Visa fullständig version : En lite nyare tråd...såattsäga...
doommessiah
2009-01-06, 22:43
Har varit skitdålig på att uppdatera min gamla tråd och hoppas genom den nyare tråden eliminera detta problem lite...
Jag stukade foten ganska kraftigt i somras och har inte tävlat sedan dess, men laddar nu förfullt för att samla lite poäng åt GKK vid Göteborgs Cup.
Blir väl inga rekordvikter men alla kilon räknas ju om de lyfts på ett flak...
Stats idagsläget:
Vikt: 109 kilo
Böj: 260(tävling) 280(träning
Bänk: 165(träning) 180(träning)
Mark 230(tävling) 240(träning)
Alla lyft med utrustning utan träningsmarken som är med bälte.
doommessiah
2009-01-06, 22:54
Jag var nere på slottskogsvallen för att köra lite böj med dräkt idag, jag hade redan innan kännt av min ibland dåliga korsrygg men jag tänkte iallafall ge det en chans.
Böj:
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps*3
100 kilo 10 reps
140 kilo 3 reps
Kände sedan att det var bättre att vänta med dräkt och böj tills lördag, pga smärta.
FU-Bänk:
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps*3
80 kilo 10 reps
100 kilo 5 reps
110 kilo 3 reps
120 kilo 3 reps
130 kilo 1 reps*3
120 kilo 2 reps*3
100 kilo 13 reps
Alla med stopp utan megarepsandet på 100...3100 kilo på träningsvikterna:Virro
Frontböj:
20 kilo 10 rep
60 kilo 10 reps
80 kilo 5 reps
100 kilo 3 reps
120 kilo 3 reps
130 kilo 1 reps
Ryggmaskin med bröstplatta...
Några set
Axellyft åt sidan...
Några set
Sen åkte jag hemåt och ryggen kändes faktiskt ganska bra när jag kom hem.
äsch, klart de blir rekordvikter..
doommessiah
2009-01-06, 22:59
Har herrn inget liv som kan upptäcka och bombardera min nya journal innan jag ens lagt upp den?;)
Har herrn inget liv som kan upptäcka och bombardera min nya journal innan jag ens lagt upp den?;)
Nu var de inte mig det handlade om..
Har herrn inget liv som kan upptäcka och bombardera min nya journal innan jag ens lagt upp den?;)
VA MENAR DU NU????
Finns det mer än surfa, träna, äta, sova?
doommessiah
2009-01-07, 20:15
Ja, bubbe livet består av en nog så viktig beståndsdel!
Kvällen efter GBG-Cup kommer det viktigaste...en god whisky med ale på The Rover...NJUTNING FÖR GOM OCH HJÄRTA.
Ja, bubbe livet består av en nog så viktig beståndsdel!
Kvällen efter GBG-Cup kommer det viktigaste...en god whisky med ale på The Rover...NJUTNING FÖR GOM OCH HJÄRTA.
Du, jag, Martin tävlar om vem som ska bjuda?
doommessiah
2009-01-07, 20:45
Hahaha...det kommer onekligen bli så att du och jag får bjuda Martin på godis...om han inte bommar något:)
doommessiah
2009-01-08, 21:26
Gjorde ett par bänkpressar innan vi hade möte på GKK idag...
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps*2
80 kilo 7 reps
100 kilo 5 reps
110 kilo 1 reps
120 kilo 1 reps
130 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
På med F6 strl 46:
160 kilo 1 reps(inte nere)
170 kilo 1 reps(inte nere)
180 kilo 1 reps(landade lite på magen men kom upp fort)
182.5 kilo 1 reps(pers.....superbra lyft)
Alla lyft med stopp:)
Är de ok om jag syr in axelbanden på Superiorn? Dom ramlar nästan av min flaskhals. Jag jag försökte beställa en egen sån av samma storlek men de kunde inte leverera den färrän efter januari och de fanns bara hos en svensk återförsäljare.
Jag sprättar den innan du får tillbaka den, jag tror inte den tar någon skada.
doommessiah
2009-01-09, 19:26
Självklart skall du sy in dräkten om du tycker det är bättre...kolla bara så du syr med riktigt stark nylontråd (sk björntråd). Man kan inte sy in dräkten med vanlig sytråd då går det åt helvete...fråga Magnus:)
Självklart skall du sy in dräkten om du tycker det är bättre...kolla bara så du syr med riktigt stark nylontråd (sk björntråd). Man kan inte sy in dräkten med vanlig sytråd då går det åt helvete...fråga Magnus:)
Gött!
doommessiah
2009-01-10, 18:11
Böj med dräkt...
Uppv utan bälte:
60 kilo 10 reps
80 kilo 10 reps
100 kilo 5 reps
120 kilo 5 reps
140 kilo 1 reps
160 kilo 1 reps
Bälte på:
180 kilo 1 reps
Dräkt på höften, bälte på:
200 kilo 1 reps
Dräkt uppe, bälte, lindor:
240 kilo 1 reps
260 kilo 1 reps
270 kilo 1 reps
250 kilo 2 reps
Kändes inget bra idag, oroade mig för ryggen och kom inte igenom riktigt förräns på sista repset 250 kilo...har dock inte ont nu.
Bänk, semigrepp:
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps
80 kilo 10 reps
100 kilo 3 reps
110 kilo 3 reps
120 kilo 3 reps*2
Bläh vad det suger närman är skrajj om kroppen skall hålla...bara att se till så ryggen klarar av GBG-Cup.
doommessiah
2009-01-13, 20:37
Idag skulle jag prova att dra mark efter en lång tids bortavaro från just densamma...med en lite halvtaskig rygg så laddade jag för att iallafall våga dra 200 kilo innan GBG-Cup.
