pb bänk!

[wo0b9n]

woho idag fixade jag 100kg (1rep) som jag kämpat efter i 1.5 år! :) Tänkte bara dela med mig av bänkschemat jag kört efter för den intresserade..

Bulgaren bänk
8 reps på 60% av maxvikten
1 reps på 95% av maxvikten
7 reps på 65% av maxvikten
2 reps på 90% av maxvikten
6 reps på 70% av maxvikten
3 reps på 85% av maxvikten
5 reps på 75% av maxvikten
4 reps på 80% av maxvikten

Mitt nya mål blir 110kg nu till våren någongång är det förlite?någon som har erfarenhet av någotliknande? Jag är 192cm och väger 87kg förtillfället.

allez!

[Rahf]

Grattis!

Jag föreslår att du sätter ett fast datum för ditt PB på 110. Satsar du bra så kan du nog ta det inom 6 veckor skulle jag tro.

[Sedis]

Grattis=)

[wo0b9n]

Tackar! åfan ja det låter som en god idé det här med datum..ja det hade ju varit något hade nog inte klarat 0.1kg till på stången alltså :) men det ligger nog något idet du säger med bra kost och träning.

[HanneJoelsson]

Grattis!

Ingen kan säg ifall det är för lite eller för mkt.

Bryrs på hur du tränar och sköter maten :)

Lycka till!

[Flykt]

Det passet du beskriver i din post, är det meningen att man skall köra allt det på ett och samma pass?

[wo0b9n]

tackar alla! japp delvis här kommer hela bröst passet..Bulgaren bänk
8 reps på 60% av maxvikten
1 reps på 95% av maxvikten
7 reps på 65% av maxvikten
2 reps på 90% av maxvikten
6 reps på 70% av maxvikten
3 reps på 85% av maxvikten
5 reps på 75% av maxvikten
4 reps på 80% av maxvikten
Flyes 6*4
Flyes maskin 6*3
Sned bänk 5*3 (varannan vecka hantellpress)

[LindaS]

Grattis!

100 är lite av en magisk gräns, så jag skulle inte bli förvånad om du tar både 105 och 110 ganska snart.

[wo0b9n]

Grattis!

100 är lite av en magisk gräns, så jag skulle inte bli förvånad om du tar både 105 och 110 ganska snart.


jaaa det är verkligen en sköngräns att spräcka!