Anconeus
2009-01-23, 18:10
:VirroHej ett par frågor som jag funderar över:
1) Hur ska en träna om man vill lära sig att göra en human flag, dvs hålla sig rakt horisontellt ut från en stång ( ex lyktstolpe)? Någon som har några specialtips eller någon länk e dyl?
2) Om man kör ca tre bålpass i veckan med en ansenlig mängd piskning av iliopsoas, rectus femoris etc 8, tex lutande situps/ benlyft) men bara kör ett benstyrkepass i veckan (med fokus på knäböj samt en del good mornings och curls) Bör man då lägga på extra träning av hamstrings för att undvika obalans vad gäller muskelmassa på fram/baksida lår?
3) Hur går man smartast och utan att skada sig*grr27* från att cykla tre 50-min pass i veckan till att springa motsvarande utomhus på till största delen asfalt/ grus. Har tillgång till löpband. För att specificera - hur snabbt ska jag byta ut cyklingen mot löpning inne/ute i programmet
Vore jättebussigt om någon ville svara på någon av frågorna. Kram och hälsa familjen!
1) Hur ska en träna om man vill lära sig att göra en human flag, dvs hålla sig rakt horisontellt ut från en stång ( ex lyktstolpe)? Någon som har några specialtips eller någon länk e dyl?
2) Om man kör ca tre bålpass i veckan med en ansenlig mängd piskning av iliopsoas, rectus femoris etc 8, tex lutande situps/ benlyft) men bara kör ett benstyrkepass i veckan (med fokus på knäböj samt en del good mornings och curls) Bör man då lägga på extra träning av hamstrings för att undvika obalans vad gäller muskelmassa på fram/baksida lår?
3) Hur går man smartast och utan att skada sig*grr27* från att cykla tre 50-min pass i veckan till att springa motsvarande utomhus på till största delen asfalt/ grus. Har tillgång till löpband. För att specificera - hur snabbt ska jag byta ut cyklingen mot löpning inne/ute i programmet
Vore jättebussigt om någon ville svara på någon av frågorna. Kram och hälsa familjen!