paroxysm
2009-01-19, 13:54
Hej Hej. tänkte starta en liten träningsjournal här för att minska risken att slöa med träningen. Är en nyss fyllda 27 årig kille som tränat till och från under ett år. Har dessvärre slöat med träningen samtidigt som jag ätit för mycket mat *popcorn*..vilket resulterat i att jag faktiskt för första gången i mitt liv börjar bli lite lönnig :cool:
Har räknat ut att jag förbrukar 3300kcal/dag så jag ska prova att deffa litegrann just nu och se om jag kan hålla mig på 2700kcal/dag, samtidigt som jag tränar lite bättre än jag vant mig vid sista tiden:)
I denna journal kommer jag presentera min träning och mitt energi intag dag för dag. Tänkte lägga upp lite bilder allteftersom.
min träning ser ut som följande:
dag1: bröst/triceps
dag2: framsida lår/baksida lår/biceps
dag3: rygg/mage
dag4:axlar/vader
Träning 19/1-09 ==bröst/triceps==
Hantelpress med sned bänk: 13,5x12 / 16x8 / 18,5x6 / 21x6 / 24x6
Bänkpress med rak bänk: 45x8/ 50x8 / 60x6 / 60x6
Tricpes pushdown: 40x8 / 45x6 / 45x6/ 50x6 / 50x6 / 50x6
Har räknat ut att jag förbrukar 3300kcal/dag så jag ska prova att deffa litegrann just nu och se om jag kan hålla mig på 2700kcal/dag, samtidigt som jag tränar lite bättre än jag vant mig vid sista tiden:)
I denna journal kommer jag presentera min träning och mitt energi intag dag för dag. Tänkte lägga upp lite bilder allteftersom.
min träning ser ut som följande:
dag1: bröst/triceps
dag2: framsida lår/baksida lår/biceps
dag3: rygg/mage
dag4:axlar/vader
Träning 19/1-09 ==bröst/triceps==
Hantelpress med sned bänk: 13,5x12 / 16x8 / 18,5x6 / 21x6 / 24x6
Bänkpress med rak bänk: 45x8/ 50x8 / 60x6 / 60x6
Tricpes pushdown: 40x8 / 45x6 / 45x6/ 50x6 / 50x6 / 50x6