Uppv utan bälte:
70 kilo 10 reps
120 kilo 10 reps
140 kilo 5 reps
160kilo 1 reps
180 kilo 1 reps
På med ett bälte:
200 kilo 1 reps
På med en slapp dräkt också:
220 kilo 1 reps
230 kilo 1 reps (kändes tungt och osmidigt)
Maskot (Lars Ahlqvist) Tog mig åt sidan och sade åt mej att bredda greppet en aning, jag höll tydligen på att kväva mig själv med mitt smala grepp och fick därför problem att dra slut vikten (vilket alltid varit mitt stora markdilemma).
230 kilo 1 reps (bredare grepp och skitlätt!)
240 kilo 1 reps (tangerat pers och lätt)
245 kilo 1 reps (PERS och mersmak)
Jättenöjd med detta så bänkade jag lite också:
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps
80 kilo 5 reps
100 kilo 5 reps
110 kilo 3 reps
120 kilo 3 reps
130 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps*2
Mark_Lyft
2009-01-13, 22:24
Här kommer rekordlyftet!!
JLU9jdC4AAE
doommessiah
2009-01-15, 22:22
Bänk med tröja...
Uppv:
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps*2
80 kilo 10 reps
100 kilo 5 reps
110 kilo 3 reps
120 kilo 3 reps
130 kilo 1 reps
142,5 kilo 1 reps
På med tröjan(F6 strl 46)
160 kilo 1 reps (ej nere)
170 kilo 1 reps (nuddade precis)
175 kilo 2 reps (pers)
175 kilo 1 reps
175 kilo 0 reps (kass lyft, kunde inte pressa klart med vänstern)
Utan tröja smalbänk:
100 kilo 5 reps
110 kilo 5 reps
120 kilo 3 reps*2
Axellyft åt sidan:
10 kilo 15 reps
10 kilo 12 reps*2
Pushdowns:
30 kilo 12 reps
40 kilo 10 reps*2
Kände mig laddad, men märkte när tröjan kom på att jag bänkat för mycket det sista. Så nu blir det bara ett lätt RAW pass innan nästa tröjpass...
doommessiah
2009-01-17, 16:34
Böjde med matrijal idag;)
Böjj värmning utan bälte:
20 kilo 10 reps
70 kilo 10 reps*2
120 kilo 5 reps*2
På med bältet:
140 kilo 5 reps
160 kilo 1 reps
180 kilo 1 reps
På med dräkten och lindorna:
220 kilo 1 reps (grund)
250 kilo 1 reps
270 kilo 2 reps(PERS)
260 kilo 1 reps
Böj till bänk utan bälte stången högt:
190 kilo 3 reps
200 kilo 2 reps
Passet tog ca 2 timmar och jag kände mej töntigt stark idag...hade en reps till i kroppen på 270 men höll mig till planen.
Loket,
Det ska bli spännande på cupen, jag är helnervig att bomma ut mig redan i böjen. Du gör riktigt bra böjvikter, vem av oss tror du kan böja mest?
Jag har rawböjen men stinker i utrustningsböj, du har grymt bra teknik för utrustningböjarna och börjar komma upp i rawstyrka med.
Det var starkt idag. Både du och 59an verkar vara i bra form.
doommessiah
2009-01-18, 11:22
Bubbe: Jag tycker dina böjar i material ser supernajsa ut, bra djup, bra flyt. Vad mer kan man önska...sen är du jättestark också, det kommer att gå superbra för dig på cupen det är jag säker på:)
Erik: Ja igår kändes det ultrabra i hela kroppen, kan man behålla detta trycket till GBG-Cup så kan jag nog persa i alla tre diciplinerna!
doommessiah
2009-01-20, 19:57
Marklyft!!!
uppv 60 till 200 kilo...
På med dräkt och bälte:
220 kilo 1 reps
240 kilo 1 reps
250 kilo 1 reps(PEEEEEERSSS!!!)med mersmak...
Äntligen har marken lossnat, nu behöver man inte skämmas något mer...
Lite bänk:
60 kilo 10 reps*2
80 kilo 10 reps
100 kilo 5 reps*2
120 kilo 1 reps
130 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
På med sleten F6:a strlk 46
160 kilo 1 reps
170 kilo 1 reps
175 kilo 1 reps
Kloss 10 cm:
180 3 reps
Kloss 14,5 cm:
190 2 reps
Axellyft åt sidan och Tate-pressar på lätta vikter fick avsluta passet idag.
Som det ser ut nu så kommer jag få kämpa för att inte lyfta hundra kilo mindre än dig på gbg-cup. :MrT:
doommessiah
2009-01-20, 21:51
Är vi inte där för att kämpa då?
Du kan hoppa upp å klappa dig på att jag skall kämpa för att lyfta 100kilo mer än dig iallafall;)
Är vi inte där för att kämpa då?
Du kan hoppa upp å klappa dig på att jag skall kämpa för att lyfta 100kilo mer än dig iallafall;)
vi får väl se :D
doommessiah
2009-01-27, 22:19
Jag har haft turen att bli sjuk veckan innan GBG-Cup, så istället för att i lördags kunna bomba på med det sista böjpasset med utrustning så fick jag smyga ned idag och böja lite med bara kropp och bälte...
Uppv utan bälte:
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps
100 kilo 5 reps
140 kilo 1 reps
160 kilo 1 reps
Bälte på:
180 kilo 1 reps
200 kilo 1 reps (Lättaste 200 lyftet någonsin...där fanns det flera kilon till:))
140 kilo 3 reps*2
Efter detta gick jag hem och tänkte att nu har jag iallafall fått lite spänning i kroppen till cupen...
Eftersom det är Göteborg-cup, så vill jag bara få detta nedskrivet.
Fart och spänning med Glenn och Henning
doommessiah
2009-02-01, 10:47
Igår vart det GBG-Cup...
Efter att ha varit sjuk i över en vecka kändes det mkt osäkert, hade iallafall bestämt mig för att göra ett lyft i varje gren.
Vägde in på 108.54
Knäböj:
265 00* Godkänt två ett (pers)
275 00* Godkänt två ett (pers)
282.5 *** Bom (Tvärstopp)
Bänkpress:
165 000 Godkänt tre noll (pers styrkelyft)
172.5 *** Bom (tvärstopp)
172.5 *** Bom (tvärstopp)
Marklyft:
230 000 Godkänt tre noll
240 000 godkänt tre noll
245 *** Bom (Tvärstopp)
Jag lyckades mot förmodan utföra alla lyft med varierande kvalitet trots sjukdomen...
Största besvikelsen var bänken där jag uppvisat god form på träning, men efter böjarna var jag helt slut i kroppen och skall väl ändå vara glad att jag kunde fullfölja med lite poäng till klubben:)
De var lite synd med bänken, men annars var de ju kanon! Jag tycker alla från gkk gjorde bra tävling.
Kom just att tänka på att du är kvalad till SM ju!
Vid Göteborgs Cup 2008 gäller som tidigare B-SM, de första okvalificerade i varje viktklass får delta på SM 2008.
:cool:
Mark_Lyft
2009-02-03, 15:50
Matte, Bubbe och jag skall till Sundsvall - Hurra!
Vid Göteborgs Cup 2008 gäller som tidigare B-SM, de första okvalificerade i varje viktklass får delta på SM 2008.
Tänkte missuppfattade eockså på det men trodde jag dufter som inte sa något. De var iaf ingen junior eller så som lyfte mer på söndagen i din klass (enlígt resultattabell från jsks hemsida), så du var ju den bästa okvalificerade i -110. Grattis!
130kg finsk sisu
2009-02-03, 16:39
Marklyft: Ligger du med bubbe?
doommessiah
2009-02-03, 18:27
Vid Göteborgs Cup 2008 gäller som tidigare B-SM, de första okvalificerade i varje viktklass får delta på SM 2008.
Tänkte missuppfattade eockså på det men trodde jag dufter som inte sa något. De var iaf ingen junior eller så som lyfte mer på söndagen i din klass (enlígt resultattabell från jsks hemsida), så du var ju den bästa okvalificerade i -110. Grattis!
Om du skall ta droger innan du skriver i min journal, så vill jag att du är mer diskret. Kan du skriva detta igen när du är nykter så att jag förstår vad du menar?*slap*:whipped:
Ibland förstår jag inte vad jag själv begriper. :)
Jag tror jag menade att: jag tänkte väl att du hade kvalat när jag såg resultaten men antog att jag hade missuppfattat de där med "första okvalificerade i varje viktklass" eftersom du inte nämnde något efter tävlingen.
Mark_Lyft
2009-02-03, 22:09
Marklyft: Ligger du med bubbe?
Avis?
doommessiah
2009-02-05, 21:29
Körde ett litet pass efter tävlingen i lördags.
Bänkpress m. mellangrepp FU
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps*2
80 kilo 10 reps
100 kilo 5 reps*5 (ojojoj vad detta var tungt)
OL böj:
60 kilo 10 reps
100 kilo 10 reps
140 kilo 3 reps
160 kilo 1 reps (ojojoj vad tungt)
Latsdrag m. v-handtag ståendes:
30 kilo 12 reps*3
Fy satan vad jag var sleten efter tävling och tungt arbete i veckan...allt kändes som 1000 kilo.
Yo, jag har sprättat och tvättat din dräkt så du kan få den nästan vecka, jag har köpt en likadan och den skall jag faan få bra djup i.
doommessiah
2009-02-05, 21:56
Du e snäll du...
Kan du inte med att bokföra din "max-ot"-träning? Synd.
Hoppas du får tillåtelse att dricka lite öl ikväll!
doommessiah
2009-02-15, 12:45
Hahaha...muskelbyggning är förbjudet i detta forum...händer ju inget spännande med träningen nu.
Igår tränade jag lite med inriktning på att bygga lite muskler, jag misstänker att min svaghet är min klena korsrygg och bål så därför skall jag köra lite muskelbygg utan bälte och andra stödjande funktioner under några veckor...
Marklyft:
60 kilo 10 reps
100 kilo 10 reps
140 kilo 6 reps
160 kilo 6 reps*2
170 kilo 6 reps
Skivstångsrodd:
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps
80 kilo 6 reps
100 kilo 6 reps
110 kilo 6 reps
120 kilo 6 reps (pers)
Kabelrodd:
100 kilo 6 reps*3
Latsdrag:
100 kilo 6 reps*3
Triceps pushdowns:
40 kilo 6 reps
50 kilo 6 reps*2
Så gick det till innan GKK:s årsmöte...Är du nöjd nu Floddan?;)
doommessiah
2009-02-15, 12:47
PS: Floddan hade bakat sketgoda bullar som inmundigades i samband med årsmötet igår...efter det så träffades vi några från klubben i en hotellobby i partille och drack öl, snaps och konjak...nu är jag trött...
doommessiah
2009-02-18, 18:52
Jag skulle kunna säga att jag tränade igår, men jag vet att vissa har åsikter om den sortens träning jag bedrev. Så låt oss säga att jag roade mig litegrann med vikter...
Bänkpress:
Uppvärmning tom 110 kilo
120 kilo 6 reps*3
Lutande hantelpress:
30 kilo 6 reps
35 kilo 6 reps
40 kilo 6 reps*2
Pushpressar:
Värmde upp till 70 kilo
82,5 kilo 4 reps
80 kilo 4 reps
Axellyft åt sidan:
17,5 kilo 6 reps*3
Axellyft baksida axlar:
15 kilo 6 reps*3
Shrugs:
140 kilo 6 reps*2
150 kilo 6 reps
Sedan vart det klart med mesträningen...
Klickade på din profil när jag PMade.
Min dotter påpekade för mig att personen på bilden INTE var fin.
doommessiah
2009-02-18, 21:05
Jag tycker att du skall lära dina barn att det är insidan som räknas, inte utsidan...Personen på bilden har nämligen en mycket vacker och skön insida som han inte riktigt vet om:)
doommessiah
2009-02-19, 21:00
Mesträning!!!
Knäböjj:
Uppvärmning på olika vikter
150 kilo 6 reps*3
Benpress:
300 kilo 6 reps
320 kilo 6 reps
320 kilo 4 reps
Raka mark ståendes på bänkpress:
Uppvärmning på olika vikter
130 kilo 6 reps*2
Biceps curl med sl-stång:
Uppvärmning på olika vikter
52,5 kilo 6 reps*3
Hammarsväng:
27,5 kilo 6 reps*3
Efter detta var jag en tönt i flera timmar:)
Mesträning!!!
Knäböjj:
Uppvärmning på olika vikter
150 kilo 6 reps*3
Benpress:
300 kilo 6 reps
320 kilo 6 reps
320 kilo 4 reps
Raka mark ståendes på bänkpress:
Uppvärmning på olika vikter
130 kilo 6 reps*2
Biceps curl med sl-stång:
Uppvärmning på olika vikter
52,5 kilo 6 reps*3
Hammarsväng:
27,5 kilo 6 reps*3
Efter detta var jag en tönt i flera timmar:)
Goddamn Du är en byggare!
Du vet om att i Falkenberg så blir man avstängd om man bicepscurlar med SL-stång?
doommessiah
2009-02-19, 21:38
Vad bra att jag skall ner och köra just detta passet hos er nästa vecka då...hahahaha
Vad bra att jag skall ner och köra just detta passet hos er nästa vecka då...hahahaha
:whipped:
Mark_Lyft
2009-02-23, 22:59
Usch, äckligt med byggarjournaler.
Yo, du får klara dig själv i Falkenberg på torsdag. Jag följer med någon annan gång.
doommessiah
2009-02-24, 20:20
Yo, du får klara dig själv i Falkenberg på torsdag. Jag följer med någon annan gång.
MES!!!:cool:
doommessiah
2009-02-24, 20:24
Jag byggde min muskelmassa idag...
Bänkpress:
Uppvärmning på olika vikter
125 kilo 6 reps*2
125 kilo 5 reps*1 (Tog tvärslut)
Sned hantelpress:
42,5 kilo 6 reps*3
Strikta axelpressar:
Uppvärmning på olika vikter
60 kilo 6 reps*3
Axellyft åt sidan:
15 kilo 6 reps*3
Baksida axel:
15 kilo 6 reps*1
17,5 kilo 6 reps*2
Shrugs:
Uppvärmning på olika vikter
160 kilo 6 reps*1
170 kilo 6 reps*2
Sedan hade mina muskler vuxit abnormt så jag gick hem och käkade pankisar...
Hmmm, ska inte din journal flyttas till träningsdelen?
Detta underforum är till för journaler för tävlande.
BEACHBYGGARE!!!!*grr27*
Jag har ångrat mig igen, ringde morsan och jag kunde låna hennes bil med 4 vinterdäck och diverse. Så jag åker ner på torsdag. hehe, jag vill inte vara en mes.
doommessiah
2009-02-24, 20:47
Bubbe: Säg det till mina vältrimmade muskler på torsdag, om du törs...sparris:)
Erik: Jag tror bestämt det växte ut en penis i ditt underliv nu, för du blev just en man:)
Säg det till mina vältrimmade muskler på torsdag, om du törs...sparris:)
Jag ska smeka dina biceps med köttklubban!
doommessiah
2009-02-24, 20:49
Jag har ångrat mig igen, ringde morsan och jag kunde låna hennes bil med 4 vinterdäck och diverse. Så jag åker ner på torsdag. hehe, jag vill inte vara en mes.
Hur många vinterdäck har du på din bil...3?
doommessiah
2009-02-24, 20:50
Jag ska smeka dina biceps med köttklubban!
HAhahahahahaggggnnnuhhhhh...määähhhh:laugh::laugh:
(Jag skrattade just ner mig)
Hur många vinterdäck har du på din bil...3?
Japp, 3 vinterdäck och 1 sommardäck. Ett av vinterdäcken har gått sönder och reservdäcket är sommardäck. Men morsans bil är brumbrum, så de blir bra.
Här kan du höra en riktigt bra låt: http://home.swipnet.se/~w-13505/
gissa vem som sjunger :)
Eniro fattade inte vad jag menade när jag försökte ta fram en vägbeskrivning till falkenbergs kraftsportsklubb.
