91an FÖRSÖKER bli stark... :) [Arkiv] - Kolozzeum Forum

poison91

2008-12-18, 20:49

Tja, ska väl försöka trixa ihop en journal här :D, hur de kommer gå får vi se =)...
Aja får väl börja lite smått, jag har tränat i ungefär 1och ett halvt år, tog maffiga 40kg i bänk,100 i knäböj och 120 i marklyft när ja började träna i slutet på 9an och vägde ca 70kg *flex*
Nu har ja lagt till några kilo på stången och tar runt 110 i bänk, 155kg i knäböj och 215kg i marklyft, och väger nu 100-105kg, använder bara bälte när ja tränar, inge dräkter lr nåt skit :P

när ja ändå skriver kan ja slänga in dagens pass

Ben

Knäböj: 50x10, 100x5, 120x3, 130x3, 145x3

Frontböj: 80x10 90x5 100x7

Biceps

Hantelcurl: 10kg (på varje arm) x 15 , 20kg x10, 25kg x10, 30kg x8 (30 hantlarna va tunga som sista reppen :) )

Skivstångcurl: 40kg x10, 50kg x8 60kg x6 (ganska lätt)

Hammercurl: 20kgx10x3, kör alltid ganska lätt och fler rep.

Gick sådär idag, är trött å jävlig pga att ja nyss slutat me rage, får bli en burk till nu så ja kan lasta på lite :)

akerstrom

2008-12-18, 20:55

Fint med en till 91:A
stark som fan var du med:)

Längd på dig?

poison91

2008-12-18, 20:58

Fint med en till 91:A
stark som fan var du med:)

Ja fan 91 var ett bra år :D... Tack ska du ha :)

ja e 188 lång typ

akerstrom

2008-12-18, 21:04

Tränat Böj, mark å bänk sen du började lr?:)

Gillar speciellt dina marklyft, har själv precis börjat med dem.. Hoppas öka fint den:D Skön övning!

poison91

2008-12-18, 21:08

Tränat Böj, mark å bänk sen du började lr?:)

Gillar speciellt dina marklyft, har själv precis börjat med dem.. Hoppas öka fint den:D Skön övning!

njae ja började träna för å bli stark i mark böj å bänk för typ ett år sen :), just nu har ja inte ökat många kg på ett bra tag men de kommer väl =D... Ja fan marklyft har ja alltid älskat jag oxå :)

värstingen

2008-12-18, 21:12

Du är redan stark ffs! :D Men inge fel med å bli ännu starkare iofs :)

poison91

2008-12-18, 21:14

Du är redan stark ffs! :D Men inge fel med å bli ännu starkare iofs :)

haha njaa, nej de är aldrig fel. :), man blir ju aldrig nöjd precis :P

poison91

2008-12-19, 15:54

Idag var det Axlar som gälde

Sittande hantelpress: 20kg/hantel x10rep (lätt uppvärming) 27,5kg x8rep (lätt) 32kg x8rep (ganska tungt) 30kg x8rep (har nyss börjat köra hantelpress igen så de går jävlit tungt =(

Sittande militärpress (skivstång) (fritt): 50kg x10rep (uppvärmning), 60kgx8rep, 70kgx4rep, 75kgx1rep (Lätt)

Stående hantellyft åt sidan: 15kg/hantelx10rep, 20kgx10rep, 22,5kgx8rep

Frivändningar: 50kgx6rep, 60kgx6rep, 70kgx6rep, 80kgx1rep.

Gick dåligt idag, men tog mig igenom skiten iaf :)

värstingen

2008-12-19, 15:58

Strongt jävla pass! Fyfan, fina miltärpressar!

poison91

2008-12-19, 16:11

Strongt jävla pass! Fyfan, fina miltärpressar!

Tack tack *cupid* :D, har tagit 88kg, de va för nån månad sen.

akerstrom

2008-12-19, 18:46

Fint pass! satsar du på SL lr något liknande..?

poison91

2008-12-19, 19:25

Fint pass! satsar du på SL lr något liknande..?

tackar :).. mjo kan man säga... jag satsar ju på å bli stark i de =), men tävlar inte

poison91

2008-12-20, 20:42

Nu nästa vecka ska jag börja med Damienthornes styrkelyft program :) det är 7 veckor långt och har beställt RAGE och Gainer pro och kreatin nu när alla gamla påsar å burkar e slut, så nu jävlar ska de köras =D

Raschmus

2008-12-20, 22:18

Fy satana vad stark är.

