, men skönt att vara tillbaka iallafall
Muaytudd
2003-11-23, 09:51
Jaha vad händer här då?
;)
Naj skämt o sido.
Krya på dig Mannen.
Brezjnev
2003-11-23, 14:36
Originally posted by Muaytudd
Jaha vad händer här då?
;)
Naj skämt o sido.
Krya på dig Mannen.
Jet lurkade runt på gerda i fredags, tror ej han är sjuk.
Trist med infektioner & skit. Man har ju ia alla fall nåt & skylla på :)
Fick en nu under viloveckan, har man ju en ursäckt om man inte ökat imorgon....
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.