Så vi möts vid willys istället, ring när ni har svängt av från motorvägen (highway to hell).
http://kartor.eniro.se/query?what=route&addr1=|G%F6teborg,%2041103%20G%D6TEBORG|41103|11.9 72952842712402|57.70864486694336|4|maps_place;1100 71;21||||&addr2=Willy:s|Varbergsv.%2059-61%2031136%20FALKENBERG||12.504523099701885|56.914 9160343233||||||
doommessiah
2009-02-25, 17:26
Här kan du höra en riktigt bra låt: http://home.swipnet.se/~w-13505/
gissa vem som sjunger :)
Jag gissar på Rock-olga som fått smaka på bulten och psykedeliska droger...:smash::Virro
Jag gissar på Rock-olga som fått smaka på bulten och psykedeliska droger...:smash::Virro
:confused: :confused: :confused:
doommessiah
2009-02-27, 14:13
Jag var med Floddan i Falkenberg och körde bodybuilding i torsdags...lokalen och utrustningen var suverän. Så även sällskapet som bestod utav Bubbe och hans lyftarguru Gerry...
Böj chi belt:
Värmde på olika vikter
160 kilo 6 reps*2
160 kilo 4 reps*1 (Jätte ont i skallen så jag var dåligt laddad)
Hacksquat maskin:
4*20 kilos plattor +maskin 6 reps*3
Bicepscurl rak stång:
Värmde litegranna
50 kilo 6 reps*3
Hammarsväng:
30 kilo 6 reps*3
Sen pep jag och Floddan iväg och åt pizza...men först kollade vi in Bubbes penis i duschen. Den såg stark ut;););)
doommessiah
2009-02-28, 13:48
Hopsy daisy!
Hahaha...nu blev du skrajj:)
Seriöst, vi kollade inte ens litegrann. Vi var för feta och hungriga för att bry oss om sånt...:em:
doommessiah
2009-03-01, 15:09
Lördagsbrottning med triceps och rygg....
Smalbänk:
Värmde litegranna
110 kilo 6 reps*3
Skallkrossare:
50 kilo 6 reps*2
Marklyft utan bälte:
Olika värmningar
170 kilo 6 reps*1
180 kilo 6 reps*1 (pers)
180 kilo 5 reps*1
Stångrodd:
120 kilo 6 reps*1
125 kilo 6 reps*1
130 kilo 6 reps*1(pers)
Latsdrag:
103 kilo 6 reps*3
Färdig!!!
doommessiah
2009-03-03, 19:35
Idag var jag på gymmet för att pumpa upp mina bröst...och bygga en grotesk nacke...
Bänkpress:
Uppv...uppv..uppv.uppv
130 kilo 6 reps(pers)
130 kilo 5 reps
130 kilo 3 reps
Lutande hantelpress:
47,5 kilo 6 reps(pers)
47,5 kilo 5 reps
47,5 kilo 4 reps
Stående axelpressar:
Värmde...värmde..värmde.värmde
62,5 kilo 6 reps*2
Sidolyft:
17,5 kilo 6 reps
20 kilo 6 reps*2
Framåtböjda sidolyft baksida axel:
17,5 kilo 6 reps*2
Shrugs:
Uppvärmn...uppvärmn..uppvärmn.uppvärmn
180 kilo 6 reps*3(pers)
Nu börjar det lida mot slutet av denna korta bodybuilding period och det blir snart dags att påbörja lite SL träning...kommer dock att ha kvar komplementen ett längre tag och SL:a i de tre stora för att om möjligt behålla eventuella muskler men samtidigt bli starkare........
doommessiah
2009-03-08, 20:48
Rygg och triceps dagen...
Smalbänk:
Uppvärmde litte
120 kilo 5 reps
130 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
145 kilo 0 reps
120 kilo 4 reps*2
Pushdowns:
Värmde litte
50 kilo 6 reps*3
Marklyft utan bälte:
Värmde lite
150 kilo 6 reps
Sumo utan bälte:
190 kilo 1 reps
210 kilo 1 reps (pers)
Smalmark:
220 kilo 1 reps
Skivstångsknull:
Värmde lite
130 kilo 6 reps
140 kilo 6 reps*2 (pers)
Latsdrag smalgrepp:
100 kilo 7 reps
Brett grepp:
100 kilo 6 reps
Smalt grepp:
100 kilo 7 reps
Gott pass...kände mig stark:)
6X140 skivstångsknull var ju inte illa... *flex*
doommessiah
2009-03-09, 19:38
Jag tävlar mot dig i rygg Erik...och då duger det inta att vara klen:)
Jag tävlar mot dig i rygg Erik...och då duger det inta att vara klen:)
Nä precis. Vi kan tävla i chins så kan jag hänga en 10kgs vikt på mig så de blir rättvist. Det är bara bra eftersom jag är för smal för att köra chins utan extra vikt. :D
Chins, bänkrodd och stångknull?
doommessiah
2009-03-09, 21:14
Du vann...jag suger åsnepung på chins. Klarar kanske fem reps på kroppsvikt(och då är repsen redigt fula);)
Du kan ju inte ge upp innan tävlingen börjar. Menmen vi kan hoppa chins om du är så säker på att du kommer forsätta suga åsnepung på den.
doommessiah
2009-03-10, 20:34
Jajustdet...vi ger upp bänkrodd också va...eftersom jag vann där förra veckan;)
Jag anar en lätt diss och jag är ingen mes...här skall det tränas chins!!!
doommessiah
2009-03-10, 20:39
Idag tränade jag tidigt...det var gött
Bänkpress:
Värmde något
120 kilo 3 reps
130 kilo 1 reps
140 kilo 2 reps
140 kilo 1,5 reps
140 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
130 kilo 2 reps*3
Sned hantelpress:
40 kilo 10 reps*2
Militärpress:
Värmde något
60 kilo 6 reps
70 kilo 5 reps
Hantellyft åt sidan:
20 kilo 6 reps*2
Hantellyft baksida axel:
20 kilo 6 reps*2
Shrugs:
Värmde ngt
180 kilo 6 reps*3 (pers)
Sedag åkte jag hem och inhalerade en skål ärtsoppa och några pankisar...