Gryma vikter ju!! :bow:

poison91

2008-12-20, 22:57

*rolleyes*Fy satana vad stark är.

Gryma vikter ju!! :bow:

Haha tack å bock *flex* :D, beror på vad man jämför med =)

Raschmus

2008-12-21, 00:27

Så är det med allting, alltid :)

Men nu relaterar jag till din ålder och övriga förutsättningar.

:)

poison91

2008-12-21, 00:35

Så är det med allting, alltid :)

Men nu relaterar jag till din ålder och övriga förutsättningar.

:)

så sant :D

poison91

2008-12-21, 16:55

Japp idag vare första dagen med DAmienthornes styrkelyft program , Bröst och triceps stog på schemat...
Bröst:

Bänkpress: 75kgx5repsx2set, 85kgx3repsx2set, 92,5kgx1rep.... Lätt lätt lätt och lätt :)

Snedbänk:50kgx8rep (uppvärming), 70kgx10rep PB!, 80kgx4rep PB!, 85kgx1rep, 60kgx10rep (kände att de skulle va gött me lite pumpande på slutet)

Flyes: 20kg/hantlarx8-10repx3set, HAATAR flyes...men men, man får go träningsverka av den (A)

Triceps

Klossbänk (10cm): 70kgx8rep (lätt), 80kgx3rep (lätt), 90kgx1rep (här började de ta emot lite, va hellt jävla slut xD) ett tappert försök på 100kgx1 men de gick ikke :)...

Hantelsträck bakom huvudet: 10kgs/hantel x8-10repsx4set, pinsamt å sitta å köra med 10hantel :D, men som tur va var jag ensam på gymmet idag =)

Skullcrusher: 30kgx8rep (lätt), 35kgx6, 40kgx4. är inte så rockit stark i denna övningen men de kommer väl såsmåningom :)

Pushdowns med en arm: 10kgx10rep, 15kgx8rep, 20kgx6 rep

Idag kändes de bra som fan i nästan allt:)

poison91

2009-11-21, 22:28

tja tja :D, nu har ja varit alltför slapp med journalen men gör ett nytt försök ;)

ligger på samma kroppsvikt som förut.

Idag var de knäböj, bänk å lätt sumo som stod på listan :),

bänkpress: 70x6 92,5x3 2 set 102,5x3 2 set och 110 x2 , explosivt å lätt :)
Sned: 70x10, 80x4 85x2 90x2, 100x1 satsade på nytt PB från 95 men misslyckades :'( snyft

Lutande hantel: 30x8 (lätt) 35x8 (medeltungt) 40x4 (TUNGT)

Knäböj, Utan bälte: 120x3 130x3 135x3 140x3 (PB utan bälte :), och lätt faksist ) å till sist 152,5kg, hyffsat lätt. Kändes bra i knäböjen idag =), explosivt å skönt.

Sumomark lätt utan bälte: 120x3 130x3 135x3 140x3 (nyss börjat me sumo så kör väldigt lätt för att få in rätt teknik , Målet är att komma ikapp mitt "vanliga" mark rekord på 225 med bälte innan nyår, fast sumo då såklart

sen lite tung frontböj på detta så får vi va nöjda
90x6 100x5 110x1 120x1( här va ja totalslut men tog i så nästan näsbloden täckte spegeln ;P haha)

Gick bra idag , kör just nu på Rage x 2 , gainer pro å kreatin.

Hoppas ni hittar tillbaka till min lilla journal så ska ja försöka sköta mig hädanefter (A)

ha de gött

poison91

2009-11-23, 20:30

Idag var de lite Biceps, baksida axlar å lite extra rygg som gällde

Biceps, hammercurls
20kg x10 (varje arm)
25kg x 8
32,5kg x 6 x 2 set

Skivstångscurl

50kg x6 2set
60kg x4 2set
70kgx1 1set

hantellyft åt sidan
20x8 x 4 set

Roddmaskin

70x8
80x8
90x8
100x8
Lätt

Latsdrag bakom nacken

70kg x8 x 2set
75kg x 6 x 2set
80kg x2 1 set

hantelrodd

70kg hantel 8 rep 4 set (kör me dragremmar, vet att de e fjolligt men ja orkar inte hålla den i 8 reps :P)

Så såg de ut idag (:

hugok

2009-11-25, 22:06

Jag antar att du har nya pb sen de du la ut för ett år sedan. Hur ser det ut nu?

poison91

2009-11-25, 22:40

Jag antar att du har nya pb sen de du la ut för ett år sedan. Hur ser det ut nu?

