Många armhävningar

[emmzan]

Tänkte bli bra på armhävningar :rolleyes:

Seriöst så vill jag ha lite tips på hur jag effektivast tränar upp maxantalet armhävningar!

Köra varje dag? Köra varannan dag?

[Pressarn]

Jag hade kört tung bänkpress och tränat upp konditionen med löpning t.ex.
Armhävningar med fötterna på marken är ju lite decline så man kan träna lite på det också. Annars tror jag inte man tjänar nåt på att ligga o nöta 50< armhävningar om dagen.

[fredthehead]

på det så skulle jag nog köra varje dag ett par stycken tror jag. Känns som att det är mer teknik, invänjning och uthållighet än styrka så du lär knappast bryta ner musklerna av att köra lite varje dag, med vissa vilodar emellanåt.

[Fultjack]

förut körde jag rätt mkt när man spelade fotboll å så .. körde ganska många dar i veckan hela sommaren , klaradew kanske 25-30 i början , i slutet av sommaren låg jag på 70++ =)

[Loco 2]

Prova kolla hur många du klarar nu, sen kör du i nåra veckor med vikter på ryggen, och sen kollar du hur många du klarar igen utan vikt.... Det stod om hur man ökar i armhävningar i IRONMAN för typ ett år sen, har fumlat bort tidningen, men det var nåt sånt iaf... med vikt på ryggen oxå, med fötterna på en stol så det blir lutning osv.. Har för mig att det var tre ggr i veckan lr någe såne..

[Pressarn]

Bara jag som ser en "liiiiten" liknelse mellan bänkpress och armhävningar? Varför sätta vikter på ryggen om man kan sätta vikter på stången?

[z_bumbi]

Pressarn: För att det är lite olika rörelser ? Bänkpress hjälper till men ska man bli bra på armhävningar så bör man köra sådana.

[dude]

tycker inte du ska köra tung bänkpress om du ska bli stark i armhävningar... jag tränade kampsport förut tror jag klarade lite över 100 armhävnignar som max.. nu när man kört mkt tung bänkpress och inga armhävnigaar skulle jag tippa att jag klara 50-60 max alltså.. om man kör tungt med bänlpress tror jag bara att man får mjölksyra lättare.. detta är ju uthållighets träning, andra muskelfibrer än om man kör låg rep..

[Fultjack]

tävla mot nån oxo .. konkurrens = mer muskler =)
man kan inte bli knäckt av kompisen m då äre det bara bita ihop och pressa

[John M]

Men hur djupa armhävningar kör ni då?

[dude]

det ska väl vara bröstet i backen... annars räknas det inte riktigt.

[palme]

Originally posted by dude
det ska väl vara bröstet i backen... annars räknas det inte riktigt.

Precis och upp till raka armar.

Emmzan hur gör AF killarna/tjejerna för att bli uthålliga i chins/dips? ;)

[Big_Vik]

ingen som testat det här?
dag1: 1 armhävning
dag2: 2 armhävningar
dag3: 3 armhävningar

osv...på ett år blir det 365.. men man kanske ska lägga in några vilodagar också? ca 300 kanske. =)

[Loco 2]

Bara på dag 365 blir det 365 armhävningar. Om du gör en per dag blir det 365 på ett år.:)

[spas]

1000 set armar tror jag hjälper :D :notme:

[Everest]

Jag klarar färre armhävningar nu än när ja började träna:cryout:

[tortured]

på högstadiet tränade jag upp min armhävningsförmåga från 1 till 6 på en vecka (hade idrottstest i skolan), och då tränade jag några gånger varje dag, jättebra sådeså!! men det e ju bara min erfarenhet.. ;)

[spas]

Tror oxo att man bara ska göra en massa armhävningar typ hela tiden.

[Niclaaas]

om man bara gör en massa till max kommer man att nå en platå förr eller senare, då kan det ju vara dags att lassa på lite vikter och bli starkare så. sen kommer man antagligen klara fler utan vikt efter några pass med vikt....så funkar det för mig iaf :bpump:

[MAXX]

Originally posted by Pressarn
Bara jag som ser en "liiiiten" liknelse mellan bänkpress och armhävningar? Varför sätta vikter på ryggen om man kan sätta vikter på stången?
Träning med höga vikter ger stora muskler, stora muskler kräver mer syresättning--> mjölksyra.

Armhävningar =uthålliga muskler.
Bänkpress = explosiva starka muskler.

[stefan82]

kör med smalt. axelbrett , och brett utav bara helvete , jag kör så typ lite då och då, så på 3 mån har jag ökat från 40 till 60 strikta armhävningar på och då väger jag oxå 101 kg :hbang: