Finnens väg tillbaka!

[110 kg Finne]

Nu vågar jag starta en ny träningsjournal, kroppen känns frisk!
Mina huvudtävlingar nästa säsong 2009 blir SM i Sundsvall, sen kanske man blir uttagen till EM i Ylitornio och slutligen VM i New Delhi ,det vore häftigt:hbang:
Min träning till att börja kommer att gå på känsla, som vanligt, men så småningom kanske nån profet inom SL-träning vågar sig på att hjälpa mig med ett program*flex*

[110 kg Finne]

Dagens Pass 2008-12-29

Knäböj med bälte 3/170,3/190,3/210,5/190, 5/170

Marklyft med bälte 3/190 (frontgrepp),3/210(frontgrepp),3/230, 5/210, 5/190(frontgrepp)

Raka mark utan bälte 2x15/130

Donkey raises(vader) 2x30 reps mjölksyra!!!!!

Mage 2x15 reps

Bra fart i böjen, riktigt explosiv på 3:orna, fem repparna började kännas i benen!
Benen skakade efter högreps orgien i rakamark!!!

[Adamant]

Nu vågar jag starta en ny träningsjournal, kroppen känns frisk!
Mina huvudtävlingar nästa säsong 2009 blir SM i Sundsvall, sen kanske man blir uttagen till EM i Ylitornio och slutligen VM i New Delhi ,det vore häftigt:hbang:
Min träning till att börja kommer att gå på känsla, som vanligt, men så småningom kanske nån profet inom SL-träning vågar sig på att hjälpa mig med ett program*flex*

SL-profeter, finns dom?:laugh: En profet boendes i Köping säger att du borde satsa mycket mer på att lära dig utrustningen, eftersom du är den absolut starkaste 110 kgs. lyftaren i Sverige utan utrustning:D

[mini]

Äntligen ny journal.
Var det någon som filmade din sista mark på lag-SM?

[Mark_Lyft]

Fasen, jag som hade tänkt slippa dig, Frogg-ball och Önerud på SM :whipped:

[Rambo]

Ska bli kul att följa din journal igen *popcorn*

[110 kg Finne]

SL-profeter, finns dom?:laugh: En profet boendes i Köping säger att du borde satsa mycket mer på att lära dig utrustningen, eftersom du är den absolut starkaste 110 kgs. lyftaren i Sverige utan utrustning:D
Jag har aldrig lyssnat på goda råd, det är inte så kul med utrustningsträning!

Äntligen ny journal.
Var det någon som filmade din sista mark på lag-SM?

Nej ingen filmade min sista mark, det var väl inget vackert lyft, jag fick slita ordentligt!

[110 kg Finne]

Fasen, jag som hade tänkt slippa dig, Frogg-ball och Önerud på SM :whipped:

Mig slipper ingen nästa år!!!!!!!

[110 kg Finne]

Årets sista pass 20081231
smalbänk med fötterna uppe 3/110, 3/130, 1/150, 5/130, 5/110
Pull ups 3 set 10,8,8
Stående hantelpress 3/32, 3/42, 5/32
Biceps 2 set
Underarmscurl 2 set

Försökte reppa med 150 kg i smalbänken, men det var för tungt idag!
resterande passet var lätt träning!
Gott nytt år på er alla!

[Timme]

Fasen, jag som hade tänkt slippa dig, Frogg-ball och Önerud på SM :whipped:

Önerud slipper du nog i alla fall vilket är sjukt tråkigt.

[161220]

Se till att hålla dig hel ett par år till så kanske vi kan ta en fight utan utrustning i 110-kilosklassen en dag! :D

[110 kg Finne]

Se till att hålla dig hel ett par år till så kanske vi kan ta en fight utan utrustning i 110-kilosklassen en dag! :D

Vi kan ta det på DM i höst:D

[Rambo]

Vi kan ta det på DM i höst:D

:laugh: Nu fick han lite press på sig :D

Ska bli intressant att se om han antar utmaningen:)

[Adamant]

:laugh: Nu fick han lite press på sig :D

Ska bli intressant att se om han antar utmaningen:)

Ledsen att säga det, men där försvann ännu en... Men det klart om 161220 klarar 300-210-360 RAW på DM är han med...*screwy*

[Rambo]

Ledsen att säga det, men där försvann ännu en... Men det klart om 161220 klarar 300-210-360 RAW på DM är han med...*screwy*

Vem vet...Det är långt kvar *popcorn*

[Adamant]

Vem vet...Det är långt kvar *popcorn*

:laugh::laugh::laugh:

[Rambo]

:laugh::laugh::laugh:

Inte vara sån nu. *kissass*

[161220]

Vi kan ta det på DM i höst:D

Haha! Notera att jag garderade mig genom att säga att du skulle hålla dig skadefri "ett par år till". Jag planerar långsiktigt. :D

[110 kg Finne]

Dagens pass 2009-01-03
Klossbänk 9,5cm med tröja 3x3/210, 3/220, 3/225
FU-bänk med lillfingrarna på ringen 2x8/120, 6/120
Latsdrag 3x8
Kubansk press 2x15

Effektivt pass, klossbänkarna blev bättre för varje set, sista setet på 225kg var bäst! fick till det med tekniken, första seten på 210kg var vingliga!
Körde med en F6 stl.44

[110 kg Finne]

Haha! Notera att jag garderade mig genom att säga att du skulle hålla dig skadefri "ett par år till". Jag planerar långsiktigt. :D

Ok, jag väntar på dig*popcorn*

[Adamant]

Dagens pass 2009-01-03
Klossbänk 9,5cm med tröja 3x3/210, 3/220, 3/225
FU-bänk med lillfingrarna på ringen 2x8/120, 6/120
Latsdrag 3x8
Kubansk press 2x15

Effektivt pass, klossbänkarna blev bättre för varje set, sista setet på 225kg var bäst! fick till det med tekniken, första seten på 210kg var vingliga!
Körde med en F6 stl.44

Tjusigt pass:) Personligen föredrar jag den mexikanska pressen framför den kubanska:laugh::laugh:

[Deceiver85]

Får man fråga vad "kubansk press" är för något?

http://cache.daylife.com/imageserve/08bvbvFet75ei/340x.jpg

[Ahead Of The Pack]

Gott att höra att KöpingsJätten lovar att Janne ska göra 870raw i år:hbang:
Då kan vi räkna med att Yngves markrekord ryker all världens väg i år??
Han har haft det väldigt länge nu.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2009-01-04

Knäböj utan bälte 3/120,3/150,3/180
Knäböj med full utrustning 3/220,3/250,3/275,3/290*flex*
Marklyft med bälte 3/200,3/220,3/240,3/260
Rumänska raka mark 2x15/120 puuuh!!!!!
Mage 2x20
Vader 2x30 mjölksyra!!!!!!
Pinchholds 2x30 sek /20kg

Ovanligt lätta böjar med utrustning, har inte tränat med utrustning på väldigt länge!!!!
Det var lite segt och dra mark idag.

[110 kg Finne]

Gott att höra att KöpingsJätten lovar att Janne ska göra 870raw i år:hbang:
Då kan vi räkna med att Yngves markrekord ryker all världens väg i år??
Han har haft det väldigt länge nu.

Nu tog Robban i lite, jag är glad om jag gör över 800 RAW till hösten!
Mitt nuvarande rekord är på 770kg, det gjorde jag för 5 år sen.
Yngves spök rekord är ett mål som jag har haft länge, vi får se om jag lyckas!

[110 kg Finne]

Får man fråga vad "kubansk press" är för något?

http://cache.daylife.com/imageserve/08bvbvFet75ei/340x.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=wxJWQW4JsGA

[110 kg Finne]

Det finns många varianter, men det var den här jag körde utan att pressa upp stången, kör bara rotationen!

[Ahead Of The Pack]

Nu tog Robban i lite, jag är glad om jag gör över 800 RAW till hösten!
Mitt nuvarande rekord är på 770kg, det gjorde jag för 5 år sen.
Yngves spök rekord är ett mål som jag har haft länge, vi får se om jag lyckas!

Bra rawresultat vilket som!:thumbup:

[110 kg Finne]

Torsdag 2009-01-08
Smalbänk med fötterna uppe 3x8/110 bra fart!
Sittande rodd 3x8/100 brett grepp
Rakamark 3x10/150 puuuh!!!!!
Mage 2 set
vader 2 set

bra pass, inga tunga vikter däremot lite syrebrist i rakamarken, jag går inte ända ner till golvet utan vänder i luften!!!!

[LadyInsane]

Kul att du har journal! Såg dig på Lag-SM, det var grymt. :)

[110 kg Finne]

Kul att du har journal! Såg dig på Lag-SM, det var grymt. :)

Jag är grym ibland;)

[Big Lou]

Nu tog Robban i lite, jag är glad om jag gör över 800 RAW till hösten!
Mitt nuvarande rekord är på 770kg, det gjorde jag för 5 år sen.
Yngves spök rekord är ett mål som jag har haft länge, vi får se om jag lyckas!

800 Raw är imponerande om du klarar.:thumbup:
Hur såg fördelningen ut mellan grenarna när du gjorde 770?

Siktar själv på att försöka nå 750 raw detta året.

[110 kg Finne]

800 Raw är imponerande om du klarar.:thumbup:
Hur såg fördelningen ut mellan grenarna när du gjorde 770?

Siktar själv på att försöka nå 750 raw detta året.

December 2002 gjorde jag på en tävling 270-180-320 jag vägde då 105 kg.
Jag kom upp med 280 i böjen men var för grund och 185 i bänken, men det blev underkänt pga. stoppet!

[Big Lou]

December 2002 gjorde jag på en tävling 270-180-320 jag vägde då 105 kg.
Jag kom upp med 280 i böjen men var för grund och 185 i bänken, men det blev underkänt pga. stoppet!

770 med mersmak alltså! då kommer du säkert att klara dina 800 utan problem.
320 i marken men bara bälte är mäktigt!

[110 kg Finne]

2009-01-10

Bänkpress 2x3/120 ajajaj ont i muskelfästena vid axlarna, har kört för mycket FU-bänkar!!!
Snedbänk i smithmaskin 5 set tog det lugnt pga smärtan i axlarna!
Stående hantelpress 10/20,10/25,10/30,8/35 högreps orgie!!!!
Koncentrationscurl 3 set
Hantelextension 5 set

Skulle kört med tröjan idag, men tappa suget när jag kände smärta i muskelfästena!!!

[bertbert]

Kul att du är på gång igen! Lycka till framöver! :)

[Rambo]

2009-01-10

Bänkpress 2x3/120 ajajaj ont i muskelfästena vid axlarna, har kört för mycket FU-bänkar!!!
Snedbänk i smithmaskin 5 set tog det lugnt pga smärtan i axlarna!
Stående hantelpress 10/20,10/25,10/30,8/35 högreps orgie!!!!
Koncentrationscurl 3 set
Hantelextension 5 set

Skulle kört med tröjan idag, men tappa suget när jag kände smärta i muskelfästena!!!

Aj aj låter jobbigt..Tråkigt att man nästan alltid har nått som strular :banned
Hoppas det snabbt går över :thumbup:

[110 kg Finne]

Aj aj låter jobbigt..Tråkigt att man nästan alltid har nått som strular :banned
Hoppas det snabbt går över :thumbup:

Jag är ganska van med strul, tror inte detta är så farligt, jag skippar bänkpressen ett tag, till SM ska det nog vara bra:thumbup:

[110 kg Finne]

Dagens pass 2009-01-12

Knäböj med bälte 3/200, 3/220, 3/235, 5/220, 5/200

Marklyft med bälte 3/220, 3/250, 3/270, 5/250, 5/220

Mage 2 set
Ryggresningar 2 set
Vader 2 set

Mersmaks vikter i både böj och mark, kändes riktigt bra idag:hbang: även 5 repparna gick lätt*flex*

[O.W.]

Mersmaks vikter i både böj och mark, kändes riktigt bra idag:hbang: även 5 repparna gick lätt*flex*

Köpings-Monstret!

[Adamant]

Dagens pass 2009-01-12

Knäböj med bälte 3/200, 3/220, 3/235, 5/220, 5/200

Marklyft med bälte 3/220, 3/250, 3/270, 5/250, 5/220

Mage 2 set
Ryggresningar 2 set
Vader 2 set

Mersmaks vikter i både böj och mark, kändes riktigt bra idag:hbang: även 5 repparna gick lätt*flex*

Ångestpassen brukar bli bra:laugh: Måste varit den feta pizzan i går:laugh:

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2009-01-12

Knäböj med bälte 3/200, 3/220, 3/235, 5/220, 5/200

Marklyft med bälte 3/220, 3/250, 3/270, 5/250, 5/220

Mage 2 set
Ryggresningar 2 set
Vader 2 set

Mersmaks vikter i både böj och mark, kändes riktigt bra idag:hbang: även 5 repparna gick lätt*flex*

Stabilt du är stark:hbang:

[110 kg Finne]

Dagens gymnastikpass 2009-01-14

Hantelpullover 3x10/45 kg stretcha ut bröstmuskeln ordentligt!

Stående hantelpress 5/30, 5/35, 5/40, 3/45 en fantastisk balansövning, midjan får sig en genomkörare, jag kör en sida i taget.

