newbie
2009-01-21, 03:04
Varför frågar jag?
Jag har börjat lite lätt med träningen efter nästan en månads uppehåll. Motivationen finns men jag är på jakt efter ett nytt och roligt träningsprogram att inspireras av för att verkligen komma igång till 100%. Det känns som att jag studerat hundratals program, allt från Doggcrap till GVT utan att finna något som känns rätt. Som en sista desperat utväg vänder jag mig till alla kunniga anvädare här på kollo. Jag hoppas ni uppskattar det, det finns ju nästan ingen tråd med 'träningschema/-program' i rubriken... Skämt å sido, hjälp mig är ni snälla.
Hela hösten tränade jag 3 gånger i veckan enligt en över/underkropp-split som jag snickrade ihop inspirerad av Big Boy Basics men med fokus på överkropp. Jag åt som en häst och gick till min stora glädje upp ~4kg.
Nu är det dags för en ny rutin.
Vem är jag?
23 år
~185 cm
~84kg
9,6% kroppsfett (i början december)
4 år sedan jag skaffade mitt första gymkort.
Hur mycket tid kan jag lägga ned på träningen?
Minst 3 pass i gymet kombinerat med lättare cardio. Flyttade nyss hem till Sverige och arbetslösheten, så risken är att jag kommer ha betydligt mer tid och energi för träning den närmsta tiden...
Vad vill jag?
Öka i volym.
Vad vill jag ha av er?
Ett bra upplägg, gärna ett helt program, som är mer inriktat på hypertrofi än maximala styrkeökningar.
Tack på förhand!
Jag har börjat lite lätt med träningen efter nästan en månads uppehåll. Motivationen finns men jag är på jakt efter ett nytt och roligt träningsprogram att inspireras av för att verkligen komma igång till 100%. Det känns som att jag studerat hundratals program, allt från Doggcrap till GVT utan att finna något som känns rätt. Som en sista desperat utväg vänder jag mig till alla kunniga anvädare här på kollo. Jag hoppas ni uppskattar det, det finns ju nästan ingen tråd med 'träningschema/-program' i rubriken... Skämt å sido, hjälp mig är ni snälla.
Hela hösten tränade jag 3 gånger i veckan enligt en över/underkropp-split som jag snickrade ihop inspirerad av Big Boy Basics men med fokus på överkropp. Jag åt som en häst och gick till min stora glädje upp ~4kg.
Nu är det dags för en ny rutin.
Vem är jag?
23 år
~185 cm
~84kg
9,6% kroppsfett (i början december)
4 år sedan jag skaffade mitt första gymkort.
Hur mycket tid kan jag lägga ned på träningen?
Minst 3 pass i gymet kombinerat med lättare cardio. Flyttade nyss hem till Sverige och arbetslösheten, så risken är att jag kommer ha betydligt mer tid och energi för träning den närmsta tiden...
Vad vill jag?
Öka i volym.
Vad vill jag ha av er?
Ett bra upplägg, gärna ett helt program, som är mer inriktat på hypertrofi än maximala styrkeökningar.
Tack på förhand!