Låter detta som vettig kost ?

[Typhos]

Tja

Är relativt ny och ville höra lite feedback vad de gäller kost

Detta är va jag käkar dagarna jag tränar

Frukost runt 7
2dl gröt, proteindrink samt 2 ägg

Mellanmål runt 10
2st grovmackor med lätt keso och tonfisk

Lunch vid 1
200g kött, tex kyckling, lax
med potatis, ris

Mellanmål nr 2 vid 16
grovmackor med keso o tonfisk igen

kvällsmål efter träning ca 7
proteindrink samt samma som lunch igen

låter detta vettigt eller är de nått mer jag ska tänka på ?
självklart så slänger jag in någon frukt lite här o där

[Kischen]

Spontant låter det som mycket protein och för lite fett.

[Typhos]

och det är dåligt ?

[koffein_beroende]

Lägg till lite Avokado i varje mellanmål också:cool:

[Typhos]

Lägg till lite Avokado i varje mellanmål också:cool:

hur kan jag göra avokadon god ?
asså jag tycker den är så smaklös

några tips på o göra den god ?

[King Grub]

Grönsaker så ser det bra ut.

[L-Sami]

Grönsaker och mer fett. Kanske nån oljebaserad sås till lunchen eller några nävar nötter utspridda över hela dagen.

Vad är det för övrigt du vill få utav kosten?

[Typhos]

Grönsaker och mer fett. Kanske nån oljebaserad sås till lunchen eller några nävar nötter utspridda över hela dagen.

Vad är det för övrigt du vill få utav kosten?

jag känner jag behöver få större armar, asså i muskler
har ganska smala armar men lite grövre torso, tänkte jämna ut så det blir lite mer symetriskt

[Scratch89]

Varför ska han äta mer fett om han redan äter lax och ägg?

[Fatcan]

Varför ska han äta mer fett om han redan äter lax och ägg?

Tänkte kommentera samma sak. Väldans hysteri med fettet.

[WHITEFOLKS]

Blir inga större mängder fett på 2 ägg och 200g lax.

[young_george]

Blir inga större mängder fett på 2 ägg och 200g lax.

Han äter ju två mål om dagen med 200g på båda, samt två mål med tonfisk.

[WHITEFOLKS]

Missade det. Om tonfisken är i olja så blir det säkert "tillräckligt" med fett men däremot är det ofta ganska kassa oljor som tonfisk ligger i.

De dagar han äter 400g lax så är fettet inga problem men om det blir 400g kyckling så blir det värre.

Fast är säkert mest en fråga om detaljer :)