Hur ska jag gå upp i vikt??

[hammacherJR]

Första inlägget!
Väger way to little nu enligt mig själv, och har lite korta frågor till er träningsmänniskor här ute :D

Hur ska jag gå upp i vikt snabbast på kortast tid?
Tränar thaiboxning och jujutsu regelbundet, och kör hemma några gånger i veckan diverse bröst, mage och armövningar osv.

Ska jag anpassa min kost efter det? Hur?

Hur stor roll spelar tiden då jag äter?

Ja, berätta helt enkelt hur jag ska bli större :)

Tack på förhand

[WHITEFOLKS]

Viktuppgång sker genom att du intar mer energi än du gör av med.

Går du inte upp i vikt så behöver du äta mer, så enkelt är det. Det är bara öka intaget tills du går upp i en takt du tycker är lagom.

[phel]

Kaloriöverskott är det som gäller, precis som WHITEFOLKS säger. Käka bra och protein-rik mat i MÄNGDER, särskilt träningsdagar och dagar efter. Tänk på att du har extra hög förbränning på grund av kampsportandet, vilket fodrar mer mat. :)
Om du inte orkar räkna kalorier kan du bara massa på tills du märker att du lagt på dig 5kg, sen balansera upp det lite.

[mini]

Det finns ett otal trådar om det här på forumet. Sök runt lite så hittar du massor av tips.

[tackförkaffet]

Enorma mängder ris o potatis och nån god sås till. Svårare än så är det inte:)

[hammacherJR]

Tack så mycket!
Angående möjligheten att söka så gjorde jag misstaget att söka EFTER jag gjort tråden - lite korkat.