skadad bicce

[dragonball_72]

tack på förhandHar en partiell ruptur på min biceps bracchi....
kunde bara köra på 4-5 kilos hantel...
O nu över 59 kilo i maskin i o för sig...
Men 12 kilos hantel sist sittandes med bakåtlut...
Så framåt går det
Kör strikt som fan i omed att jag e rädd o förvärra skadan...
Men tips på övningar vore tacksamt som kan hjäpla en skadeskjuten liten byggare:hbang:

[Corey_curse]

Tycker du borde gå till doktor innan du gör någonting som förvärrar skadan.

[dragonball_72]

Har varit hos doktorn...ätit voltaren....vilat..magnetröntgat mm
Får träna med försiktigt...
O det gör man ju..
Men det går ju framåt i alla fall..
Men tänkte om det fanns nån fördelaktig övning för min lilla arm....
:bpump:

[LunaSpice]

Originally posted by dragonball_72
tack på förhandHar en partiell ruptur på min biceps bracchi....
kunde bara köra på 4-5 kilos hantel...
O nu över 59 kilo i maskin i o för sig...
Men 12 kilos hantel sist sittandes med bakåtlut...
Så framåt går det
Kör strikt som fan i omed att jag e rädd o förvärra skadan...
Men tips på övningar vore tacksamt som kan hjäpla en skadeskjuten liten byggare:hbang:

Råd om fördelaktig träning får du nog bäst hos sjukgymnast. De har bäst koll på den delen. Jag skulle iaf råda dig att träna den försiktigt. Rupturer är inget man ska ta lätt på eftersom det snabbt kan komma tillbaka och förvärra hela skiten ytterligare. Under hela uppträningen är det viktigt att inte överskrida smärtgränsen. Göre det ont så har du gått för snabbt fram och får backa ett par steg. Det du bör tänka på är att värma upp ordentligt och att, som sagt, INTE överstiga smärtgränsen utan att du tränar lätt. Du kan köra hammarcurls eftersom den övningen tränar mestadels brachioradialis (en av underarmens muskler) samt brachialis (sitter på båda sidor om biceps brachii). Även omvända curls med stång använder dessa muskler mest.

Ta det bara lugnt, det kommer ta några veckor men det går över. Äter du någon antiinflammatorisk medicin?

[dragonball_72]

Käkade voltaren en vända..
O jag kör med smärtgränsprincipen nu....
Men skitbra där med tipsen om övningar:bow:
Läkarn sa nåt om upp till ett halvårs läketid:furious:
Men jag käkade lite twinlab joint-fuel som jag beställde från usa...
Tror det funkade...Kan va psykiskt oxå...
Tack

[911]

Fick nåt sånt med ett tag efter jag började träna, gick bort stegvis på ca 1mån... känner mig dock fortfarande bra mkt svagare i den armen :(

[heltzonicka]

fan vad skador suger!

Hoppas jag aldrig skadar mig igen!
Nu känns det som om jag kan utsätta min kropp för vadfan som helst utan skador.

[dragonball_72]

Var på gymmet o testade hammers o omvänd b-curl med stång...
Kändes helt ok...
Inte ont dagen efter....
Men får testa vidare...
Kom gärna med fler övningar
:kickass:

[LunaSpice]

Originally posted by dragonball_72
Var på gymmet o testade hammers o omvänd b-curl med stång...
Kändes helt ok...
Inte ont dagen efter....
Men får testa vidare...
Kom gärna med fler övningar
:kickass:

Se...det va ju det jag sa. Jag :hbang: =). Nåväl...det är de tyvärr de övningarna du kan köra utan att involvera biceps brachii alltför mkt. Självklart kan du köra handledscurls för flexmusklerna under ditt armpass. :)

[dragonball_72]

Skitbra....
Jo försökte köra flex-övningar lätt som bara fan...
funka ju det med:bpump:

[dragonball_72]

Igår fällde jag nästan en tår..
Jag o min skadade bicce körde 10-12 strikta reps på 40 kilo i bicepscurl med stång..O det gjorde inte ont i skadan snyft snyft
Man kanske e på väg tebax ändå
:bpump: