Visa fullständig version : -55kg späck. En dröm blir sanning!
Välkommen!
Jag har en tråd på deffdelen(i min signatur) om man vill läsa lite mer om hur det hela började och se bilder från tjockistiden. Annars kommer här lite snabbinfo:
Då(3,5 år sedan):
186,5 cm
132kg
37,95 i BMI
Idag:
186,5 cm
79,5 kg
22,86 i BMI
Tänkte att det kunde vara dags att skapa en träningsdagbok för att nå den sista biten, för det går lite segt nu måste jag erkänna! Planerar att uppdatera denna så mycket som möjligt, och uppdatera med nya bilder en gång i veckan. Är varken bra fotograf eller posör så ni får ha överseende med det ;]
Happ, då kör vi igång då!
Cheers,
Lelle
2009 01 24:
Här kommer dagsfärska kort!
Vikt: 79,5 kg
Uppdaterar mer ikväll med träning och kost.
http://img242.imageshack.us/img242/4423/a20090124795kgmr3.jpg
Grymt jobbat!
Lycka till.
TheInsane
2009-01-24, 10:02
Fasen vilket slit du måste lagt ner i din träning. Men det är riktigt bra jobbat
Grymt jobbat!
Lycka till.
Tackar!
Fasen vilket slit du måste lagt ner i din träning. Men det är riktigt bra jobbat
Tackar! Har dock mest ätit mindre, men det är nu det roliga börjar! :]
Glömt att skriva det men planen nu är iaf att gå ner lite till, har satt en gräns på 77kg och hoppas jag får fram rutorna mer till dess. Sedan ska jag försöka hålla mig på den fettprocenten och långsamt långsamt gå upp i i lite muskelmassa. Men jag vill inte bli stor, jag vill mera bli typ uthållig och spänstig som Bruce Lee ;]
Planerar också att börja på antingen boxning eller thai-boxning. Samt så fort vädret tillåter börja jogga igen. Har börjat gå lite till ett pyttelitet gratisgym här, men är mer intresserad av att använda kroppens egen vikt som motstånd, som jag mestadels gjort hittills.
Kommer även att cykla ca 30 minuter fram och tillbaka till skolan 5-7 dagar i veckan, samt ta en promenad runt området här, det tar ca 40 minuter.
rockafellah
2009-01-24, 12:50
Har du varit tjock? Det märks inte:thumbup: bra jobbat!
Carolinew
2009-01-24, 13:00
Helt otroligt måste jag säga. Med den envishet du visat kommer detta gå kanon :thumbup:
woa, från 42kg mer än mig till 11 kg mindre än mig, sjukt jobbat!
Deceiver85
2009-01-24, 13:28
Jag säger "shit pomfrit", hatten av för dig och din imponerande viktnedgång!
Tackar, tackar! :]
2009 01 24
Magträning(vet inte vad hälften heter så skriver nåt som verkar rimligt):
3 set torsovridningar x 90 reps
3 set benlyft x 20 reps
3 set "sidosträck" x 50 reps
3 set crunches x 25 reps
3 set twistade crunches x 12 reps varje sida(armbåge till knä menar jag alltså)
3 set L-seat med böjda knän x 15-16 sekunder
40 minuters snöblaskpromenad, hua!
Mat:
Frukost:
3 kokta ägg 177g
Färska dadlar 20g
Lunch:
Tomat 130g
Lax 207g
Broccoli 100g
Spenat 50g
Olivolja 3g
Middag:
Lax 180g
Avokado 88g
Vitlök 3g
Olivolja 2g
Sambal Oelek 15g
Solrosfrön torkade 20g
Hårdost fett 26 % 29g (brukar ej äta ost men behövde lite Kalcium)
Honung 5g
Diverse och kvällsmål:
Kokosvatten vätskan i kokosnöt 115g
Äpple m skal 200g
Kokosnöt 20g
Ägg rått el kokt 175g
Totalt
138g Protein
63g Kolhydrater
126g Fett
1935 Kcal
Bra ben och bra vilja. En journal brukar vara bra som motivationshöjare också.
Bra ben och bra vilja. En journal brukar vara bra som motivationshöjare också.
Grymt bra jobbat!
Tackar! :] Och ja, det känns bra med en journal, nu blir man ju "tvingad" att vara duktig hehe.
2009 01 25
Morgonvikt: 79.3kg
Träning:
Jogging 3,82 km på 24 minuter. Första joggingpasset på året, i snöyra och blask. Skitkass tid men det får man räkna med, med såna omständigheter, men det känns ändå löjligt :] Har sprungit den rundan på 18:16 för nån månad sen.
Mat:
Frukost:
Kokt ägg 120g
Makrill i tomatsås 125g
Russin 9g
Apelsin 150g
Färska dadlar 10g
Lunch:
Färskost fett 1 % Lätt Kesella 250g
Blåbär frysta 105g
Honung 15g
Kokt skinka 100g
Hasselnötter 10g
Sötmandel torkad 10g
Middag:
Fjällskav 240g
Avokado 85g
Majs gröna jätten 140g
Diverse och kvällsmål:
Hasselnötter 10g
Sötmandel torkad 4g
Småcitrus clementin mandarin satsuma 182g
Ägg rått el kokt 118g
Kokt skinka 100g
Sambal Oelek 10g
Totalt
174g Protein
101g Kolhydrater
93g Fett
1924 Kcal
Och avslutar med en bild jag tecknade idag, på en grym kille om nån känner igen honom, inte så himla likt dock.
http://img230.imageshack.us/img230/4365/bruceleegy4.jpg
Mycket beundransvärd inställning! Har du klarat den nedgången så klarar du nog ditt nästa mål också.
Riktigt bra jobbat :hbang:
Riktigt bra jobbat, jag har verkligen blivit motiverad av dina framgångar!
Ang. din kost så verkar du ha någon form av GI-diet eller LCHF, kan det stämma?
Coolt att du skriver vad du äter, d kanske man kan få lite inspiration här :)
Tackar alla! :]
Riktigt bra jobbat, jag har verkligen blivit motiverad av dina framgångar!
Ang. din kost så verkar du ha någon form av GI-diet eller LCHF, kan det stämma?