Hantelrodd 3x6/65kg

Stående hantelcurl 3 set
Liggande tricepspress med hantel 4 set
Pinch holds 3 set/30 kg
Mage 3 set

[the_PL_man]

Skönt att se att du är igång igen!

Lova mig att piska Robban när han slappar för mycket!

[Adamant]

Skönt att se att du är igång igen!

Lova mig att piska Robban när han slappar för mycket!

Jag...?! Lat...?!:whipped:

[110 kg Finne]

Dagens pass 2009-01-17

Bänkpress 10/60, 10/80, 10/100 pumpa igenom muskulaturen, lite försiktigt.
Klossbänk 12 cm 5/110, 5/120, 5/130, 3/140, 3/150, 3/160 kände av lite i muskelfästena på 160 kg*gah!*

Chins 2 set
Liggande chins 2 set
Kubansk press 3 set
Tate press 5 set helt slut i triceps!!!!
Scottcurl 3 set
Underarmar 3 set

Byggning, vilken pump i armarna jag hade efter passet:Virro

[Akoral]

Byggning, vilken pump i armarna jag hade efter passet:Virro

Bicep pump är det bästa som finns :hbang:

blirt det 360 i marken på sm? :naughty:

[110 kg Finne]

Pump är bra rehab:thumbup:

361 är vikten jag vill lyfta*flex*

[110 kg Finne]

2009-01-18 Söndag
Knäböj med full utrustning(ej tävlingsdräkt) 2/220, 1/260, 1/300, 1/320 lätta lyft*flex*
Marklyft med full utrustning 1/220,1/270, 1/300 lite sega lyft!

Ryggresningar 2 set
Mage 2 set
Vader 2 set

Ett ganska lugnt pass, tävling nästa helg, lite trötthets syndrom i korsryggen!
har haft träningsvärk i bena nästan hela veckan.
Jag är verkligen känslig för tunga lyft nuförtiden.

[Adamant]

2009-01-18 Söndag
Knäböj med full utrustning(ej tävlingsdräkt) 2/220, 1/260, 1/300, 1/320 lätta lyft*flex*
Marklyft med full utrustning 1/220,1/270, 1/300 lite sega lyft!

Ryggresningar 2 set
Mage 2 set
Vader 2 set

Ett ganska lugnt pass, tävling nästa helg, lite trötthets syndrom i korsryggen!
har haft träningsvärk i bena nästan hela veckan.
Jag är verkligen känslig för tunga lyft nuförtiden.

Snyggt pass! Frågan är varför du konsekvent skippar att redovisa de tyngsta seten:confused: Mörkare:whipped:

[110 kg Finne]

2009-01-21 byggning*flex*

Stående hantelpress 3x5/42,5 kg
Stående hantelcurl 10/20, 8/25, 6/30
Tricepspress med hantel 3 set 6-10 reps
Framåtlutande hantellyft 3 set 8-10 reps
Underarmar 4 set
Mage 3 set
Vader 3 set

Vilken pump i muskulaturen, det här var onyttigt för en styrkelyftare, men kul som faan:hbang:

[345.5 i bänk]

Snyggt pass! Frågan är varför du konsekvent skippar att redovisa de tyngsta seten:confused: Mörkare:whipped:

Jaså det sker mörkning här:smash::D

[Mark_Lyft]

Hur går det med mörkningen?

[110 kg Finne]

Hur går det med mörkningen?

Det går illa med min träning, kroppen håller inte för tung träning, ryggslutet krampar jag tycks aldrig kunna återhämta mig från mina skadeproblem.
Jag har tappat lusten till styrkelyft just nu, det blir inget SM för mig!

[mini]

Det går illa med min träning, kroppen håller inte för tung träning, ryggslutet krampar jag tycks aldrig kunna återhämta mig från mina skadeproblem.
Jag har tappat lusten till styrkelyft just nu, det blir inget SM för mig!
Neeej, jag hoppas att du hinner ändra dig innan måndag. :(

[Deceiver85]

Det går illa med min träning, kroppen håller inte för tung träning, ryggslutet krampar jag tycks aldrig kunna återhämta mig från mina skadeproblem.
Jag har tappat lusten till styrkelyft just nu, det blir inget SM för mig!
Jag hoppas verkligen att detta inlägg är en del av mörkningen...

[O.W.]

Tråkigt, tråkigt janne.

Bra för mig dock jag väger ju lite lätt så nu kan jag gå ned i 110an:)