Pannben
2008-12-17, 02:10
Hej!
Även om detta är min första post med detta nick, har jag varit medlem på forumet tidigare, men dessvärre kommer jag varken ihåg mitt nick, lösenord eller den mejladress jag använde då, så en ny användare fick bli lösningen. Bara så vi kan undvika allt tjafs om att jag bara kommer hit, skiter i att läsa alla trådar, ställer dryga frågor, osv. :)
Tänkte dra en kortare bakgrund och berätta lite om min situation, innan jag mer konkret skulle vilja ha lite tankar och idéer om.
Träningsbakgrund
Spelade främst innebandy, men också ishockey och fotboll under den största delen av mina tonår (är faktiskt tjugo nu! *rolleyes*). Började styrketräna (extremt oregelbundet förvisso, tre månader i stöten, därefter månaders uppehåll osv). Avslutade nyligen 11 månaders värnplikt som var hyggligt fysiskt krävande.
Vad händer nu?
Jag har sökt till utlandsstyrkan och hoppas självklart på att bli antagen och om jag kommer med, startar utbildningen till sommaren och missionen lämnar Sverige till hösten, önskar jag hjälp med hur jag ska bibehålla (och naturligtvis förbättra) min allmäna fysiska status!
Vad vill jag göra och vad borde jag göra?
Jag har införskaffat gymkort och börjat gymma på nytt, förvisso har det blivit en del gymmande under lumpen, men långt ifrån så mycket man önskar att man gjort så här i efterhand. Väger in på måttliga 85 kg (förjävliga fältveckor så man tappar vikt! Försvarsmakten tycks inte förstå sig på bulkande byggare ;))
Känner mig i hyfsad form, maxade 110 i bänkpress en månad innan uttryck (trots att jag knappt klarade min egen kroppsvikt häromdagen *host host*), 12 "riktiga chins", "inofficella" kraven på 50 "riktiga" armhävningar, gjorde fältest på 9.43 (2 km, full stridsutrustning), 5 km på ca 21, milen runt 45, så normal till strax över normal kondis, enligt de flesta. (Vill absolut inte att detta ska uppfattas som någon kukmätar-tävling från min sida, vill bara förmedla vart jag står "idag", ifall någon uppfattar mig som en skrytig jävel)
Förutom att jag såklart vill bli snabbare och starkare, vill jag även bli segare. Orka mer, orka längre. Och fortsätta med kampsport! (som jag, förutom från lite judo som yngre, fick upp intresset av efter 50-60 timmars närkampslektioner under lumpen, mest krav maga inspirerat)
Så, hur göra?
Konditionen? Löpa länge ett par gånger per vecka? (Typ 30-45-60 minuter) Varva intervall löpning med längre löpning? Vad är "bäst"? Som tjugoåring vill man gärna tro att man vet så mycket, men jag känner att jag inte har någon koll hur man ska optimera för att kunna springa länge, samtidigt som man vill ha lite extra krut vid kortare ansträngningar (löpning med packning, utrustning etc)
Styrkan? Har alltid haft problem med att gymma "låg-intensivt" (dåligt ord, men klockan är faktiskt två på natten! ;)); köra X sets, få reps, mycket tyngd. Har alltid tyckt det varit lättare att köra på längre i grupp, många reps, jobba mer med kroppen (armhävningar, chins, situps, etc) men efter lumpen, har jag insett vikten av en stark bål (vilket man fick erfara ganska tidigt i utbildningen, tror de flesta här vet vad jag pratar om, långmarscher med tung packning :naughty:) så är basövningar the right way to go; mark, bänk, böj eller ska man falla i maskinfällan eller ska man jobba mycket med fria vikter? Som sagt, vill bygga en starkare, segare och sundare kropp, som ska klara av långa marscher, tunga sprintlopp, jobbiga fysiska påfrestningar och såklart, kampsport.
Kosten känner jag att jag har ganska bra koll på. Hur man ska äta, när man ska äta, osv. Samma sak med vikten av vila. Och jag inser, när jag läser igenom mitt inlägg, att det kan lätt uppfattas som en lite väl ambitiös utveckling, men har tränat regelbundet (läs de flesta dagar i veckan i flera år och speciellt under det senaste året) så jag tror att det inte kommer bli mer träning nu än tidigare, däremot är det i ett halvår jag själv som är "ansvarig" för min fysiska status (lätt att luta sig mot ett befäl som säger åt dig att träna, "ja, kapten") och därför känner jag att det är dags att be om lite nya, fräscha ögon att hjälpa mig.
Hoppas jag varit någorlunda tydlig med vad jag vill och jag ser framemot spännande tankar och idéer! Om Du tar dig tid att svara, tveka inte att fråga om det är något du är fundersam över! Jag är väldigt tacksam för alla svar!
Mvh
Pannben
Även om detta är min första post med detta nick, har jag varit medlem på forumet tidigare, men dessvärre kommer jag varken ihåg mitt nick, lösenord eller den mejladress jag använde då, så en ny användare fick bli lösningen. Bara så vi kan undvika allt tjafs om att jag bara kommer hit, skiter i att läsa alla trådar, ställer dryga frågor, osv. :)
Tänkte dra en kortare bakgrund och berätta lite om min situation, innan jag mer konkret skulle vilja ha lite tankar och idéer om.
Träningsbakgrund
Spelade främst innebandy, men också ishockey och fotboll under den största delen av mina tonår (är faktiskt tjugo nu! *rolleyes*). Började styrketräna (extremt oregelbundet förvisso, tre månader i stöten, därefter månaders uppehåll osv). Avslutade nyligen 11 månaders värnplikt som var hyggligt fysiskt krävande.
Vad händer nu?
Jag har sökt till utlandsstyrkan och hoppas självklart på att bli antagen och om jag kommer med, startar utbildningen till sommaren och missionen lämnar Sverige till hösten, önskar jag hjälp med hur jag ska bibehålla (och naturligtvis förbättra) min allmäna fysiska status!
Vad vill jag göra och vad borde jag göra?
Jag har införskaffat gymkort och börjat gymma på nytt, förvisso har det blivit en del gymmande under lumpen, men långt ifrån så mycket man önskar att man gjort så här i efterhand. Väger in på måttliga 85 kg (förjävliga fältveckor så man tappar vikt! Försvarsmakten tycks inte förstå sig på bulkande byggare ;))
Känner mig i hyfsad form, maxade 110 i bänkpress en månad innan uttryck (trots att jag knappt klarade min egen kroppsvikt häromdagen *host host*), 12 "riktiga chins", "inofficella" kraven på 50 "riktiga" armhävningar, gjorde fältest på 9.43 (2 km, full stridsutrustning), 5 km på ca 21, milen runt 45, så normal till strax över normal kondis, enligt de flesta. (Vill absolut inte att detta ska uppfattas som någon kukmätar-tävling från min sida, vill bara förmedla vart jag står "idag", ifall någon uppfattar mig som en skrytig jävel)
Förutom att jag såklart vill bli snabbare och starkare, vill jag även bli segare. Orka mer, orka längre. Och fortsätta med kampsport! (som jag, förutom från lite judo som yngre, fick upp intresset av efter 50-60 timmars närkampslektioner under lumpen, mest krav maga inspirerat)
Så, hur göra?
Konditionen? Löpa länge ett par gånger per vecka? (Typ 30-45-60 minuter) Varva intervall löpning med längre löpning? Vad är "bäst"? Som tjugoåring vill man gärna tro att man vet så mycket, men jag känner att jag inte har någon koll hur man ska optimera för att kunna springa länge, samtidigt som man vill ha lite extra krut vid kortare ansträngningar (löpning med packning, utrustning etc)
Styrkan? Har alltid haft problem med att gymma "låg-intensivt" (dåligt ord, men klockan är faktiskt två på natten! ;)); köra X sets, få reps, mycket tyngd. Har alltid tyckt det varit lättare att köra på längre i grupp, många reps, jobba mer med kroppen (armhävningar, chins, situps, etc) men efter lumpen, har jag insett vikten av en stark bål (vilket man fick erfara ganska tidigt i utbildningen, tror de flesta här vet vad jag pratar om, långmarscher med tung packning :naughty:) så är basövningar the right way to go; mark, bänk, böj eller ska man falla i maskinfällan eller ska man jobba mycket med fria vikter? Som sagt, vill bygga en starkare, segare och sundare kropp, som ska klara av långa marscher, tunga sprintlopp, jobbiga fysiska påfrestningar och såklart, kampsport.
Kosten känner jag att jag har ganska bra koll på. Hur man ska äta, när man ska äta, osv. Samma sak med vikten av vila. Och jag inser, när jag läser igenom mitt inlägg, att det kan lätt uppfattas som en lite väl ambitiös utveckling, men har tränat regelbundet (läs de flesta dagar i veckan i flera år och speciellt under det senaste året) så jag tror att det inte kommer bli mer träning nu än tidigare, däremot är det i ett halvår jag själv som är "ansvarig" för min fysiska status (lätt att luta sig mot ett befäl som säger åt dig att träna, "ja, kapten") och därför känner jag att det är dags att be om lite nya, fräscha ögon att hjälpa mig.
Hoppas jag varit någorlunda tydlig med vad jag vill och jag ser framemot spännande tankar och idéer! Om Du tar dig tid att svara, tveka inte att fråga om det är något du är fundersam över! Jag är väldigt tacksam för alla svar!
Mvh
Pannben