Jajustdet...vi ger upp bänkrodd också va...eftersom jag vann där förra veckan;)
Jag anar en lätt diss och jag är ingen mes...här skall det tränas chins!!!
Gött, athletic fitness *slap*
Mark_Lyft
2009-03-10, 22:11
Verkar vara en fusion av GKK och Falkenberg på G. Kanske GSK & Lerum sugs in av bara farten ;)
doommessiah
2009-03-12, 21:14
Idag astränade jag...
Knäböj:
20 kilo 6 reps
60 kilo 6 reps
100 kilo 6 reps
140 kilo 3 reps
160 kilo 3 reps
Bälte på:
180 kilo 1 reps
190 kilo 1 reps*3
170 kilo 3 reps*2
Frontböj:
100 kilo 3 reps
110 kilo 3 reps
120 kilo 3 reps
Bälte på:
130 kilo 1 reps
Stela mark stående på bänkpressen:
60 kilo 6 reps
100 kilo 6 reps
120 kilo 6 reps
140 kilo 6 reps
150 kilo 6 reps (pers)
Samtidigt som stela mark så tävlade jag och Floddan i bänkrodd...
80 kilo 3 reps
90 kilo 3 reps
100 kilo 3 reps
110 kilo 1 reps och två halva...
Bajkeps...Hammarsväng:
12,5 kilo 6 reps
20 kilo 6 reps
25 kilo 6 reps
32,5 kilo 6 reps*2
Hantelcurls med vridning:
22,5 kilo 6 reps*2
Sen kände jag mig go och stark:)
Lycka till med skivstångknullandet på söndag. Jag kör mitt pass på lördag istället och skjuter på utrustningen till tisdag, vill du ta med dig de högklackade skorna så jag kan prova dem då?
Mark_Lyft
2009-03-13, 23:13
vill du ta med dig de högklackade skorna så jag kan prova dem då?
:naughty:
Verkar vara en fusion av GKK och Falkenberg på G. Kanske GSK & Lerum sugs in av bara farten ;)
Inte alls, ska bara knycka några lyftare.:naughty:
Jag skriver här också,
Skulle mycket tacksamt ta emot 3 GKKare vid kl 12 på nästa lördag. Vi ska ha klubbtävling i bänkpress (utan tröja) samt för nybörjare som prova på. Tänkte ni kunde komma och klova?
Tävlingen tar nog inte mer än 30-40 min, så kör vi lite vanlig träning efter med avslutande kebab. Skulle kunna tänkas att väva ihop det med lite ölsmuttande och styrkelyftsdokumentär hemma hos jocke.
Svar till: ensam söker kaka.
doommessiah
2009-03-14, 11:31
Låter ju hur trevligt som helst...3 st skall nog gå att ordna.
Finns det nattlogi för X antal feta göteborgare, ölstinna och granna efter kvällsdokumentär och öl?
Låter ju hur trevligt som helst...3 st skall nog gå att ordna.
Finns det nattlogi för X antal feta göteborgare, ölstinna och granna efter kvällsdokumentär och öl?
Nattlogi skall vi nog ordna. Klarar ni att vara särbo under en natt?
doommessiah
2009-03-14, 13:20
Nattlogi skall vi nog ordna. Klarar ni att vara särbo under en natt?
?????????
Vaddå...skall man inte bo hos någon, jag vill ligga sked*slap*:whipped:
?????????
Vaddå...skall man inte bo hos någon, jag vill ligga sked*slap*:whipped:
Jag tänkte om ni klarar av att splittas upp? då det kanske inte finns plats för alla på samma plats, men vad vet jag. Ni brukar kanske ligga sked 3-4 pers i samma säng?
doommessiah
2009-03-15, 19:17
Tränade min kropp idag...
Smalbänk:
värmde lite...
120 kilo 3 reps
130 kilo 3 reps
140 kilo 1 reps
110 kilo 9 reps (totalslut på 10:nde repset)
Pushdowns:
50 kilo 7 reps*3(1reps mer än förra veckan på varje set)
Marklyft:
Värmde lite...
160 kilo 1 reps
180 kilo 1 reps
Bälte på
200 kilo 1 reps
220 kilo 1 reps
240 kilo 0 reps (svårt med tunga vikter efter en reppar period)
Bälte av
190 kilo 3 reps
Skivstångsrodd:
Värmde lite...
140 kilo 6 reps
150 kilo 4 reps
140 kilo 5 reps
Chins:
Kroppen 5 reps
Kroppen 4 reps
Latsdrag:
100 kilo 7 reps*3
Sen vart jag lite färdig...
doommessiah
2009-03-17, 21:22
Jag har tränat...