Japp de har blivit lite förnyelse,
Bänkpress: 130kg
Knäböj: 165kg
Frontböj: 125kg
Marklyft: 225Kg
Militärpress (sittande) : 95kg

poison91

2009-12-05, 22:25

Nu måste ja få skriva av mig lite igen :)

Knäböj : 140 x1 145x1 150x1 (mycket lätt!) 140x3 (lätt) 145x3 (PB 3a, hade gått 4 kanske kanske 5 reps :) ) Maxning innan nyår, hoppas på 170kg med bälte. får se hur de går

Hacksquat 6reps 8set på 150 kg ungefär tror ja de blir.

va sugen på mer träning så körde lite underarmar på slutet :), barhold och stå å hålla i hantlar :P, barhold blev typ 260kg i 10sekunder å sen efteråt 70kg hantel i varje hand i 30 sekunder 3 gånger. då va underarman goa sen efteråt (:

hugok

2009-12-06, 16:43

Japp de har blivit lite förnyelse,
Bänkpress: 130kg
Knäböj: 165kg
Frontböj: 125kg
Marklyft: 225Kg
Militärpress (sittande) : 95kg

Mäktigt:D

poison91

2009-12-06, 21:10

Mäktigt:D

Tack ska du ha :D !

poison91

2009-12-11, 22:03

Idag tog ja 170Kg hyffsat lätt i knäböj, godkänt djup, bälte =) de va målet innan nyår så får va nöjd :D

poison91

2009-12-13, 21:11

Godkväll gott folk, förut körde ja lite bänkpress, triceps.

Bänk:
90x3 , 100x1 , 110x1, 115x1, 120x1, 125x1 130x1 .. Kände mej sugen på 1or idag :D, alla gick skitfint å explosivt. 130 gick underbart lätt så ja kände på 140 i negativt å de kändes som papper, så lite jävlar annama å dynamit i överkroppen så borde ja ta 140 innan nyår.
Sned hantel: 32 hantlar x10 , 37 hantlar x8 /lätt) , 42 hantlar x8 (tungt xD)
Dips: 5 set med viktbälte, mellan 10-20 kg i bältet, 6 reps ungefär
pushdowns: 80kg (magasinet går inte mer) x 10 5 set
smalbänk med omvänt grepp, fristång : 70kg x4 3 set, 80kg x 1 ( HÄR VA JA TOTALSLUT XD )

Kändes gött idag (=

poison91

2009-12-20, 14:44

Tror de blir vilovecka nästa vecka, har ont i underarmarna som fan när ja greppar tag i nånting... Har haft så förut , å de går över på några dagar :) så får vila å jaga 110kgs kroppsvikt ;)

poison91

2009-12-22, 21:23

nej nu får ni ta å ge lite kritik här ;), ingen som hittat hit än? :D

poison91

2009-12-24, 00:17

God Jul på er alla =)

Petoria

2010-01-02, 22:16

Riktigt stark är du, får ta och kolla in här lite oftare ;)

poison91

2010-01-03, 00:00

Riktigt stark är du, får ta och kolla in här lite oftare ;)

Tack å bock =) , som sagt har haft vila under julen, men nu imorrn äre dags igen ! ;) Bänkpress + lite rygg och triceps.... LÄNGTAR :D:D:D !!

poison91

2010-01-03, 21:10

Idag var de dax igen =D

kör MM2k bänk just nu,

Bänkpress : 100x6 , 105x5 2 set, 110x4 2 set, bara 3e passet så de e bara papper än ;)

Snedbänk: 80x6 90x6 100x2

Latsdrag: 70kgx10, 80x10, 90x10, 100x8

One arm dumbellpress: 32kg hanteln 4 reps, 37kg hanteln 4 reps, 42,5 hanteln 2 reps

GAAAAH SÅ JÄVLA GÖTT Å VA IGÅNG IGEN :D Allt känns skitbra :P:hbang:

chrille87

2010-01-03, 21:24

Bra stark för din ålder!!

teg

2010-01-03, 22:37

du kommer nog bli jätte stark när du börjar med anabola :D :D
https://www.flashback.info/showthread.php?t=1086763

Erikzzon

2010-01-03, 22:42

Oh snap!

poison91

2010-01-04, 00:23

du kommer nog bli jätte stark när du börjar med anabola :D :D
https://www.flashback.info/showthread.php?t=1086763

Naej ja ska inte börja :P, hade de i tankarna men dom fick mej på annat spår F-barna =)

joasimo

2010-01-04, 00:30

Naej ja ska inte börja :P, hade de i tankarna men dom fick mej på annat spår F-barna =)

