Steerlinho
2009-01-16, 23:56
Hejsan.
Jag har tränat i ett halvår nu och varierar mellan 3-5 set. Oftast 3-4, 4 i bänkpress och marklyft, ibland i knäböj och något mer ibland.
Men vad jag undrar är vad de spelar för roll om man t.ex. kör till fail i 3e setet i t.ex. biceps med stångcurl, eller om jag kör 5 set.
Muskeln får ju mer stryk förmodligen, men ibland så kör jag 3 set drag till hakan och orkar inte dra den ända upp sista lyftet i 3e setet, säg att jag kört först 8 reps, sen 8 igen sen orkar 7 i sista. Vad spelar de då för roll om jag kör 2 set till och t.ex. klarar 5 i nästa set och 3 i sista? Gör dom ingen skillnad, kan jag likaväl vara utan dom?
Ibland känner jag för att "köra slut" på muskeln, och t.ex. sänka vikten från 40 kg till 25 kg och bara köra till total fail i ett 4e set typ, är det bra eller kan man likaväl vara utan det om man kört till fail på tung vikt i 3e setet?
Fundersam, tacksam för svar.
Jag har tränat i ett halvår nu och varierar mellan 3-5 set. Oftast 3-4, 4 i bänkpress och marklyft, ibland i knäböj och något mer ibland.
Men vad jag undrar är vad de spelar för roll om man t.ex. kör till fail i 3e setet i t.ex. biceps med stångcurl, eller om jag kör 5 set.
Muskeln får ju mer stryk förmodligen, men ibland så kör jag 3 set drag till hakan och orkar inte dra den ända upp sista lyftet i 3e setet, säg att jag kört först 8 reps, sen 8 igen sen orkar 7 i sista. Vad spelar de då för roll om jag kör 2 set till och t.ex. klarar 5 i nästa set och 3 i sista? Gör dom ingen skillnad, kan jag likaväl vara utan dom?
Ibland känner jag för att "köra slut" på muskeln, och t.ex. sänka vikten från 40 kg till 25 kg och bara köra till total fail i ett 4e set typ, är det bra eller kan man likaväl vara utan det om man kört till fail på tung vikt i 3e setet?
Fundersam, tacksam för svar.