Hjälp med att stänga CoC #3 innan ja fyller 18!!

[anteboy91]

Hej andreas här..var precis ute på Ironminds hemsida och läste att Jesse Marunde var den första tonåringen som stängde CoC #3..! men han dog 2007 och Ironmind gav 500$ till hans barn för att hjälpa till med skola och utbildning. Sedan dess har Ironmind givit yttligare 500$ till deras familj för varje tonåring som certificerat sig för CoC #3..:)

Nu är det så att jag fyller 18 år i augusti -09 och vill gärna ha all den hjälp ja kan få för att lyckas stänga och certificera mig för CoC #3 innan dess..:)

Nu klarar jag att stänga #2 12 gånger i rad och att stänga #2.5 en gång med högern. Så ni vet ungefär vart ja ligger just nu.

Ja går till gymmet 3 gånger i veckan och tränar hela över kroppen. Och ja är lite drygt 180 cm lång och väger 70 kg..

Tackar så mycket för all den hjälp och tips ja kan få...:)

[Onigiri]

Övning ger färdighet ;) fortsätt att träna med dina CoC'ar som du har så kommer duu klara #3 så småningom.

Själv har jag besvär med #1 :D dock klarat den någon enstaka gång.

[petersson]

snart kommer nog nån greppkunnig skriva här men har du testat negativa reps med din coc3?

[daggermoon]

Du kanske redan sett denna stickyn, men där lär ju finnas några bra råd:

http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37757

[Tricklev]

http://www.gripboard.com/

[anteboy91]

ok..:) tackar

[anteboy91]

har ingen coc #3 än men ja kör negativa med min coc #2.5 och det fungerar bra..:) tack ändå..:D

[ChrisDEFC]

Övning ger färdighet ;) fortsätt att träna med dina CoC'ar som du har så kommer duu klara #3 så småningom.

Själv har jag besvär med #1 :D dock klarat den någon enstaka gång.

hehe precis fått hem mina första 3grippers, tog 1 1,5 och 2 och öppna 1an och stängde den med en gång men när jag insåg att jag bara klara 2reps max så har jag inte vågat öppna dom andra två än så har lite att se fram emot :D

och lycka till med att stänga 3an andreas!

[anteboy91]

tack för länken..:D

[anteboy91]

ok ..tack så mycket....kör hårt!

[mulliy]

Man är väl tonåring tills man fyller 20 så du borde väl ha innan 20 som mål ?

[anteboy91]

jo kanske men ja vet inte om om ironmind räknar på det så men det skulle ju va bra annarn..:D

[Whistler]

Ja går till gymmet 3 gånger i veckan och tränar hela över kroppen.

Bra tråd, och bra resultat med dina grippers, men jag måste bara få reagera på det jag citerade. Har du några skador på benen eller varför i hela helvete tränar du inte underkroppen? :smash:

[anteboy91]

nej ja är inte skadad men nu är det så att ja bara hinner träna överkroppen på dom ynka timmarna ja kan träna under veckan...så därför tränar ja inte bena...

[Börje H]

nej ja är inte skadad men nu är det så att ja bara hinner träna överkroppen på dom ynka timmarna ja kan träna under veckan...så därför tränar ja inte bena...

Vill du inte träna benen så skriv det istället ;)

Några set chins, bänk och böj hinner man nog med på en vecka.

edit; starka nypor!!

[Mart|n]

Du har tid att träna grippers, men inte ben? ;)

Du borde skaffa en CoC #3 a.s.a.p.

Tränar du pinch/blockweights/thickbar?

[Erdbeere]

Något som hjälp mig är att använda slangklämmor (chokers). Sätt din målgripper på det avstånd du kan stänga den ifrån, säg 20mm. Efter några pass ökar du med några millimeter. När du sen kan stänga din målgripper från 50mm eller liknande så är det bara börja jobba med CCS.

[ChrisDEFC]

nej ja är inte skadad men nu är det så att ja bara hinner träna överkroppen på dom ynka timmarna ja kan träna under veckan...så därför tränar ja inte bena...

skulle hinna köra helkropp på 45min om det nu bara hängde på tiden... benträning är underskattat, ökar grundstyrkan i hela kroppen.

[EkarN]

Se nu till att införskaffa Coc#3 and let the negative madness begin!

[anteboy91]

ok tack..:) ska nog beställa en snart:)

[anteboy91]

hur skulle du lägga upp schemat om du ska köra ett helkropps pass på 45 min..? skulle va bra att veta..:)

[anteboy91]

ok tack så mycket för tipset..) ska prova det..men skulle du kunna förklara vad CCS är för något...:)

[anteboy91]

ja grippers tränar ja ju hemma... det är ju på gymmet det är dåligt med tid...:/ och ja ja tränar lite pinch.
ja kör med en träkloss som är ca 6cm bred och hänger vikterna i ett snöre under..:)

[anteboy91]

jo hehe ja får nog försöka träna bena lite för här får man ju nästa skäll om man inte gör det...XD och tack för kommentaren..:)

[anteboy91]

hej ..är det någon som vet hur många gånger ja bör kunna stänga CoC #2.5 innan #3??..:)

[Mart|n]

hej ..är det någon som vet hur många gånger ja bör kunna stänga CoC #2.5 innan #3??..:)

Finns inget riktigt svar på det då det varierar otroligt mycket från person till person. Samt att grippers varierar.

