lite hjälp tack!

[shady144]

Hej,

just nu kör jag max ot style, tränar muskelgrupperna en gång i veckan,

måndag: bröst,triceps, 3 övningar på varje 4 sets o 8 rep på varje övning.
Tisdag: vila
Onsdag; Axlar,biceps,mage, 3 övningar, 4sets o 8 rep varje övning
Torsdag:vila
Fredag: Rygg,ben, 3 övningar , 4sets o 8 rep varje övning

de jag undrar är ska jag träna magen bara 1 gång i veckan eller på måndag,onsdag,fredag (3 gånger i veckan)

[Toby Asp]

Menar du SKA som i vad AST anser? Jag har sett att dom kört mage 2ggr i veckan på nått ställe iaf. Men kör annars som du känner för. Det AST säger om max-ot ska ju tas med en nypa salt.

[shady144]

nej . jag menar får man bättre resultat om man tränar den 1 gång i veckan som de andra muskelgrupperna eller 2-3 gånger i veckan?, när jag tränar magen så bli den hård men efter 2 dagar så mjuknar den till lite, så tänkte om jag tränar den 3 gånger i veckan så kan den hålla sig i from hela veckan.