Jag försöker äta en paleolitisk(stenålders) kost, men äter ibland lite mejeriprodukter och ibland majs och potatis. Blir mycket ägg, älskar det pga att det är så gott och innehåller så mycket vitaminer och mineraler :] Får dock i mig för lite Kalcium så äter mejeriprodukter ibland. Åt ett helt äggskal(på 8g så ca 3g Kalcium i det) i veckan men fyfan va det var äckligt haha, så köpte lite ost istället. Kan lova att det inte är många saker jag inte tycker om men det där var extremt äckligt, fick hålla emot i ca 90 minuter sen för att det inte skulle komma upp :P
Coolt att du skriver vad du äter, d kanske man kan få lite inspiration här :)
Ja, vissa av mina måltider är väldigt nära Atkins så nåt borde du hitta iaf! Och grattis till att du lyckades hålla dig undan frestelserna i helgen! :]
Brian The Family Dog
2009-01-26, 09:00
Äta äggskal, är det någon ny fluga inom hälsovärlden :confused::confused::confused:
Äta äggskal, är det någon ny fluga inom hälsovärlden :confused::confused::confused:
Hehe nja det tror jag inte ;) Men man kan göra det om man tycker det är värt det, men jag gör det nog inte igen hua!
2009 01 26
Träning:
Cykling 30 minuter fram och tillbaka till skolan.
Promenad ~40 minunter.
Mat:
Frukost:
Ägg 187g
Lunch:
Ägg 190g
Kokt skinka 100g
Clementin 180g
Sötmandel 20g
Middag:
Färskost fett 1 % Lätt Kesella 250g
Blåbär frysta 94g
Sötmandel torkad 20g
Hasselnötter 20g
Kvällsmål och diverse:
Kokt skinka 89g
Äpple m skal 145g
Totalt
Protein 122g
Kolhydrater 65g
Fett 81g
1464 kcal
Laddar upp inför imorrn, då ska jag börja på Thai-boxning! Äter lite mindre idag så jag kan få i mig lite mera mat imorrn. Planerar också att ligga på runt 1800 om dagen den här veckan istället för 2000 om dagen pga att vikten tycks stagnerat lite. Provar sig fram!
L.
Brooklyn
2009-01-26, 23:54
ser bra ut! men försök att få i dig lite mer protein!
gärna minst 2g/kg kroppsvikt
2009 01 27
Träning:
Thaiboxning 90 minuter. Första passet jag är på, det var väldigt skoj! Kommer nog fortsätta med det, sedan även börja på boxning eftersom det bara är 1-2 pass i veckan med thaiboxning.
Cykling till och från skolan 30 minuter.
Mat:
Frukost:
Ägg 242g
Lunch:
Gris filé 265g
Morot 215g
Lök gul röd 75g
Majs gröna jätten 70g
Sambal Oelek 15g
Clementin 90g
Middag:
Gris filé 265g
Morot 215g
Lök gul röd 75g
Majs gröna jätten 70g
Sambal Oelek 15g
Clementin 90g
Diverse och kvällsmål:
Banan 80g
Sharon 85g
Sötmandel 3g
Olivolja 5g
Ägg 120g
Totalt
Protein 167g
Kolhydrater 119g
Fett 62g
1701 Kcal
ser bra ut! men försök att få i dig lite mer protein!
gärna minst 2g/kg kroppsvikt
Tackar! Ska försöka med det, men det är så svårt med den kost jag kör med att få i sig mer protein per kcal.
2009 01 28
Morgonvikt: 78,8kg
Träning:
Cykling till och från skolan 30 minuter.
4 set torsovridningar x 90
4 set benlyft x 20
4 set sneda crunches x 12 varje sida
4 set crunches x 12
4 set armhävningar med benen höjda 50 cm över marken 18 st, 21, st, 24 st, 30 st
Mat:
Frukost:
Ägg 242g
Apelsin 118g
Lunch:
Nöt färs fett 15 % 190g
Sambal Oelek 5g
Olivolja 3g
Isbergssallat 35g
Morot 54g
Äpple m skal 140g
Clementin 120g
Middag:
Ägg 249g
Russin 20g
Diverse och kvällsmål:
Färska dadlar 7g
Sötmandel 7g
Äpple m skal 150g
Totalt
Protein 104g
Kolhydrater 89g
Fett 85g
1532 Kcal
Ovanligt lite protein idag... kan hända jag tar nåt mer lite senare.
Starkt jobbat :)
Sj har man bara hälften så stora mål :)
Starkt jobbat :)
Sj har man bara hälften så stora mål :)
Tackar! :]
Hua, nu har jag varit magsjuk i en massa dagar, har inte kunnat äta normalt eller nåt så har inte brytt mig om att uppdatera journalen. Varit riktigt äcklad av tanken på mat för det mesta så har försökt stoppa i mig det som jag inte kräkts av. Har nog blivit runt 6000 kcal bara senaste 5 dagarna, så känner mig rätt svag. Men nu är jag iaf på väg tillbaka!
Tog nya bilder nyss även om det kanske blir missvisande pga magsjukan.
http://img88.imageshack.us/img88/331/a20090204783kgpp0.jpg
Måste erkänna att jag börjar känna mig lite tanig nu =P Blir väldigt sugen på att åtminstone få in lite glykogen i musklerna... och få tillbaka värmen i händerna, hatar att ha kalla händer!!
grymt bra jobbat! Syns inte ens att det vart 132kg på den kroppen :O
Keep up the good slit!
Promstar
2009-02-26, 22:08
Kollar alltid in här när tappat lite motivation eller är sugen på att synda! Din viktnedgångstråd är sån SJUK inspiration för mig i min kamp mot kilona
mattilainen
2009-03-02, 14:14
du är kungen! :D
grymt bra jobbat! Syns inte ens att det vart 132kg på den kroppen :O
Keep up the good slit!
Det var en mycket bra komplimang! :]
Kollar alltid in här när tappat lite motivation eller är sugen på att synda! Din viktnedgångstråd är sån SJUK inspiration för mig i min kamp mot kilona
Är överlycklig att jag kan vara så inspirerande! Sånt inspirerar mig att fortsätta, tusen tack och stort lycka till! :)
du är kungen! :D
Haha, tack ;]
Nu kommer en liten update här. Egentligen ingen idé att posta eftersom det inte är nån skillnad(som jag ser iaf). Ända sedan jag var magsjuk har det gått segt! Men nu är jag självklart tillbaka på rätt köl igen, starkare än någonsin såklart! Har börjat jogga igen nu med, det är mycket skönt!