Bänk:
Värmde
110 kilo 1 reps
120 kilo 1 reps
130 kilo 1 reps
142,5 kilo 1,5 reps (bommade på sista repset)
140 kilo 1 reps*3
135 kilo 2 reps*3
Plankan 9,5 cm:
150 kilo 2 reps
150 kilo 3 reps
150 kilo 2 reps
Snedbänk:
100 kilo 3 reps
110 kilo 2 reps
100 kilo 4 reps
Knäböj:
Värmde
140 kilo 2 reps
150 kilo 2 reps
Axellyft både sida och bakåt, med olika vikter...
Marklyft:
Värmde
200 kilo 1 reps*3
Så när ska du våga skaffa kätting till GKK?:naughty:
Mark_Lyft
2009-03-17, 21:46
Så när ska du våga skaffa kätting till GKK?:naughty:
Inte på Maskots vakt ;)
Inte på Maskots vakt ;)
Ett alternativ är ju att köra alla bänkpass i falkenberg.....:)
doommessiah
2009-03-18, 12:23
Ett alternativ är ju att köra alla bänkpass i falkenberg.....:)
Ett annat alternativ är ju att ni kommer hit och kör alla era träningspass i vårat nya stenhårda powerrack;)!!!
Mark_Lyft
2009-03-18, 22:33
Vadå powerrack?? Jag har inte sett nåt iallafall. Finns inte, det får stå för dig...
Schhhh för h-e
doommessiah
2009-03-19, 21:04
Idag var jag på gubbdagis och lekte med e andra gossarna...
Knäböjj:
Värmde något
195 kilo 1 reps*3
175 kilo 3 reps*3
(Ingen av böjarna var jättetung, men det var ovant att böja i det nya powerracket)
Bänkrodd i tävling mot Floddan:
Värmde på 60 kilo
100 kilo 3 reps
110 kilo 5 reps (pers och ledning i tävlingen)
120 kilo 0,5 reps )kommer nästa vecka...)
Bajkeps, hammarsväng:
Värmde något
32,5 kilo 3 reps
35 kilo 3 reps
Hantelcurl med vridning:
25 kilo 6 reps*2
Bänkpress:
60 kilo 1 reps*4 (lite återhämtningsträning)
Sedan hade 1,5 timmar gått och jag vart hungrig...klämde några Dl gainer och åkte hem och lagade fläskytterfilet med potatisgratäng...
Har du provat tipset att dricka gainern med endast lite vatten så de blir som en tjock välling? Fan de är så gött va. Jag blir sugen att åka till maxi och köpa en sån stor låda bara för det är så gött.
För övrigt förstår jag inte helt ut de där med gubbdagisverksamhet, för mig är det på blodigt allvar!
Hörru dubbelmackan :laugh:
Hur mås det nu då? Ni kom hem säkert?
doommessiah
2009-03-22, 16:19
Igår var jag i Falkenberg och dömde bänkpress, lyfte vikter och drack kopiösa mängder sprit...
Först på agendan var att tillsammans med Oskar Dahl och Gerry Dahlgren döma på RAW tävlingen Davids minne...det gick finfint och var mycket trevligt. Efter detta så tränade jag lite.
Sumomark:
Värmde lite
200 kilo 1 reps
220 kilo 1 reps
Smalmark:
190 kilo 3 reps
Skivstångsrodd:
Värmde
140 kilo 6 reps*2
Smalsmalbänk tummen bakom:
Värmde lite
130 kilo 2 reps (pers)
135 kilo 1 reps (pers)
140 kilo 1 reps (pers)
Bänken kändes stabil...
Sedan gick jag, Oskar, Erik och Bubbe och käkade kebabtallrik...efter det gick vi hem till Falkenbergs starkaste brottare och klämde i oss öl, grogg och irish coffee innan vi kikade ner på stan och gick på klubb för att dricka mera öl...och sprit...vi blev alla sketfulla och somnade gott vid fyra på morgonen för att ett par timmar senare vakna med rejäla baksmällor:)
http://www.sceptiques.qc.ca/dictionnaire/userfiles/image/erichvondaeniken.jpg
doommessiah
2009-03-23, 19:07
hahahaaaaaaaaaaaaaaaa....gnägg...frust (utlösning)
Du har hittat en jättesöt bild på Dänicken, där han förklarar hur utomjordingarna grejjade pyramiderna medelst laser...och för oss okänd teknik.
Historia är ett fantastiskt ämne, intressant även för desillutionerade professorer:) Varför blev jag inte historielärare istället?
doommessiah
2009-03-24, 21:22
Brötade igenom ett rejält bänkpass idag.
Bänkpress:
Värmde lite
120 kilo 3 reps
130 kilo 1 reps
140 kilo 2 reps
150 kilo 1 reps
140 kilo 2 reps*2
Plankbänk mot 9,5 cm:
150 kilo 3 reps
155 kilo 3 reps(pers)
160 kilo 2 reps(pers)
162,5 kilo 2reps(pers)
Snedbänk:
60 kilo 6 reps
80 kilo 6 reps
100 kilo 5 reps
110 kilo 2 reps
100 kilo 4 reps
ALLA BÄNKAR I ALLA ÖVNINGAR VAR MED STOPP MOT BRÖSTET...
Axellyft åt sidan:
10 kilo 10 reps*3
Axellyft baksida:
10 kilo 10 reps*2
Shrugs:
Värmde något
180 kilo 6 reps
190 kilo 6 reps*2
Meget bra pass, jag kände mig stark. Nu är det snart dags att dra på tröjan i bänken!!!:hbang:
doommessiah
2009-03-26, 20:53
Man skulle kunna säga att jag har tränat idag...
