schema styrkelyft...

[dude]

skulle det fungera att köra igenom kroppen så här eller skulle det bara leda till överträning

måndag
marklyft 5*5
stångrodd 5*5

tisdag
bänkpress 5*5
bänkpress halvareps 5*5

ons
benböj
5*5
halva eller kvartreps
5*5

torsdag vila

sen börja om på fredagen

inga set är till fail och det är ju nästan bara basövningar.
det blir ett 3-1-3 schema,

jag skulle nämligen vilja bli lite stark i styrkelyftsövnigarna. sen skulle jag försöka höja 5-2.5kg per vecka

[AciDBL00D]

Jag tror det går bra finns ju många som kör så när de kör till fail då borde det inte vara probs för dig. Ta vilovecka direkt du känner dig sliten bara!!!

[dude]

yep jag ska köra på och se hur det går,, jag är så jäkla kass i benen hoppas det blir lite bättring på det nu..

[Loco 2]

Pröva köra explosiva reps i bänkpressen med lätta vikter.. Jag gjorde det förra sommarlovet och ökade från 90 till 110 i bänk:hbang:

[dude]

jaja men jag har ökat från 4på 90 till 4 115 max kanske 125 och då körde jag till fail på ett halv år. så jag hoppas att ta runt 140-150 till jul eller nåt, men böj skulle jag vilja komma upp lite i vikter i.

[Loco 2]

Kör explosivt om du vill öka snabbt den här gången....
Skojja ba, men du är ju redan stark i böjj tycka jag efter att ha läst din journal. Köp skor med fet sula på kanten så ökar du 10 kg bara av det :thumbup:

[dude]

måste fråga detta.
nu är det ju så att man ska köra explosivt: jag kan köra 5*5 på 100kg då ligger jag kanske 10kg under vad jag kan köra en 5a på. men det känns fortfarande inte som om det går särskilt snabbty upp det känns lät men det går segt. ska jag sänka vikten då eller bara köra på och försöka köra mer och mer explosivt. jag skulle säkert klara 5*5 p å105 också men risken är att det går för segt..