Mittenbilderna är lite missvisande eftersom jag har varit magsjuk där och är i princip helt tömd på vätska! Har ej vägt mig på flera dagar nu heller så kan inte skriva i vad jag väger, men det är nog runt 80 som vanligt.
En sak som jag i alla fall märker är hur mycket mer mina ådror framträder! Speciellt om jag stått på händer eller nåt ser det ju ut som jag har maskar under huden på armarna :P Har även 2 långa ådror på magen som syns väldigt tydligt efter jogg och dylikt!
Jag tycker även helt plötsligt att jag knappt har nå degig hud på magen längre. Min bästa kompis hjälpte mig en hel del med min självbild genom att visa lite bilder och berätta hur han tyckte jag såg ut, så det kan vara det som gör att jag inte längre bara ser "den där hängiga huden" :) Men det känns fastare med tycker jag!
http://img6.imageshack.us/img6/3928/collage3d.jpg
Även en liten magbild här:
http://img6.imageshack.us/img6/1084/mage1w.jpg
Cheers!
Lelle
Flexipop
2009-03-06, 14:04
Bra pumpat Lelle! Vi har ju alltid en förmåga att vara självkritiska men jag tycker det ser ut som att det "degiga" på dig försvann vid nedgången mellan 82 - 80,7 kg i din andra tråd här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122104 .
Skillnaden är påtaglig, iaf av bilderna att döma.
Så när börjar byggandet? :D Du lär väl inte deffa ner dig så mycket mer nu?
Bra pumpat Lelle! Vi har ju alltid en förmåga att vara självkritiska men jag tycker det ser ut som att det "degiga" på dig försvann vid nedgången mellan 82 - 80,7 kg i din andra tråd här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122104 .
Skillnaden är påtaglig, iaf av bilderna att döma.
Tackar! Ja, börjar trivas mer med mig själv nu faktiskt, tycker inte jag är så degig längre :]
Så när börjar byggandet? :D Du lär väl inte deffa ner dig så mycket mer nu?
Hehe, vet faktiskt inte vad jag vill... antingen bygga upp mig, eller bli en bra löpare! Men satsar nog först på att bli riktigt deffad och senig för att se hur jag verkligen ser ut under fläsklagret som finns kvar :D
Dagsvikt: 78,8kg
Tänkte jag skulle posta lite bilder med annat ljus istället för med blixt rakt på/underifrån. Ursäkta mössan! Och för att jag knappt vet hur man spänner musklerna haha!
http://img27.imageshack.us/img27/3959/collage788kg.jpg
Cheers,
Lelle
NU jävlar ser det sjukt bra ut, starkt, det går segt för mig, har gått ner 12kg hittils, på 2 månader. gick upp 1kg nu sen förra veckan för jag tar kreatin så man binder lite vätska, men ser mycket bättre ut.
NU jävlar ser det sjukt bra ut, starkt, det går segt för mig, har gått ner 12kg hittils, på 2 månader. gick upp 1kg nu sen förra veckan för jag tar kreatin så man binder lite vätska, men ser mycket bättre ut.
Tackar!! :]
12kg på 2 månader "går segt" :D Det lät lite skumt! :] Kul att se dina bilder, sjuk skillnad! På hållningen med. Och ju mindre man väger desto mer skillnad gör ett kilo så det blir bara roligare och roligare att gå ner!
Morgonvikt: 78,8kg
Liten veckosummering eftersom jag inte har nåt vettigare att skriva.
Känner mig lite halvsliten idag, skulle jogga 30 minuter igår men joggade vilse och det blev istället 57 min, lite väl kraftig ökning för mig just nu. Kondisen klarar lätt minst en halvmara nu men leder och sånt är det värre med...
Blev 5500 kcal fredag+lördag, men kommer ändå hamna på runt -2000 kcal denna veckan. Då räknar jag heller inte med att jag joggat ~22km.
Känns riktigt härligt att vara igång med joggingen igen! Ska nog hålla utkik efter några lopp här i Gävle i vår och för en gångs skull våga ställa upp i nåt sånt. Och jag tänker inte komma sist heller! :)
Min lillebrors katt dog också i veckan, så det har varit lite jobbigt eftersom han levt med henne i 15 år... eftersom jag är "konstnär" så har jag tecknat en bild på henne åt honom. Slänger upp den här som lite hyllning till katten som tyckte om att kissa på mina kläder! :] Akvarellpennor på papper.
http://img90.imageshack.us/img90/3859/my1s.jpg
Kanske blir mer spännande post nästa gång!
Cheers,
Lelle
Du ser faktiskt väldigt bra ut nu i kroppen.
Du ser faktiskt väldigt bra ut nu i kroppen.
Tackar så mycket! :) ~1,8kg fett till sen så är jag fullkomligt nöjd, eller nåt hehe... :]
Ser skitbra ut! Gillar hur huden faktiskt har dragit ihop sig riktigt bra.
Måste understryka att dina bilder även är schyssta!
Ser skitbra ut! Gillar hur huden faktiskt har dragit ihop sig riktigt bra.
Måste understryka att dina bilder även är schyssta!
Tackar! :] Och det verkar som huden dragit åt sig en hel del den senaste månaden t o m, känns underbart!
Hallå igen!
Ingen vägning idag, tar det på fredag, bryr mig inte så mycket om vågen längre. Dock blir man ju lite nere om vikten går upp hehe. Senaste vikten var i alla fall 78,8kg. Helt uttankad på kolhydrater och sånt då gissar jag.
Fortsätter att känna mig tajtare för var dag som går. Men det var tungt idag när jag tränade, brände som fan i musklerna, och jag gissar det är för att jag har "tjuvrökt" ~20 cigg igår och idag men säg inte till nån, schhhh! ;) Jävligt dumt, ja, men det blir så ibland när jag blir lite stressad. Fick en beställning på en teckning som jag måste göra tills imorrn så avregaerar mig med cigg.. :(
Avslutar med en bild i spegeln och tar nya tag imorrn(utan cigg!) :P
http://img26.imageshack.us/img26/532/col1.jpg
Cheers,
Lelle
Morgonvikt: 78.1kg
Ytterligare en dag går mot sitt slut. Vägde mig i morse och den stannade på 78.1 så det händer lite grejer fortfarande. Har ätit ~1975 kcal i snitt senaste 4 dagarna men det har inte blivit någon jogging på det.
