Rutten i magen, ser denna kost fel ut? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

bmwjohan

2009-01-10, 01:10

Jag har bara fått mer och mer problem med min mage. Jag har lite ont i den kanske 50% av dagens vakna timmar och den kurrar mycket och jag har förjävla mycket gas i magen hela tiden. Tänkte att det kanske kan va så att jag äter fel. Jag äter ungefär som nedan en vanlig dag. Tror ni att min kost är fel på något sätt? Är den hård mot magen på något sätt?

Frukost
4 dl havregryn, 1 dl proteinpulver, 1 banan, 2 dl grapjuice mixas med vatten

Lunch
kyckling, fullkornspasta, grönsaker

mellanmål
1dl proteinpulver, två skivor sånt där riktigt surt mörkt superduperfullkornbröd som väger mycket

Middag
kyckling, fullkornspasta, grönsaker

kvällsmål
en stor näve jordnötter(som jag sköljer av saltet från) eller en burk makril
+ 1dl proteinpulver

innan jag lägger mig
1 dl proteinpulver

varje gång jag tar proteinpulver blandar jag i lite glutaminpulver.
jag dricker ganska mycket vatten varje dag. kanske 3-4 liter i alla fall.

mjölk verkar jag vara lite känslig mot. om jag börjar dricka mjölk flippar magen alltid ur.

Edit: kan ju tillägga att jag har absolut inga problem i livet på något sätt, inte stressad på jobbet för fem öre och inga problem i privatlivet eller nått sånt så jag är rätt säker på att det är något fel med min kost, eller att jag är allergisk mot något kanske, eller så jag har fått någon jävla magsjukdom.

Raggis

2009-01-10, 01:14

Rent spontant: wow, vad mycket proteinpulver? En dl proteinpulver väger - i runda slängar - 55-60g.

Sen verkar du bara äta fullkornsvarianter. Du kanske får i dig för mycket fibrer?

tsp

2009-01-10, 01:20

Det är proteinpulvret som gör det. Gör magen orolig och skapar gaser som fan. 4dl proteinpulver om dagen är ju fan över 200g protein bara det, plus allt övrigt protein du får i dig i kosten. Ta bort minst hälften av pulvret så kommer problemen försvinna.

Viktor_Balck

2009-01-10, 01:36

Känns lite overkill med 3-4 liter vatten om dagen också. Räcker nog med hälften där också.

stevebc

2009-01-10, 02:18

Rent spontant: wow, vad mycket proteinpulver? En dl proteinpulver väger - i runda slängar - 55-60g.

Sen verkar du bara äta fullkornsvarianter. Du kanske får i dig för mycket fibrer?30 gram.

Det är proteinpulvret som gör det. Gör magen orolig och skapar gaser som fan. 4dl proteinpulver om dagen är ju fan över 200g protein bara det, plus allt övrigt protein du får i dig i kosten. Ta bort minst hälften av pulvret så kommer problemen försvinna.Ca 100 gram protein. En del av proteinpulvrets massa utgörs av vatten.

Men ja, 100 gram protein från proteinpulver förvärrar ditt problem.

tsp

2009-01-10, 02:26

30 gram.

Ca 100 gram protein. En del av proteinpulvrets massa utgörs av vatten.

Men ja, 100 gram protein från proteinpulver förvärrar ditt problem.

Jasså? Mitt proteinpulver innehåller 94% protein om jag minns rätt. 1dl pulver väger 60g. 4dl pulver väger 240g och 94% av 240g är 225g gram, alltså 225g pulver. En deciliter proteinpulver väger INTE 30 gram. Du blandar nog ihop det med måttet man oftast får med i paketet som brukar vara på 0.5dl, 30g.

stevebc

2009-01-10, 02:33

Mitt vassleprotein (Pro FX) väger 30 gram per dl. Innehållet på 1 dl blir ca 24 gram protein.

