Hur mycket gainer?

[Crylee]

Tjabba.

Undrar lite om dosering av Gainer Pro.
Det är så att min flickvän nu har köpt en säck men vet inte hur mycket hon ska ta efter gympasset. Det står ju 1,5 - 2dl på säcken... Men är inte det där beroende av hur mycket man väger? (Hört att 1,5dl gäller för en som väger 65kg)

Hur mycket ska då hon ta som väger 56kg, eller har den nån större betydelse?

Hon tränar väl med medelintensitet och ungefär i 1 timme per tillfälle.

[Crylee]

Såg att jag råkat lägga den i fel forum (skulle vart i kosttillskott?)
Ber om ursäkt för detta!

[ChrisDEFC]

jag kör 1,5dl. jag väger 91. tycker inte man ska ta för mycket för då kommer man inte orka maten efter träningen. och kan även tänka på att äter hon direkt efter träningen så behöver hon inte gainer alls. men säg att det är ca 1,5-2h efter träningen som hon äter då är det perfekt med en gainer.

[Crylee]

Vet inte hurvida hon äter efteråt. Men är inte 1,5dl för mycket i förhållande till hennes vikt?

[z_bumbi]

Förutom det som står i inlägget innan så är 0,2-0,3 g protein och 0,8-1,2 g kolhydrat per kilo kroppsvikt generella riktlinjer som fortfarande funkar ganska bra, med medelintensiv träning och runt 60 min så räcker de lägre siffrorna mycket väl.

[C.E.J.]

Vet inte hurvida hon äter efteråt. Men är inte 1,5dl för mycket i förhållande till hennes vikt?

Har för mig att 1.5dl av det pulvret är 90g, vilket ger 60g kolhydrater och typ 22g protein, vilket är fullt rimligt för nån som väger 56kg, givet att hon tränar ordentligt. Många tjejer tränar tyvärr inte särskilt hårt.

[Dan S]

+1 på C.E.J dessa mått är för grabbarna du ser träna runtikring som sliter.. Många tjejer är rädda för att svettas och därav blir det väldigt låg intensitet på träningen. Inte mycket resultat. Och då behöver man ju givetvis lite mindre energi för återhämtningen.