Tog midjemåttet och det som varit på ~84-85 i evigheter är nu nere på 78 :D Morsan kommer väl dö när hon ser mig som vanligt, hon tyckte jag var för smal vid 100...
Tycker mig kunna urskilja alla rutor nu också, det känns bra! Ska också bli skönt att kunna gå upp i kcal igen sen när jag är klar. Fryser så förbenat om händerna, speciellt högerhanden som jag tecknar med och man vill ju inte förstöra den eftersom jag ska leva med hjälp av den...
Har sålt 2 st teckningar för 1000 kr och det är ett välkommet tillskott i kassan för en fattig konstnärsstudent, även om det inte blir så värst bra timlön, det bygger även upp självförtroendet att folk gillar det man gör!
Avslutar med en bild. Hon har inte förlorat huvudet, hon har förlorat hjärtat. Romantisk så det förslår ;)
http://img5.imageshack.us/img5/923/statue1xx.jpg
Cheers,
Lelle
redbullen
2009-03-12, 22:48
Grymt jobbat !!!!
//Peter
Grymt jobbat !!!!
//Peter
Tack ska du ha Peter! :]
Ännu en dag till ända. Morgonvikten hamnade på 78.2kg men då gjorde jag bara nummer 1 i morse.
Brorsan och syster med pojkvän kom till Gävle idag en snabbis så jag åt en kebabtallrik med dem. Sedan en liten 26g chokladbit. Men sen återgick jag direkt till gamla vanor och åt en sardinburk(inte plåten då såklart) och apelsiner till "middag". Känns skönt att vara ifrån det där att fortsätta vräka i sig resten av dagen(även om det pirrade till lite efter en pizza till middag...).
Om 9 dagar fyller jag 30 år! Alltså har jag 9 dagar på mig att få bort det sista lagret fett som täcker rutorna, fast blir ju inte besviken om jag inte lyckas, det får ta den tid det tar, även om det tar ett år till! :]
Blev kvar på skolan idag så jag körde lite biceps med lerhinkar och push-ups mot en soffa med extremt brett grepp. Lite triceps på en stol samt handstående axelpressar mot en vägg.
Pratade men en tjej jag är lite intresserad av i ungefär 2 timmar. Det lämnar mersmak, men ack vad hon är alldeles för ung för mig :) Skönt i alla fall att ha känslor som jag inte alls hade när jag vägde så mycket, då skyddade jag mig totalt mot sånt och hoppades/accepterade att jag aldrig mer skulle vara med nån... skönt att vara tillbaka i livet!
Trevlig helg,
Lelle
Glömde ju posta bilder :] Lite mindre flashiga, med flash haha...
http://img26.imageshack.us/img26/6379/collage4b.jpg
Cheers,
Lelle
Liten update.
Morgonvikt: 78,7kg
Vägde 78,7kg fast jag har ätit som en myra senaste 3 dagarna. Har knappt någon hunger alls, vilket antagligen beror på att jag äter mycket mer proteiner nu plus att jag är sysselsatt med tecknandet mest hela tiden, så slipper tänka på mat. I lördags åt jag faktiskt bara 1500 kcal fast jag var uppe till 5.00 och tecknade...
Fick tag på rostbiff(hel bit) för 69 kr kg så det har blivit en del genomrosa biffar på det senaste, mums! Och idag köpte jag benfri kotlett i bit för 39.90 kr/kg så nu blir det billiga proteiner! :)
Köpte en skjorta på H&M idag och blev nästan chockad när jag kollade mig i speglarna i provrummet, inte mycket till fläsk på kroppen där inte! De verkar ha nå slags glädjespeglar där, sjukt skönt ljus i alla fall. Man kanske ska dra dit med kameran nån gång =P
6 dagar kvar till 30!
Ha det gott alla!
Lelle
Liten update.
Morgonvikt: 78,7kg
Vägde 78,7kg fast jag har ätit som en myra senaste 3 dagarna. Har knappt någon hunger alls, vilket antagligen beror på att jag äter mycket mer proteiner nu plus att jag är sysselsatt med tecknandet mest hela tiden, så slipper tänka på mat. I lördags åt jag faktiskt bara 1500 kcal fast jag var uppe till 5.00 och tecknade...
Fick tag på rostbiff(hel bit) för 69 kr kg så det har blivit en del genomrosa biffar på det senaste, mums! Och idag köpte jag benfri kotlett i bit för 39.90 kr/kg så nu blir det billiga proteiner! :)
Köpte en skjorta på H&M idag och blev nästan chockad när jag kollade mig i speglarna i provrummet, inte mycket till fläsk på kroppen där inte! De verkar ha nå slags glädjespeglar där, sjukt skönt ljus i alla fall. Man kanske ska dra dit med kameran nån gång =P
6 dagar kvar till 30!
Ha det gott alla!
Lelle
Låter nice o chocka sig själv :)
Vad ska du fira 30 års kalaset med? Nåt god mat antar jag :)
Låter nice o chocka sig själv :)
Vad ska du fira 30 års kalaset med? Nåt god mat antar jag :)
Haha, finns nog risk för att det blir nåt sånt ;D Men just nu är siktet inställt på 6-pack, på 6 dagar lol... kommer väl falla pladask och bli av med alla muskler istället ;)
Ytterligare en dag till ända!
Morgonvikt: 78.0
Morgonvikten hamnade alltså på 78 kg i morse, inte långt kvar nu till mitt mål vid 77kg, -55kg totalt.
Dagens träning bestod i armhävning, situps, lite biceps med väska och handstående axelpressar(mot väggen då). Kände mig ovanligt stark idag faktiskt, fast att jag levat på ~1500-1600kcal i en massa dagar nu, t o m 1300 kcal för 5 dar sen. Är inte hungrig heller. Men kan tillägga att jag verkligen inte är sugen på att jogga så har inte blivit mycket sånt senaste veckan... jag cyklar dock till och från skolan ~30 min varje dag så jag får iaf röra mig litegrann.
Snart är alltså målet nått och det ska bli skönt att få äta lite mer sen, även om jag faktiskt trivs med att äta så här lite, det skapar på något vis ett lyckorus i kropp och knopp som inte direkt infinner sig när man äter för mycket! :P
Lägger in lite fler "skumt ljus"-bilder med den obligatoriska mössan! :]
http://img26.imageshack.us/img26/4120/col4b.jpg
Hoppas alla haft en bra dag!
Lelle
gorillan11
2009-03-19, 08:44
Grattis till ökad viktnedgång!
Se till att ha en underbar födelsedag med god mat o dryck det förtjänar du!
Grattis till ökad viktnedgång!
Se till att ha en underbar födelsedag med god mat o dryck det förtjänar du!
Tackar, tackar! :]
Morgonvikt: 78,1kg
En dam i klassen idag som sa jag inte får gå ner nåt mer för då blir jag "äcklig", ajaj :) Så jäkla smal är jag väl inte än... Tror mer att jag ser urvattnad ut pga avsaknad av kolhydrater etc.
Iofs har jag bara 34-35 runt armarna nu så ser ju inte så krallig ut längre om man säger så :P Men snart så vänder det, ska lägga mig på 2600kcal om dagen till att börja med, då borde det bli lite skillnad.
Nu är det dags för kvällsmål!
Cheers,
Lelle
enzodiac
2009-03-19, 21:07
fantastiskt bra jobbat !
fantastiskt bra jobbat !
Tack ska du ha! :]
Oj, gick och la mig och när jag gör det brukar jag alltid automatiskt vakna efter 30 minuter, men nu sov jag i 2,5h :O Sedan tränade jag lite och vräkte i mig 1150 kcal, 300g ägg, avokadoröra(82g avokado, 35g solrosfrön, 35g pumpafrön, 15g paprikapuré, vitlök, salt o peppar) samt en makrillburk och en tomat. Nam, nam! Tänkte ta och lägga mig i kcal-balans nu ett tag så kroppen fattar vart den ska vara :]
Sen om jag är missnöjd med hur kroppen ser ut kan jag ta och deffa till mig circus en månad innan badsäsongen eftersom jag inte har så mycket fett på kroppen nu, för det här året ska det banne mig badas så det står härliga till! :]
Edit:
Tog förresten mina mått innan jag tränade, skriver upp dem här så jag inte slarvar bort dem:
Midja: 81
Mage: 84
Höft: 88
Lår: 56
Vader: 40
Biceps: 35
Underarm: 30
Nacke: 37
Bröst: 99(vid bröstvårtorna)
Cheers,
Lelle
Morgonvikt: 80.2kg
Det blev lite födelsedagsfirande för mig och en till som också fyller år samtidigt, igår, även om det är imorrn jag fyller år egentligen. Det blev(inklusive alkoholen)... ca 6000 kcal =]
Men nu har jag iaf bestämt mig för att vända och bygga upp lite muskler så det är inte så farligt tycker jag. Kommer lägga mig runt 2600 kcal om dagen nu och träna desto hårdare. Sedan om allt går som det ska kommer jag höja intaget något för att långsamt gå upp i vikt.
Kommer att ha som mål det gamla grekiska kroppsidealet räknat efter handleden. Kanske låter fånigt, men jag är ju "konstnär" och älskar gamla antika statyer etc hehe, och ett mål är ju alltid ett mål, nåt man strävar efter men inte alltid når!
Målet:
Midja: 78
Höft: 94
Lår: 59
Vader: 38
Biceps: 40
Underarm: 32cm
Nacke: 41
Bröst: 111
Nuvarande:
Midja: 81
Höft: 88
Lår: 56
Vader: 40
Biceps: 35
Underarm: 30
Nacke: 37
Bröst: 99
Skillnad som krävs:
Midja: -3cm
Höft: +6cm
Lår: +3cm
Vader: -2cm
Biceps: +5cm
Underarm: +2cm
Nacke: +4cm
Bröst: +12cm
Jaja, nåt att leka med iaf! :]
Cheers,
Lelle
Flexipop
2009-03-21, 19:37
Då blir det till att pumpa upp tuttarna ordentligt då :p! Men det fixar du säkert, med tanke på vad du har åstadkommit hittils.
Då blir det till att pumpa upp tuttarna ordentligt då :p! Men det fixar du säkert, med tanke på vad du har åstadkommit hittils.
Ja mer tits ska det jävlarenamma bli! :) Hoppas jag får det i julklapp...
Grattis i förskott! Och till dina resultat, såklart!
Jag har målet att väga 50 kg mindre i maj när jag fyller 31 än vad jag gjorde när jag fyllde 28, iden att sätta ett mål till födelsedagen fick jag faktiskt av din journal. Bara 2 kg som fattas så det ska nog gå fint, inspirerande journal har du iaf! :thumbup:
Hur räknar man på det där grekiska? Vore kul att kika, på skoj.. :)
Ha det gott framöver! :hbang:
Grattis i förskott! Och till dina resultat, såklart!
Jag har målet att väga 50 kg mindre i maj när jag fyller 31 än vad jag gjorde när jag fyllde 28, iden att sätta ett mål till födelsedagen fick jag faktiskt av din journal. Bara 2 kg som fattas så det ska nog gå fint, inspirerande journal har du iaf! :thumbup:
Hur räknar man på det där grekiska? Vore kul att kika, på skoj.. :)
Ha det gott framöver! :hbang:
Tackar Lellan! :]
Ja det kommer du lätt att klara av! Verkligen ingen dålig prestation! =]
Jag googlade bara på "greek ideal measurements" så hittade jag kalkylatorer där.
Tackar Lellan! :]
Ja det kommer du lätt att klara av! Verkligen ingen dålig prestation! =]
Jag googlade bara på "greek ideal measurements" så hittade jag kalkylatorer där.
Tack, och att googla borde jag väl fattat själv... :D
Ska bli intressant att följa din "balansakt" sen! (den kommer i slutet av sommaren och framöver för min del kan jag tänka mig.. )
Jaja, fira ordentligt och ha de gott...!
Tack, och att googla borde jag väl fattat själv... :D
Ska bli intressant att följa din "balansakt" sen! (den kommer i slutet av sommaren och framöver för min del kan jag tänka mig.. )
Jaja, fira ordentligt och ha de gott...!