NORMAL DOSERING: Blanda 1 dl-mått (ca 30 gram protein) i 2-3 dl vatten eller mjölk och drick direkt efter träning. PRO FX är ett rent vassleprotein av högsta kvalitet som du kan använda utspritt under dagen och/eller direkt efter träning för att påskynda musklernas återhämtning och uppbyggnad. PRO FX framställs genom en skonsam process, s k cross-flow membranfiltrering, som bevarar vasslets naturliga struktur.

med följande innehåll:

NÄRINGSVÄRDE / 30 gram*
Protein 23.8 - 24.0
varav EAA (50%) 11,9
Kolhydrater 1.4
Fett 2.0 - 2.1
Fukt 1.1
Mineraler 1.0
Energi (KCAL) 115

4 dl Pro FX vassleprotein skulle alltså ge 96 gram protein. Men han kanske har en annan sort. Skumt dock att densiteten hos era protein är dubbelt så högt. Det är en enorm skillnad.

Nelli

2009-01-10, 02:35

dricker du mycket diet lask, kan vara orsaken.
Det du kan gora ar att prova med mindre fibrer ett tag, blir det inte battre ta bort/minska nagot annat
Jag hade samma sak ett tag for jag at for mycket broccoli och fiber overload. Sa jag tog bort det och efter nagra veckor introducerade det igen.

Raggis

2009-01-10, 02:37

Dan S

2009-01-10, 02:42

http://innerslacker.com/images/argue091204.jpg

MVH :) Mitt väger också 30g / dl

Ta inte illa upp av bilden, det var mer av ett skämt =)

Raggis

2009-01-10, 02:45

http://innerslacker.com/images/argue091204.jpg

MVH :) Mitt väger också 30g / dl

Ta inte illa upp av bilden, det var mer av ett skämt =)

Jag tog väldigt illa vid mig.

Rapporterad.

WHITEFOLKS

2009-01-10, 03:05

Det är väl inget märkligt att olika pulver har skiljande densitet?

Men vi kan nog enas om att han inte äter mindre än 120g proteinpulver iaf.

phel

2009-01-10, 03:16

Det kan inte vara Glutaminet som gör det? Jag har börjat med det igen efter en tids uppehåll, och min mage har också spårat ur nu. Någon mer som kan bekräfta det?

quality

2009-01-10, 05:41

Jag skulle tippa på fullkornet. Testa och byt ut pastan och brödet till en "vitare" sort.

1684_

2009-01-10, 06:49

itenbättre å börja äta proteinet istället å få i dig andra bra näringsämnen där?

bmwjohan

2009-01-10, 09:28

jag vägde en dl av mitt protein(star nutrition persikosmak) och det vägde 31gram. det blir 25gram protein per deciliter pulver.

jag har ätit så här mycket proteinpulver varje dag i säker 5 år minst. har inte haft problem med magen förut.

glutamin har jag ätit i kanske 2 år och det har inte gett problem med magen det heller förut.

läsk dricker jag aldrig, varken sockerfri eller sån med socker.

jag tror nog att er idé om fibrerna kan vara något för dom där fullkornsbröden har jag inte ätit så länge och jag åt vanlig pasta istället för fullkorn tills ganska nyligen.
är det fibrer i jordnötter också? eller är det mest fullkornspastan och brödet som har mycket fibrer?

Scratch89

2009-01-10, 09:31

Jag tror det är kombinationen av för mycket proteinpulver och fibrer som gör det. Dra ner på båda två.

bmwjohan

2009-01-10, 09:38

jag får väl försöka dra ner på proteinpulvret också, men jag vill ju ha i mig hyfsat mycket protein. jag väger ca 80kg och brukar försöka få i mig minst 30 gram var tredje timma i alla fall. vill biffa upp mig till 85.

jag tror jag gör så att jag provar att ta bort alla fibrer först i en till två veckor. blir det inte bättre då så drar jag ner på proteinpulvret också.

vad tror ni om min frukost? jag mixar ju 4 dl havregryn i vatten. det lär ju va mycket bättre att göra gröt på dom men jag hatar verkligen havregrynsgröt. måste typ gå upp en halvtimme tidigare då för att få i mig skiten.