Låter bra det! Du har ju grymma stats och åldern på din sida, finns ingen ide att börja med sånt.. du lär nog växa fint utan det.

poison91

2010-01-04, 00:37

Låter bra det! Du har ju grymma stats och åldern på din sida, finns ingen ide att börja med sånt.. du lär nog växa fint utan det.

ja dom fick mej att inse det, man blir lätt vikt-kåt å vill upp fort (: *flex*

bo-jan

2010-01-04, 00:57

Fan va stark du är! Tränar du i Karlstad eller?

poison91

2010-01-04, 02:16

Fan va stark du är! Tränar du i Karlstad eller?

haha tack :), naej, utanför torsby*flex*

poison91

2010-01-05, 15:54

Idag har ja kört axlar :)

Sittande Militärpress, fri stång: 60x4, 70x4, 80x4, 95x1.
One arm dumbell press: testade ny teknik så körde lätt med 30 hanteln 3 reps 3 set
Drag till hakan med skivstång: 50kgx4x4
Sittande hantellyft åt sidan: 20kgx2 setx8 reps
Explosiv frivändning lätt: 60x4 60x4 65x4 70x2

va lite halvsegt idag för ja va väldigt mätt xD, brukar aldrig äta nå större innan ja ska träna för de går bäst på nästan tom mage. men idag gjorde ja de å de gick inte så bra :(

poison91

2010-01-06, 21:23

Idag vare vila, har ätit som en idiot (: Många kalorier i magen ;D

zteve

2010-01-06, 21:47

Riktigt stark! Måste vara all skottning och skidåkning under den värmlandska vintern som byggt detta odjur:D

poison91

2010-01-07, 17:56

Riktigt stark! Måste vara all skottning och skidåkning under den värmlandska vintern som byggt detta odjur:D

hahah tack skaru ha ! ;) *flex*

poison91

2010-01-07, 18:03

Benchpress idag:
mm2k Pass 4
112,5x3 2 set 117,5x2 2 set 137,5 negativt . Äääcklit lätt :)
Snedbänk: 70x6 80x6 90x3 95x3 100x4(PB) 110x1 (PB)
Smalbänk: 90x3x4
Sittande rodd: 125kg (hela paketet) ´6 reps 4set

Å så blev de lite biceps :D
Skivstångscurl: 40x10 50x8 60x6 70x4
Hammercurl: 4set med 32,5 hantlarna
å så körde ja nån fjollövning i en maskin :) typ 10reps 3 set

Gainer Pro å så en 300 grams hamburgare å en fet pommes efteråt sätte sej gött i magen (: snart blire även kotlett å potatis (Y)

poison91

2010-01-09, 02:04

Ben o lite axlar på schemat

va mätt som fan å helt otaggad så idag gick de enormt dålig :S

Böj: 100x4 120x4 130x4 140x1 150x1

front: 100x4 110x3 120x2

one arm dumbellpress: 40kgshanteln 3 reps på varje arm 3 set

frivändning: 70x3 4 set 80x3 90x3 , sen några lätta militärpressar några set

sen tog orken å lusten slut idag tyvärr, hade lätt illamående hela passet pga av alltför mkt pasta å bacon... tvifan. men men nån gång skare gå dåligt så man vet näre går bra :)

joasimo

2010-01-09, 02:16

Du verkar grymt jäkla stark! Håller du på bulka nu eller? Vad är målvikten av bulken?

poison91

2010-01-09, 10:39

Du verkar grymt jäkla stark! Håller du på bulka nu eller? Vad är målvikten av bulken?
Tooosn tack (=
ja kör alltid bulk ;P, äter för å bli stark oavsett vikt så äter så mkt ja kan *flex* men om ja ska ha nån målvikt så äre nog 110-115 innan sommaren som ja vill åt :P

poison91

2010-01-10, 17:07

Mm2k pass 5 idag, fortfarande lätt
102,5 x6 107,5x5 2 set 115x7 (första gången ja kör över 6 reps på 4 månader tror ja xD)
Sen körde ja sumomark: 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3 170x1 (kör teknink)
lite heavy dips (som ja suger på): 10kg i bältet: 6 reps, 15kg i bältet, 4 reps 20kg i bältet, 3 reps.
bänkpress med omväntgrepp och smalt: 5 lätta set och sen 105kgx1 PB :)
Nedåtlutande bänk i smith: 100x3 110x3 115x2 / 120x3 PB (:
o lätta flyes 12 reps 2 set.

NU ÄRE MAAAAAAT