handdator

Visa fullständig version : Ska börja träna...

fazzel
2009-01-17, 17:42
Hej

Jag är en kille på 15 år som har tänkt mig att börja träna både muskler och kondition. Jag tränar in princip INGET på min fritid, har bara idrotten i skolan 2ggr/vecka. Nu har några kompisar tänkt tvinga med mig på gym imorgon och jag har ingen aning om hur jag ska göra >_>

Vad/hur ska jag göra?

Jag vill inte skada mig men jag vill också att det går hyfsat fort. Konditionen tänkte jag träna genom att springa i skogen några ggr i veckan.
fepfep
2009-01-17, 17:55
Ta det lugnt, inte alls tunga vikter nu i början, även fast du maxar mer. Läs på varje maskin vilka muskler och hur du ska göra, fråga om hjälp osv. Släng inte på mycket vikter för att sedan göra övningen halvdant för att leka tuff inför polarna, träna smart.

Sist men inte minst, ha kul!
capture
2009-01-17, 17:55
Du kan alltid börja med att läsa trådarna som är klistrade. Finns både program och utförande om du letar lite.
Korkish
2009-01-17, 17:55
Du kan ju börja med att testa t.ex. z-bumbis endagsschema imorgon på gymmet, det hittar du här http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=9555 Om du är osäker på hur man utför de olika övningarna kan du kolla här http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071
jaosef
2009-01-17, 17:56
Ta det försiktigt de första gångerna. Lär dig några övningar och träna på utförande. Sedan kan du börja öka vikterna sakta men säkert. Här kan du läsa lite om olika övningar;
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071
Sedan kan du läsa runt här på forumet samt lära dig av andra kunniga personer. Var inte rädd att fråga om hjälp på gymmet heller, dina kompisar kanske kan ge dig några korta tips så du vet hur du ska komma igång.
fazzel
2009-01-17, 18:03
Tack alla :) Man lär sig nåt nytt varje dag :D