Scratch89

2009-01-10, 09:47

4 dl havregryn blir runt 30 gram fibrer. Det är rekommenderat dagsintag. Tillsammans med fullkornspasta och grönsaker kommer du säkert upp i det dubbla.

Och ja, jag tycker att du kan dra ner på proteinpulvret redan nu. Väger du 80 kg räcker det att du får i dig 160 gra protein om dagen, och det borde du få i dig redan utan kosttillskott, eller med ett par shakes runt träningen.

Anton Fräs

2009-01-10, 09:51

Säger som typ alla de förestående, så mycket proteinpulver kan ge dig magproblem. Även fiberintaget kan behöva trixas med. Testa att byta ut lite fullkornsprodukter och/eller ändra ditt proteinpulverintag.

bmwjohan

2009-01-10, 09:58

jag vill ju försöka få i mig rätt mycket kalorier för jag har rätt svårt att gå upp i vikt just nu (kör flera väldigt långa motocrosspass varje vecka som bränner enorma mängder kalorier). om jag ska göra om min frukostdrink lite, så att jag kanske drar ner på havregrynen till 2 dl istället för 4, vad ska jag använda för andra kolhydrater istället? eller ska jag köra i något fett?

varför jag ligger så pass högt på protein är för att jag har två kompisar som tävlar i sm i bodybuilding och som topp-placerar sig och dom äter CP-mycket proteinpulver. nästan dubbelt så mycket som mig.

Scratch89

2009-01-10, 10:11

varför jag ligger så pass högt på protein är för att jag har två kompisar som tävlar i sm i bodybuilding och som topp-placerar sig och dom äter CP-mycket proteinpulver. nästan dubbelt så mycket som mig.

De har troligen ett större behov av det också.
Om du förbränner mycket energi, finns det ingen anledning att försöka kompensera med protein. Mättar för bra och alldeles för dyrt per kalori. Ät mackor, flingor, mjölk (om du klarar av det, då) och liknande. Om du har problem att gå upp i vikt, så finns det ingen anledning att begränsa matvalet.

1684_

2009-01-10, 10:16

Ikari

2009-01-10, 10:56

hur svårt e det å dricka mkt nmjölk, äta bönor ( protein ) keso/kvarg, ägg osv. du vill ju gå upp i vikt med, du får i dig dels fett å kolhydrater i dessa källor som innehåller JÄVLIGT mkt protein!
mjölk verkar jag vara lite känslig mot. om jag börjar dricka mjölk flippar magen alltid ur.
Mjölkprodukter verkar inte vara en bra lösning i detta fall. Testat laktosfri mjölk?
Det är inte mycket fett i din kost, om du lägger till mer fett blir det lättare att hamna på kaloriöverskott. Ringla lite olja över pastan eller gör en god sås till kycklingen med smör i.

Fultjack

2009-01-10, 11:17

Jag tror det är kombinationen av för mycket proteinpulver och fibrer som gör det. Dra ner på båda två.

+1

Byt ut fullkornspastan och superdupertungagrovamörka brödet mot vanlig pasta och något bröd med mindre fibrer.

Tolkia

2009-01-10, 11:32

+1 på Scratch89. Dina kompisar kanske klarar en trucklast pulver om dagen utan problem, men de har sina magar och du har din. Proteinpulver är inget magiskt, och du kommer inte att krympa ihop till minsta räkan i världen om du drar ned på det i två veckor för att se om magen mår bättre. En rebellerande mage är garanterat inte en bra förutsättning för att "biffa upp sig" heller.

tsp

2009-01-10, 12:51

Mitt vassleprotein (Pro FX) väger 30 gram per dl. Innehållet på 1 dl blir ca 24 gram protein.

med följande innehåll:

4 dl Pro FX vassleprotein skulle alltså ge 96 gram protein. Men han kanske har en annan sort. Skumt dock att densiteten hos era protein är dubbelt så högt. Det är en enorm skillnad.