Ja det ska sannerligen bli intressant, tror det kommer bli mycket svårare än att gå ner i vikt faktiskt :|
Tackar! Och detsamma :]
Så då är man 30 år då, eller tjugotio som jag föredrar :D Fick ingen 30-årspanik heller, hehe.
Morgonvikt: 79.7kg
Blivit ca 3000 kcal idag, och inte bara nyttigheter, kladdkaka och sånt. Våldsamt mycket kolhydrater har det blivit, runt 250g. ~5-7 ggr så mkt som i vanliga fall, får se hur kroppen reagerar på det :]
Nu börjar alltså ett nytt skede i livet och det är dags för lite mer kcal. Dyrt tänker jag! Även om det blir mycket god mat! :)
Hoppas alla haft en lika bra dag som jag!
Cheers,
Lelle
Grattis!!!!!!!!!!!!!!
Tackar! :D
Super_Johan
2009-03-25, 19:02
Så då är man 30 år då, eller tjugotio som jag föredrar :D Fick ingen 30-årspanik heller, hehe.
Morgonvikt: 79.7kg
Blivit ca 3000 kcal idag, och inte bara nyttigheter, kladdkaka och sånt. Våldsamt mycket kolhydrater har det blivit, runt 250g. ~5-7 ggr så mkt som i vanliga fall, får se hur kroppen reagerar på det :]
Nu börjar alltså ett nytt skede i livet och det är dags för lite mer kcal. Dyrt tänker jag! Även om det blir mycket god mat! :)
Hoppas alla haft en lika bra dag som jag!
Cheers,
Lelle
oj oj, spännande tider! :) Lycka till!
oj oj, spännande tider! :) Lycka till!
Tackar! Hehe japp spännande tider det här! Var hemma från skolan i 2 dagar och folk trodde jag hade fått nån slags 30-årskris :D
Morgonvikt: 78.0 kg
Ja, har "vräkt i mig" sedan i fredags och vägde ändå så lite idag. Vi får se vad som hänt efter 2 veckor. Kanske får uppreglera mitt intag ännu mer.
Drog iaf till gymmet i måndags och körde lite! Gick bättre än jag trodde, kände mig inte direkt jättesvag.
Bänk 3x8 x50kg, 3 x60kg, 8 x50kg igen
Biceps med stång 4x8 x 30kg
Axelpressar 4x8 x30kg
Marklyft 10 x50kg, 2x8 x60kg, 3 x70kg, 1 x80kg
Gjorde en rep på 70kg i bänken rätt lätt och det har jag gjort sen jag vägde över 110, det är rätt lustigt :P Men när jag var 17 tror jag det var så tog jag 105kg, men då hade man ju tränat ett tag.
Första gången i mitt liv jag kört marklyft också! Inte direkt några monstervikter men gissar att man ökar rätt snabbt i det iochmed att man får in teknik osv. Det kändes iallafall riktigt skönt att köra!
2545kcal idag so far. 172g Protein, 80g Kolhydrater, 170g fett.
Edit: slänger in bilden från defftråden här med:
http://img27.imageshack.us/img27/6564/col6.jpg
Cheers,
Lelle
Morgonvikt: 80.0kg
Ytterligare en dag har gått och jag hade gått upp en del idag, vilket känns gött på nåt vis. Känner mig ändå tightare och starkare :] Tränade på gymmet idag igen, inget avancerat program, samma som förut fast försökte höja litegrann. Kanske ser ut som jag tränat 2 dagar i rad men har vilat ca 80h emellan.
Bänk 3x10 x50kg, 3 x60kg, 10 x50kg igen
Biceps med stång 2x8, 2x9 x 30kg
Marklyft 10 x50kg, 3x5 x70kg, 1 x80kg
Mage
Känner väl mest efter litegrann, hur kroppen känns och känner på vikterna. Blev inga axelpressar för det kändes som att bänken gav tillräckligt med smisk där...
Ca 2830 kcal blev det idag, ska ju ligga på ca 2670 egentligen men glömde fylla i lite frukt så det ökade lite. Men har ändå varit lite hungrig, kroppen vill väl äta upp sig antar jag! :]
Och detta kanske blir lite väl personligt men nu när jag äter mer vaknar jag med stäfrås varje dag, och på 4 dagar har jag haft 3 st fina sexdrömmar lol, man vaknar till liv igen efter ett bra tag av "undernärdhet"! Vart ska det här sluta?!
Cheers,
Lelle
forandramittliv
2009-04-01, 21:12
Jävlar va du har varit duktig! Ska försöka läsa allt så jag får mer inspiration!
Du är bra på att teckna också! keep up the good work!
herrelol
2009-04-04, 15:01
Sjukt bra jobbat med den viktnedgången, helt galet. Du är min idol (Y) Keep up the good work!
Jävlar va du har varit duktig! Ska försöka läsa allt så jag får mer inspiration!
Du är bra på att teckna också! keep up the good work!
Tack, och tack! :P Läs gärna igenom min defftråd som jag har i min signatur, där står det väldigt mycket.
Sjukt bra jobbat med den viktnedgången, helt galet. Du är min idol (Y) Keep up the good work!
Tackar! Och det ska jag! :]
Morgonvikt: 82.1kg
Börjar känna mig lite plufsig nu nästan :)
Var på gymmet igår och ökar rätt bra måste jag säga, även om jag fortfarande är rätt svag :P
Bänk: 60kg x 8, 7, 6, 5
Biceps: 40kg x 4, 4, 5
Marklyft: 70kg x 8, 8, 8
Försöker köra så att när jag tar 12 reps så ökar jag vikt och "börjar om". Så först körde jag i bänken 50kg x8, 8, 8, 8 sen nästa gång 10 reps sen 12 reps, sen blev det 60kg x 6, 5, 5, 4 och nu alltså 8, 7, 6, 5. Hoppas på att kunna köra iaf 10, 9, 8, 7 nästa gång. Vet inte om upplägget är så superbra men jag kör på så länge det känns skönt :)
Har väl ätit rätt skumt på senaste tiden, idag blev det ca 200g godis, ett kebabskrovmål och 6 mackor med kaviar och ägg. Vet inte varför jag ätit så men har varit i skolan och drejat, så man blir lite lat av sig... längtar tillbaka till lax och ägg =P
Ha det så gött alla!
Cheers,
Lelle
Shit, jag är lide impad.
Jag kollade in lite av vad du ätit och undrar hur du kan bli mätt på det? T.ex. ett ägg till frukost och lite lax och broccoli och olivolja till lunch? Vad är hemligheten? :)
NU jävlar ser det sjukt bra ut, starkt, det går segt för mig, har gått ner 12kg hittils, på 2 månader. gick upp 1kg nu sen förra veckan för jag tar kreatin så man binder lite vätska, men ser mycket bättre ut.
Har du gått ner 12 kg på 2 månader!? ô_0
Shit, jag är lide impad.
Jag kollade in lite av vad du ätit och undrar hur du kan bli mätt på det? T.ex. ett ägg till frukost och lite lax och broccoli och olivolja till lunch? Vad är hemligheten? :)
Tackar :]
Nja, det blir inte bara 1 ägg till frukost, när jag ligger på ca 1500 kcal om dagen blir det 3 ägg till frukost, ca 200g ~300 kcal, nu är det 6 ägg till frukost som gäller. Jag blir väldigt mätt på sån mat när jag utesluter de flesta kolhydraterna, det i kombination med att kroppen vänjer sig väldigt snabbt vid lägre kcal-intag gör att viktnedgång är väldigt enkelt nu när jag lärt mig mer om hur jag fungerar :]
Det är svårare att gå upp i vikt nu, tycker jag äter skitmkt, men det händer knappt nåt. Så mkt som jag vräkt i mig senaste veckorna borde jag ha gått upp 3-4kg fett nästan lol, men det är nog snarare 1kg eller mindre.
Cheers,
Lelle
Kvällsvikt: 84.0 kg
Nu är iaf påsken över för mig, ska försöka återgå till lite bättre käk och så igen, men har så extremt lite pengar nu, vet inte vad jag gjort :D Typ 7kr om dagen till den 25:e haha, men kan ju alltid låna av nån, har lite i frysen också som tur är. Man lär så länge man lever :]
Så, kvällsvikten nu landade alltså på 84.0kg... imorrn är den nog runt 82 kg igen. Man känner sig lite svullen ibland, och ibland känner man sig smalare än vid 78kg...
Blev lite snabbträning hos brorsan i fredags.
Bänkpress:
60kg x 10, 9
70kg x 3
75kg x 1 <-- nuvarande PB =P
Biceps med stång:
40kg x 7, 6, 7
Så jag hade iaf ökat i allt igen, det kändes riktigt gött! Vågade ej köra marklyft hemma på hans parkettgolv :P Brorsan själv väger 10kg mindre än mig men tog 90kg x 3 i bänken utan problem, typiskt lillebröder! :]
Avslutar med lite spännbilder, fasen va jag klämmer i på bicepsbilden, kolla minen...
http://img24.imageshack.us/img24/9388/col8.jpg
Glad påsk alla!
Lelle
Med risk för att låta lite gay.. Fan vad mycket snyggare i ansiktet du är nu än när du var fet! :D
Med risk för att låta lite gay.. Fan vad mycket snyggare i ansiktet du är nu än när du var fet! :D
Haha, helt klart godkänd kommentar, tack! :D
fan va grym du är! fortsätt öka i vikter nu och lycka till;)
Med risk för att låta lite gay.. Fan vad mycket snyggare i ansiktet du är nu än när du var fet! :D
Drar fan en +1 på det alltså!
fan va grym du är! fortsätt öka i vikter nu och lycka till;)
Tackar, tackar! :]
Drar fan en +1 på det alltså!
Haha, det känns gött! Tackar! :]
Morgonvikt: 82.7kg
Var uppe kl 7.00 och tvättade, drog i mig 2 ägg och drog och tränade kl 8.00 medan tvätten torkade. Det gick inte så superbra... Igår åt jag bara 2000 kcal varav 12g var kolhydrater, så man kände sig inte lika stark och uthållig nu, kroppen är nog lite ovan sedan man vräkt i sig allt möjligt i några veckor. Samt var jag även ut på fredagen och sånt tar ju lite på vätskebalansen och såna saker som sitter i ett tag.
Får ju inte glömma att det var tidigt på morgonen och det gör ju sitt till! Mycket ursäkter kom det där, haha!
Bänk:
60kg x 10, 6
50kg x 12, 12
Biceps med stång:
40kg x 8, 7, 6
Mage:
Crunches 3 x 20
Benlyft 3 x 12
"Sidogrejs" 3 x 10(på varje sida såklart) med 15kg vikt i ena handen.
Efteråt satte jag i mig 4 ägg, 100g färsbiff och 49g soltorkade tomater i olivolja.
Sen blev det 4 ägg igen till lunch, så har redan blivit en del ägg idag. Nam, nam! :] Snart blir det middag, funderar på om jag ska äta lite ägg faktiskt!
Tack igen för alla värmande och inspirerande kommentarer jag får, det gör att man vill sträva framåt!
Cheers,
Lelle
rockafellah
2009-04-13, 16:38
Du har en bra form fan:thumbup: Bra styrka på senaste passet oxå:)
Tackar :]
Nja, det blir inte bara 1 ägg till frukost, när jag ligger på ca 1500 kcal om dagen blir det 3 ägg till frukost, ca 200g ~300 kcal, nu är det 6 ägg till frukost som gäller. Jag blir väldigt mätt på sån mat när jag utesluter de flesta kolhydraterna, det i kombination med att kroppen vänjer sig väldigt snabbt vid lägre kcal-intag gör att viktnedgång är väldigt enkelt nu när jag lärt mig mer om hur jag fungerar :]
Det är svårare att gå upp i vikt nu, tycker jag äter skitmkt, men det händer knappt nåt. Så mkt som jag vräkt i mig senaste veckorna borde jag ha gått upp 3-4kg fett nästan lol, men det är nog snarare 1kg eller mindre.
Cheers,
Lelle
Allright.
För när jag såg din lista över vad du käkade där i början blev jag väldigt paff. Det du äter till lunch är vad jag äter till frukost, typ :banned. Karlar brukar ju vara kända för att äta rätt mkt också ju:)
Du har en bra form fan:thumbup: Bra styrka på senaste passet oxå:)
Danke! :] Kände mig rätt svag dock, men var ju tidigt som sagt! =P
Allright.
