vad sägs om detta?

[hejduck]

ska på måndag åka bort i skärgården två veckor och går därför miste om en hel del träning..

som farväl av gymmet tänkte jag köra ett helkroppspass med i princip bara basövningar

i huvet ser det ut ungefär såhär

knäböj 3x8
stötdrag 3x8
frivändningar 3x8
skivstångsrodd 3x8
marklyft 3x8
bänkpress 3x8
bicepscurl 3x8
liggande triceps press (?) 3x8:bpump:

[King Grub]

Det ser väl fint ut. Du kommer ändå inte att tappa något under 2 veckor frånvaro, så det spelar i princip ingen roll hur du lägger upp ett sådant pass. Det kommer inte att göra från eller till, när det är frågan om en engångsföreteelse. Kör hårt bara. :bpump:

[hejduck]

ämen det är skönt att ge ett sista kok stryk innan man sticker.

så har man en ordentligt träningsverk sen när man ska resa :hbang:

[Kebab-Arne]

stötdrag 3x8
frivändningar 3x8

Jaha, ytterligare två övningar jag med stor sannolikhet har annat namn på. Så vad är detta?

[hejduck]

http://138.9.1.58/athleticperformance/exercise%20videos/Olympic%20Lift%20Videos/power%20clean.mpg


http://138.9.1.58/athleticperformance/exercise%20videos/Olympic%20Lift%20Videos/hang%20high%20pull.mpg

[hejduck]

aja nu kör jag :D

wish me luck som fan!

[shirunai]

GL HF :smokin:

[hejduck]

thnx! :D

det var fan fett jobbigt. inte svettats så mkt på länge...
nu blire snabba kolisar och massor med mat :eating: