HoMoFob
2009-01-06, 02:40
Hoppas jag postar rätt nu*rolleyes*
Köpt kort på ett ganska litet gym, där du får sköta dig själv, tog det för de va billigast och ganska dött, är ensamvarg. Har iaf lovat mig själv att satsa nu, trött på att va lönnfet och slö;)
Har iaf gjort upp ett litet schema som ja postar här.
Vill ha sjysta resultat, öka i muskelmassa(storlek), styrka och fixa min usla kondition.
Det jag tänkt inrikta mig mest på är överdelen, allså armar, axlar, mage och bröst. Sen bli av me fettet på ben och arsle.;)
Tränings schema
Måndag 2tim Rygg/Mage/Bröst
Tisdag 1tim Biceps/Triceps/Underarm
Onsdag 1tim Axlar/Ben/Mage
Torsdag vila
Fredag 2tim Biceps/Triceps/Bröst /Axlar
Vila lördag och söndag.
Har satt ihop allt ganska spontant.
Kom gärna med tips om hur ja kan förbättra schemat:naughty:
Tar 15-20min att cykla till gymmet så jag stretchar där i kanske 5-10min.
Ja har hört att det inte ger så bra resultat genom att träna biceps och triceps samma dag, är det skitsnack?
Mat
Frukost 09.00
Lunch 11.30
Middag 15.00
Gymmet kl 16.30
Sen blir det nått litet efter gymmet och sedan kvällsmat.
Kör Vassleprotein och kreatin dagligen.
Så säg gärna vad ni tycker och vad jag kan förbättra.:)
Köpt kort på ett ganska litet gym, där du får sköta dig själv, tog det för de va billigast och ganska dött, är ensamvarg. Har iaf lovat mig själv att satsa nu, trött på att va lönnfet och slö;)
Har iaf gjort upp ett litet schema som ja postar här.
Vill ha sjysta resultat, öka i muskelmassa(storlek), styrka och fixa min usla kondition.
Det jag tänkt inrikta mig mest på är överdelen, allså armar, axlar, mage och bröst. Sen bli av me fettet på ben och arsle.;)
Tränings schema
Måndag 2tim Rygg/Mage/Bröst
Tisdag 1tim Biceps/Triceps/Underarm
Onsdag 1tim Axlar/Ben/Mage
Torsdag vila
Fredag 2tim Biceps/Triceps/Bröst /Axlar
Vila lördag och söndag.
Har satt ihop allt ganska spontant.
Kom gärna med tips om hur ja kan förbättra schemat:naughty:
Tar 15-20min att cykla till gymmet så jag stretchar där i kanske 5-10min.
Ja har hört att det inte ger så bra resultat genom att träna biceps och triceps samma dag, är det skitsnack?
Mat
Frukost 09.00
Lunch 11.30
Middag 15.00
Gymmet kl 16.30
Sen blir det nått litet efter gymmet och sedan kvällsmat.
Kör Vassleprotein och kreatin dagligen.
Så säg gärna vad ni tycker och vad jag kan förbättra.:)