Proteindrink mellan eller efter cardio

[Tanden]

Jag ska böra med cardio nu under min kommande deff. Har hört att det är bättre att köra cardion efter passet. Jag kommer ju fortsätta med styrketräningen som vanligt, men jag undrar bara om det är bättre att ta vassledrinken mellan styrketräningen och cardion eller efteråt.

Exempel:

nr1: 45min styrketräning (t.ex bröst & ticeps), strax efter tar jag vassledrinken och sätter sedan igång med cardion (1h).

nr2: 45min styrketräning (t.ex bröst & triceps) sedan 1h cardio därefter tar jag min vassledrink.

att dela upp styrketräning och cardio i två olika pass under dagen är inget alternativ, utan nu vill jag bara veta vilket av dessa alternativ som kommer fungera bäst.

[Scratch89]

Bättre, än vad, att köra efter passet?

Jag skulle köra på alternativ nummer två. Jag har inga studier som backar upp det, men om det är cardio som är värd namnet så är det inget skönt med en halvliter vätska i magsäcken.

[Tabbe]

Ibland när jag kör tung cardio direkt efter styrketräning såblir det:

Innan Eaa+malto
Mellan cardio och styrka: bara eaa
Efter allt: en stor gainer med 75 gram kolhydrater och 35 gram vassle.

Märker skillnad, vet inte hur det är med uppbyggnaden så klart men återhämtningen blir otroligt mycket bättre.