Fridolf
2003-07-13, 12:30
Har nu kör så här i ca 10 veckor
Mån.Axlar,traps
Tis.Ben,vader
tor.bröst,tric
fre.ryg,bic
Men nu känner jag att det är dax att byta chema har tänkt mig att köra 5 dagar i veckan där ja kommer träna igenom kroppen 1 gång i veckan ja kommer alltså bara kör 1 stor muskel perr pass.
men nu till frågan hur skall ja lägga upp muskelgrupperna för att få bästa möjliga återhämtning.
anledningen till att ja ska köra så här är att ja ska höja sett antalet per muskelgrupp och att det då blir jobbigt att köra många muskelgrupper tillsamans.
det verkar också som att det är dom muskelgrupperna ja kör först i träningspasset som jag fått mest ökningar i tex ryggen har ja ökat väldigt bra i medans biceps har stått stilla.
så jag är väldigt tacksam för alla svar om hur ja ska lägga upp shemat för bästa möjliga återhämtning. En ska till bara mitt gym är för tillfället stängt på helgerna så det blir till att köra alla dar i sträck men om några veckor öppna det på helgerna så då skulle det väl va smart att lägga en vilo dag på tex.onsdag
Mån.Axlar,traps
Tis.Ben,vader
tor.bröst,tric
fre.ryg,bic
Men nu känner jag att det är dax att byta chema har tänkt mig att köra 5 dagar i veckan där ja kommer träna igenom kroppen 1 gång i veckan ja kommer alltså bara kör 1 stor muskel perr pass.
men nu till frågan hur skall ja lägga upp muskelgrupperna för att få bästa möjliga återhämtning.
anledningen till att ja ska köra så här är att ja ska höja sett antalet per muskelgrupp och att det då blir jobbigt att köra många muskelgrupper tillsamans.
det verkar också som att det är dom muskelgrupperna ja kör först i träningspasset som jag fått mest ökningar i tex ryggen har ja ökat väldigt bra i medans biceps har stått stilla.
så jag är väldigt tacksam för alla svar om hur ja ska lägga upp shemat för bästa möjliga återhämtning. En ska till bara mitt gym är för tillfället stängt på helgerna så det blir till att köra alla dar i sträck men om några veckor öppna det på helgerna så då skulle det väl va smart att lägga en vilo dag på tex.onsdag