Synpunkter och tips ang. schema

[rezziq]

Nu tänker ja satsa.. fram till sommaren, och kanske längre om det går bra.. Skall försöka äta rätt träna hårt, sova bra, och allt det andra..
Har några års träningserfarenhet, och "grunden" inne.

Har lite provisoriskt byggt ihop ett litet schema här som ja gärna skulle vilja ha synpunkter på:

Måndag
Bröst
Hantelpress
Bröstflyes i bänk. Alt. Ovan bröst sittande i maskin.

Rygg
Rodd i kabel Alt. Rodd i maskin
Lastdrag Alt. Chins

Tisdag
Ben
Knäböj
Benspark
Vadpress Stående Alt. Sittande
Baksida lår i maskin

Armar
Triceps. Stående press i kabel Alt. Hantellyft bakom huvudet

Torsdag
Armar
Biceps.
V-stångscurl
Sittande hantelcurl Alt. Maskincurl
(Ibland när ja känner för det kan jag slänga in en Hammercurl som avslutning)

Underarm – Rulla vikt i snöre
Mage
Chrunches med sidovridningar
Bålrotation

Fredag
Axlar
Sittande axelpress
Framsida axelpress I smithmaskin

...mer?


Fredagen ger utrymme att lägga in nått extra och sånt som ja har glömt. Alla andra dagar blir vila.
Kanske någon löptur på helgen.

[rezziq]

Eftersom ingen säger något, antar ja att det är perfekt.

[Commando1980]

Eftersom ingen säger något, antar ja att det är perfekt.

-mer rygg
-lägg in baksida axlar, sidolyft, raka marklyft
-obalanserat schema (bröst+rygg men egen bicepsdag? mer biceps än triceps? prioriteringstränar du?)
-antal set och reps?
-lägg inte armdagen dagen innan axlar (kan iofs funka för vissa)
-tveksamt om du behöver två pressövningar för axlarna
-osv

[Commando1980]

edit: det jag skrev angående armdagen gäller speciellt om du menade att du kör triceps (med biceps) dagen innan axlar?