Jag har t.ex. några olika #3.5or, varav den ena kan jag göra ca 5-6 repetitioner med och den andra kan jag göra 2-3 på en riktigt bra dag.

För att kunna en stänga en #3 så bör man helst träna med en #3 eller liknande eftersom att lätta och tyngre grippers upplevs väldigt annorlunda.

[anteboy91]

Finns inget riktigt svar på det då det varierar otroligt mycket från person till person. Samt att grippers varierar.

Jag har t.ex. några olika #3.5or, varav den ena kan jag göra ca 5-6 repetitioner med och den andra kan jag göra 2-3 på en riktigt bra dag.

För att kunna en stänga en #3 så bör man helst träna med en #3 eller liknande eftersom att lätta och tyngre grippers upplevs väldigt annorlunda.

tack så mycket ..har beställt en #3 så den kommer nog imorgon...:D

[anteboy91]

Finns inget riktigt svar på det då det varierar otroligt mycket från person till person. Samt att grippers varierar.

Jag har t.ex. några olika #3.5or, varav den ena kan jag göra ca 5-6 repetitioner med och den andra kan jag göra 2-3 på en riktigt bra dag.

För att kunna en stänga en #3 så bör man helst träna med en #3 eller liknande eftersom att lätta och tyngre grippers upplevs väldigt annorlunda.

fattade nog inte att det stog #3.5...det va som f*n GRYMT :thumbup:..hur långt har du kvar innan #4:an då?? :hbang:

[Mart|n]

fattade nog inte att det stog #3.5...det va som f*n GRYMT :thumbup:..hur långt har du kvar innan #4:an då?? :hbang:

Vet inte riktigt för tillfället. Jag är ifs starkare än någonsin med grippers nu. Jag har varit ca 3-4 mm ifrån med högern och 4-5 mm med vänstern.

[anteboy91]

Vet inte riktigt för tillfället. Jag är ifs starkare än någonsin med grippers nu. Jag har varit ca 3-4 mm ifrån med högern och 4-5 mm med vänstern.

oj satan...lycka till den lär du ju sätta inom väldigt kort tid...:)
fick föresten min #3 idag och har precis provat det och ja har typ 5 mm kvar..känns ju ganska bra i alla fall...:)

[Mart|n]

oj satan...lycka till den lär du ju sätta inom väldigt kort tid...:)
fick föresten min #3 idag och har precis provat det och ja har typ 5 mm kvar..känns ju ganska bra i alla fall...:)

Hehe, det kan ta någon månad till något år. Fast det beror på vad för #4 som man får tag i.

5mm är inte illa pinkat!

Du kan testa att göra såhär emellanåt.

Du trycker ihop den som vanligt, och när du har tryckt ihop den sålångt som du bara kan, så ska du hjälpa till med din andra hand så att handtagen möts. När handtagen är ihop så tar du bort den hjälpande handen och håller emot så mycket du kan i några sekunder, du ska verkligen försöka hålla grippern stängd! Gör 3-5 set på detta viset.

[anteboy91]

Hehe, det kan ta någon månad till något år. Fast det beror på vad för #4 som man får tag i.

5mm är inte illa pinkat!

Du kan testa att göra såhär emellanåt.

Du trycker ihop den som vanligt, och när du har tryckt ihop den sålångt som du bara kan, så ska du hjälpa till med din andra hand så att handtagen möts. När handtagen är ihop så tar du bort den hjälpande handen och håller emot så mycket du kan i några sekunder, du ska verkligen försöka hålla grippern stängd! Gör 3-5 set på detta viset.

ok jo men du är ju en jädra bra bit på väg. tack så mycket för tipset.!. hehe och ja provade en gång till för en lite stund sen nu var det bara typ 2-3 mm kvar! du kan kolla på youtube om du vill...

http://www.youtube.com/watch?v=Bszleg1RgFg

[Iron claw]

Tränar du pinch/blockweights/thickbar?

tränar du med blockweights?

[Mart|n]

ok jo men du är ju en jädra bra bit på väg. tack så mycket för tipset.!. hehe och ja provade en gång till för en lite stund sen nu var det bara typ 2-3 mm kvar! du kan kolla på youtube om du vill...

http://www.youtube.com/watch?v=Bszleg1RgFg

Bra!

tränar du med blockweights?

Jepp!

[anteboy91]

tja provade ett nytt försök på CoC #3 nyss och stängde den!! :D

kolla gärna på filmen..:)

http://www.youtube.com/watch?v=duEspqdmupE

[ceejay]

jag vill inte klämma hand med dig :S GZ

[young_george]

Grymt mannen!

[Konvex]

Grymt gjort, grattis!

[130kg finsk sisu]

Grattis!
Bara att börja träna så du kan certa den med kreditkort.

Martin! Var och när kan man certa i Sverige?

[Mart|n]

Stort grattis!

Fredrik! Vart som helst! Det är IronMind som kontaktar "vittnet".

[Damonk]

CoC #3 vid sjutton års ålder är inte illa pinkat :D

[Xealswe]

Coc #3 70kg tung är inte kasst ;) De flesta jag sett som klarat en sådan med kreditkort har varit minst i 100kg klassen!
Nu sätter du igång och satsar på #4 innan du är 20!

[Detective]

Inte illa pinkat

[Ondskapelsen]

Minns att det var någon som Certade hemma hos Magnus Samuelsson. Läste en kort dokumentär om det. Denna killen ska hålla oss uppdaterade. Vart han nu tagit vägen.