Knäböj:
Värmde snabbt
200 kilo 1 reps*3 (pers)
180 kilo 3 reps*3 (pers)
Inga lyft var maxtunga...
Bajseps:
Hammarsväng:
Värmde lite, sedan bestämde jag och Oskis att vi skulle tävla med EZ- stångcurl, Jag vann med 8 reps på 50? kilo efter stegrande pyramid...
Sedan tävlade jag och Floddan i bänkrodd, där vann jag också med en etta på 125 kilo, Floddan vann repsen på en trea med 110 kilo...
Sedan åkte jag hem efter en gainer och käkade två laddningar lax...nu skall jag klämma en fet(10%) Kesella och natta mig själv...
här kommer den, rullen!!!
bubbe i slowmotion, i positionen jag trivs bäst i.
nzafdKJdRiM
doommessiah
2009-03-26, 21:38
Den du, med smör på!!!
Efter detta måste din erektion vara tillbaka...min kippade iallafall efter luft lite i brallan*kissass*
Förövrigt så var det en väldigt bra bänk.
Den du, med smör på!!!
Efter detta måste din erektion vara tillbaka...min kippade iallafall efter luft lite i brallan*kissass*
:laugh:
Jag har lite svårt att tända på mig själv. Skulle vara floddan som står på sidan då.
doommessiah
2009-03-29, 12:13
Jag var nere i lokalen med min 14-årige svåger i lördags...han fyllde år på måndagen och då fick han äntligen följa med till GKK:s träningslokal:)
Själv hade jag som vanligt åkt på en förkylning när det går riktigt bra i träningen, så jag körde bara smalbänk med tummen bakom upp till en etta på 140 kilo...tangerat pers. Det var inte maxtungt för dagen;)
Dexter (min svåger) testade på lite böj, bänk och marklyft med stången som enda vikt, utom i mark där vi hade på femkilos gummi...
Som man kan tänka så vart det ganska vingligt första gången och han verkade tycka att bänkpress var roligast, där körde han 5*5 på stången.
Dexter är ganska lång så det tog ett tag innan han fick till det i marklyftet med ryggen och knäna...
Efter detta så testade vi lite vanliga övningar såsom axelpressar, pushdowns och latsdrag. Sedan körde Dexter på egen hand lite konditionsmaskiner under 30 minuter.
Vi får hoppas att han tyckte det var skoj och vill prova på lite mer...vi har aldrig hafte någon såpass ung i föreningen tidigare och det hade varit skojj med lite ungdomar framgent...
Segt med förkylning!
Själv har jag en visdomstand som hälsar på - de bultar och de bankar!
doommessiah
2009-03-31, 21:12
Jag har brottats med en bänktröja idag...
Uppvärmn utan tröja, bälte eller lindor:
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps*2
80 kilo 10 reps
100 kilo 5 reps*2
120 kilo 3 reps
130 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
150 kilo BOM?????(Stången började rulla vid utlyftet och psyket och spänningen försvann)
På med bältet och handledsskydd
140 kilo 2 reps
142,5 kilo 2 reps(pers)
145 kilo 1,5 reps....
Gammal stor (F6)tröja på:
Bräda 9,5 cm
170 kilo 3 reps
180 kilo 3 reps*3
180 kilo 2 reps
Axlar:
Axellyft på 10 kilo mängder av set o reps bak o fram...
Shrugs:
Jag och Siamak tävlade
20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps
100 kilo 10 reps
140 kilo 6 reps
180 kilo 6 reps
200 kilo 6 reps(pers)
220 kilo 6 reps(pers på pers;))
Mycket bättre än vad jag kunnat tänka mig i shrugsen...tävla är bra för motivationen!!!
Vann du tävlingen? Blev du odräglig?
doommessiah
2009-03-31, 21:21
Alltid Erik...du vet att jag inte har några gränser för min odräglighet;)
doommessiah
2009-05-10, 10:03
Igår tävlade jag på serie tvåan på klubben (GKK)
Jag hade redan innan bestämt mig för en helt ny approach, jag skulle mesa mig i böjen för att kolla om jag kunde hålla mig fräsch till bänkpressen vilken annars brukar gå åt helvete...taktiken funkade:)
Böj: 270 kilo +++
Stod över de andra böjarna för att behålla trycket i bänken...
Bänk: 170 kilo +++(lätt) (pers)
180 kilo +++(lätt) (pers)
Stod över sista bänken för att behålla trycket till marken...
Marklyft: 230 kilo +++(snorlätt)
250 kilo +++(lätt) (pers)
260 kilo ---(bom)
Sista marken hade nog gått om jag inte överladdat och börjat dra i fel vinklar...man e ju döm i hövvet ibland.
Rolig tävling med tre pers, och en efterlängtad total på 700 kilo:):):)
doommessiah
2009-05-10, 10:09
Jag vägde över med 0,15 kilo...och gick därför i 125 kilos klassen.
Känner att jag skulle kunna få fler kilon om jag syr lite i alla dräkterna som i dagsläget är original...SM kvalgränsen närmar sig med stormsteg;)
Kongratulerar till många PBn och 700 :thumbup:
Hade gärnat kollat men kunde inte. Dividerade med mig själv huruvida jag skulle åka dit för att kolla i 20 min och sen dra men det var knappt värt. :/
Mark_Lyft
2009-05-10, 22:52
Grattis!!!!!!
700 är fanimej bra!
hendrong
2009-09-26, 20:04
Här kan du höra en riktigt bra låt: http://home.swipnet.se/~w-13505/
gissa vem som sjunger :)
Floddan! :hbang::hbang::hbang:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.