Vägde nyss 1dl vassle - 47g

// leg. besserwisser

http://innerslacker.com/images/argue091204.jpg

MVH :) Mitt väger också 30g / dl

Ta inte illa upp av bilden, det var mer av ett skämt =)

jag vägde en dl av mitt protein(star nutrition persikosmak) och det vägde 31gram. det blir 25gram protein per deciliter pulver.

jag har ätit så här mycket proteinpulver varje dag i säker 5 år minst. har inte haft problem med magen förut.

glutamin har jag ätit i kanske 2 år och det har inte gett problem med magen det heller förut.

läsk dricker jag aldrig, varken sockerfri eller sån med socker.

jag tror nog att er idé om fibrerna kan vara något för dom där fullkornsbröden har jag inte ätit så länge och jag åt vanlig pasta istället för fullkorn tills ganska nyligen.
är det fibrer i jordnötter också? eller är det mest fullkornspastan och brödet som har mycket fibrer?

På riktigt så är detta fan jävligt konstigt! På min förpackning SELF omninutrition Micro whey active står det "Proteindrink med lättsmält vassle. Tillsätt 30g (ca 1 rågad skopa) pulver i 1-2dl kall lättmjölk eller vatten i en shaker.." På skoporna (har 4 burkar med tillhörande skopa) står det mycket tydligt 0.5dl och jag har själv vägt en full skopa pulver, mycket riktigt väger pulvret 30g (utan skopa).

Hur fan kan densiteten på pulvret skilja sig så förbannat mycket? :confused:

bmwjohan

2009-01-10, 13:06

hur svårt e det å dricka mkt nmjölk, äta bönor ( protein ) keso/kvarg, ägg osv. du vill ju gå upp i vikt med, du får i dig dels fett å kolhydrater i dessa källor som innehåller JÄVLIGT mkt protein!

mjölk funkar tyvärr inte. förr i tiden drack jag två liter minimjölk varje dag, nu för tiden flippar magen ur helt om jag dricker mycket mjölk.

böner jag har exprimenterat med och det var det värsta någonsin. jag kunde typ dra på mig rollerblades och sen bara fjärta mig runt :D

keso, kvarg och ägg ska jag försöka få in lite mer av i min mat dock

bmwjohan

2009-01-10, 13:08

jag känner att jag kanske har blivit lite skadad av "du är vad du äter" med anna skipper. enligt henne får man ju inte äta någonting typ. allt är förbjudet. pasta och bröd och sånt är ju inte ok. jag känner nästan att jag fuskar när jag äter fullkornspasta osv. men det kanske är ok att äta vanlig pasta då eller?

King Grub

2009-01-10, 13:13

Det är helheten som avgör. Om du täckt ditt behov av alla fibrer och mikronutrienter du behöver, men klockan är bara 19:00 och du har 500 kcal kvar att spendera... kommer du att vinna något resultatmässigt på att äta 500 kcal råris "bara för att" och få i dig mer av det du redan tillfredsställt behovet av? Eller kan du äta 500 kcal chokladglass, vanlig pasta, vitt bröd, eller liknande, istället, och kanske t o m vinna på det? Svaret är ja.

En högenergiförbrukare som prompt skall täcka sitt energibehov med fullkornsprodukter som bas får nästan räkna med att mantalskriva sig inne på muggen.

Det är sämre och onyttigare att äta enbart fullkorn för en sådan individ, än att även inkludera mindre fiberrika alternativ.

saab900

2009-01-10, 15:05

Jag hoppade också på hälsovågen för ett par år sedan och började käka grovt bröd och fullkornspasta, mängder med müsli osv, och fick IBS-besvär på köpet. Nu får jag rota efter vit pasta och formfranska i hyllorna för att hålla magen i schack. För mycket fibrer är inte alls bra, men det är väldigt individuellt hur och om man drabbas. En del kan äta hur mycket grovbröd och gröt som helst, och en del klarar inte det helt enkelt.