För när jag såg din lista över vad du käkade där i början blev jag väldigt paff. Det du äter till lunch är vad jag äter till frukost, typ :banned. Karlar brukar ju vara kända för att äta rätt mkt också ju:)
Hehe, jo ibland äter jag lite väl lite till lunchen faktiskt :P Idag blev det omelett på 5 ägg(331g) 100g spenat och 30g kokosfett till lunch. 770 kcal och jag blev proppmätt. Och lite äcklad av utseendet för det såg ut mer som något grått slem med gröna prickar i...
När jag låg på 1300 kcal några dagar blev det inte direkt stora luncher, det kan jag lova! =P
Sjukt inspirerande läsning Lefnart. Speciellt för mig som börjat på resan och sen tappat bort mig flera gånger igenom åren! Tack för att du delar med dig
Danke! :] Kände mig rätt svag dock, men var ju tidigt som sagt! =P
Hehe, jo ibland äter jag lite väl lite till lunchen faktiskt :P Idag blev det omelett på 5 ägg(331g) 100g spenat och 30g kokosfett till lunch. 770 kcal och jag blev proppmätt. Och lite äcklad av utseendet för det såg ut mer som något grått slem med gröna prickar i...
När jag låg på 1300 kcal några dagar blev det inte direkt stora luncher, det kan jag lova! =P
Oj! Det var som attan. Jag måste verkligen ha typ tre ggr så mkt mat för att bli mätt. Sedan ska det tydligen vara bäst för min kropp att äta småmål ofta istället för mastodontmål tre ggr om dagen, men det är svårt för när jag blir hungrig bara lassar jag i mig *popcorn*
Men blir du verkligen mätt när du äter så pass, enligt mig, små rätter? Det är väldigt duktigt av dig och avundsvärt, måste jag säga. Jag känner mig som en häst, lassa in, lassa in, lassa in.. äter du något preparat som fyller upp magen på ngt sätt? Jag har provat med lite olika, bl a något preparat (Alluvo eller vad det hette) kapslar som skulle svälla och fylla upp magen samt också Pro Aim, men inget av dem fungerade :cryout:
Oj! Det var som attan. Jag måste verkligen ha typ tre ggr så mkt mat för att bli mätt. Sedan ska det tydligen vara bäst för min kropp att äta småmål ofta istället för mastodontmål tre ggr om dagen, men det är svårt för när jag blir hungrig bara lassar jag i mig *popcorn*
Men blir du verkligen mätt när du äter så pass, enligt mig, små rätter? Det är väldigt duktigt av dig och avundsvärt, måste jag säga. Jag känner mig som en häst, lassa in, lassa in, lassa in.. äter du något preparat som fyller upp magen på ngt sätt? Jag har provat med lite olika, bl a något preparat (Alluvo eller vad det hette) kapslar som skulle svälla och fylla upp magen samt också Pro Aim, men inget av dem fungerade :cryout:
Nej inget sånt bulkmedel eller nåt. Men om jag äter kolhydrater, typ mackor, då kan jag äta 2-3 ggr så mkt kcal och ändå vara hungrig igen efter 2 timmar. Speciellt av kött blir jag väldigt mätt, länge. 300g rent kött t ex är en rejäl bit, men lite kcal, och det kan jag hålla mig mätt en väldans massa timmar på. Hårdkokta ägg också. Och om jag sprider ut äggen så håller det sig ännu längre, t ex ett ägg i timmen funkar rätt bra.
Hehe, känner igen känslan av att vilja lassa i sig :P Man får på nåt vis lyssna på förnuftet när man äter och inte luras in i att vräka i sig. Men det är fruktansvärt svårt jag vet =/
Super_Johan
2009-04-29, 23:55
Hur går det?
Hur går det?
Rätt ok styrkeökningar och så, men jag har träffat en helt underbar tjej och vi dejtar som attan, så man har kommit ifrån det "nyttiga" ett tag nu... men hon fullkomligt älskar min kropp så antar jag inte har tappat greppet helt än :]
Morgonvikten låg på 83,7 kg i morse, och då ska tilläggas att en hel del är kolhydrater/vatten. Har ökat i vikter med, för att ta bänken som exempel körde jag nu 70kg x 5, 60kg x 12, 60kg x 11 på senaste passet. För inte så länge sedan klarade jag bara 3 x 8 på 50kg, så där händer det grejer i alla fall.
Har också nån ruta kvar på kaggen fortfarande =P Ska ta lite fler bilder sen.
Cheers,
Lelle
Hur går det för dig grabben?? Tar tjejen för mycket tid eller? :D
Ta hand om dig
Hur går det för dig grabben?? Tar tjejen för mycket tid eller? :D
Ta hand om dig
Tackar mannen! :]
Jorå det går bra med tjejen i alla fall, men med kosten är det värre. Först att man gärna äter lite annorlunda med henne, sedan är jag fattig student som hade 0 kr den 13:e haha, och har fortfarande det, så jag äter av snuskigt billig pasta och sånt som jag hittat i skåpet etc. Men jag ligger på ca 83,5kg så det har verkligen inte hänt så mycket på senare tiden.
Får ta nya tag sedan om man märker att man får skämmas på stranden! =P
Ha det gött!
Motoranimal
2009-06-11, 08:53
Shit va bra din hud har stramat åt sig!
Ger mig hopp då jag också började för fem veckor sedan på 132 kilo, nu 123,6.
Kan gå in och kolla bilder här för motivation!
cyclist_90
2009-07-05, 09:45
kämpa på och kör hårt..... =) Folk som tar tag i sina problem är de människor jag beundrar allra mest. Vi människor är ju i naturen skapta att vi gillar att skjuta fram problemen och tänka "jag tar det imorgon" "nää jag kan ta det nästa vecka" ... Men folk som verkligen tar tag i sina problem och verkligen får så bra resultat som du fått tror jag är en sporre för många därute=)
Och jag tror inte du kan nämna en endaste positiv sak med att vara kraftigt överviktig va? Du har fått ny tjej, vikterna flyger upp. LIvet leker va:) Samtidigt som du har gjort dig själv en jättetjänst har du samtididigt gjort oss en tjänst i samhället med att gå ner i vikt. OERHÖRT INSPIRERANDE, fortsätt nu bara på samma väg så du märka att detta vart de bästa du gjort hela livet.
/Christoffer
hur lång tid tog det att gå ner dem här 55 kg? bra jobbat!!!!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.