Spänst

[-xR-]

Hur tränar man effektivast upp en god spänst? Är det hopp i trappor och liknande som gäller?

Några övningar på gymmet?


Mvh

[zombiealex]

Vad är Spänst?

Tjejen sa att man kan vara spänstig... men hon kunde inte förklara det. :whipped:

[-xR-]

I det här fallet syftar jag på förmågan att hoppa högt ur akrobatisk synpunkt.


Mvh

[King Grub]

Då är det nog att träna upp styrkan i gymmet genom knäböj och liknande och sedan öva på det du vill uppnå som gäller. Och se till att du är tillräckligt vig för att kunna arbeta i ytterlägena.

[-xR-]

Tackar...

... har en fundering också.... för att komma ner i brygga antar jag att man behöver vara vig i magen men är det inte risk att man får skölpadsmage om man strechar den? Kanske inte magen som hundrar utan ngn annan muskel? :em:

[King Grub]

Okej, jag förstod inte meningen "Kanske inte magen som hundrar utan ngn annan muskel? " men visst kan magmuskulaturen bli uttänjd genom för mycket stretching. Bukmuskulatur och fotvalv finns det ingen anledning att överstretcha, direkt. Men vältränad magmuskulatur motverkar eventuell putmage-effekt.

[Spec^]

Såg en nisse på gymmet som gjorde upphopp!

Såg ut som han skulle köra knäböj (rejält mindre vikter dock) och sen började han göra upphopp!

Kanske nåt att prova? Såg då fruktansvärt drygt ut iaf..

[Allan]

Plyometrisk träning (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=10325&highlight=plyometrisk)


allan

[zombiealex]

Tack Allan :thumbup:

[Lillgrabben]

Spänst är väl egentligen ett annat uttryck för explosivitet, mao kunna applicera största möjliga kraft i en viss övning på kortaste möjliga tid. Det är i allafall så som jag tolkat det.

Ngn kunnigare kan ju rätta mig ifall jag har fel.



MVH