Lite märkligt är det att man nästan måste leta efter fiberfattiga alternativ i butikshyllorna nu mera, det verkar ju gälla att ju mer fibrer desto bättre:(

Vad Mjölkfrämjandet anser om hälsovågen:

http://www.mjolkframjandet.se/faktabank/livsstil_och_trender/matvanor/slapp_ut_fisarna!?SQ_DESIGN_NAME=skriv_ut

creperiet

2009-01-10, 15:18

Har inga gas-/uppsvälldhets-/andra magproblem överhuvudtaget sen jag slutade med fullkorn. En tallrik havregrynsgröt då och då, ja visst, menfår man i sig 7-8hg grönsaker om dagen tycker jag det räcker.

Som folk tidigare sagt innebär ju "nyttig mat" en kost som tillfredställer individens behov.
Och till det räknar jag inte ballongmage.

Scratch89

2009-01-10, 18:48

Jag kan väl också tillägga att jag åt en hel del rågbröd förut (eller ja, bara för ett par månader senast, sist), men jag pallar det inte. Grövre än Lingongrova går inte.

Tolkia

2009-01-10, 19:14

Eftersom Anna Skipper nämnts: Om man tittar mycket på bantningsprogram i TV skall man komma ihåg att dessa i de allra flesta fall är just BANTNINGS-program, där programledaren försöker banta en lågenergiförbrukare, ofta som också innan ätit en kost typ kliniskt befriad från fibrer. Det går inte nödvändigtvis att ta kostråd som ges till en bantare och översätta dem rakt av till sig själv, om man inte bantar.

norpx

2009-01-11, 07:52

mjölk funkar tyvärr inte. förr i tiden drack jag två liter minimjölk varje dag, nu för tiden flippar magen ur helt om jag dricker mycket mjölk.

böner jag har exprimenterat med och det var det värsta någonsin. jag kunde typ dra på mig rollerblades och sen bara fjärta mig runt :D

keso, kvarg och ägg ska jag försöka få in lite mer av i min mat dock

Om du känner av mjölken så kan du vara laktosintolerant vilket gör att magen kanske inte älskar ditt vasslepulver. Köp något med lägre laktoshalt eller laktosfritt om inte fiber och mindre protein funkar.

bmwjohan

2009-01-11, 09:51

Jag skippade fullkornsmakaroner till lunch och middag och mina fullkornsmackor till mellanmålet och min mage var faktiskt helt bra hela dagen igår. Proteinet åt jag som vanligt. Ska prova samma sak idag. Hoppas att det funkar idag också för jag gillar verkligen mitt vassle. Vill helst inte behöva dra ner på det.

JMRA

2009-01-11, 10:45

Skit i att tänka träningsmat ett tag framöver och ät mindre portioner, mindre fibrer och mindre protein.

Ät som en normal människa helt enkelt.

bmwjohan

2012-03-13, 10:01

Hej, denna tråd är ju jättegammal.
Jag har precis nu nyligen fått koll på min gasiga dåliga mage.
Jag ändrade på tre saker och det gjorde hela skillnaden.

1. Slutade äta råa havregryn till frukost. Nu gör jag gröt istället.
2. Ersatte allt mitt whey 80 protein i mellanmålet och läggdagsmålet med kvarg.
3 Slutade äta jordnötter.

Punkt 1 är det som har gjort störst skillnad. Innan åt jag ofta 4dl råa havregryn med mjölk till frukost. Om man gör gröt på 4dl havregryn ska man ju använda nästan 8dl vatten. Eftersom att jag bara åt 3dl mjölk blev det väl kanske ett 5dl vätskeunderskott i magen på något sätt så att havregrynen låg där under nästan hela dagen och sög åt sig massa grejer och fuckade upp magen.

Nu för tiden blir jag bara dålig i magen ibland och då är det alltid när jag tagit en gainer efter träningen. Då tar jag ju massa whey80 och malto.