v8a
2008-12-15, 20:23
Jag har bestämt mig för att gå ner ca 7-10 kg och tina fram musklerna lite :D
Det jag behöver lite hjälp med, som jag inte kan bestämma själv är: vilken som är den bästa tiden på dagen för mig att köra förbränningsträning.
Förbränningsträningen som jag kör är snabb gång eller mycket lätt jogging (för att få lite högre puls än gången) i ca 30-60min.
Efter jobbet går jag direkt och kör ett styrketräningspass på gymmet, sen kommer frågan, vad är bäst för fettförbränningen samt att behålla så mycket muskler som möjligt?
Att gå/jogga direkt efter gymmet utan att äta nått? Här är jag rädd att bryta ner musklerna ännu mer och hämna återhämtningen/uppbyggnaden, men fettförbränningen är ju som störst på tom mage...
Att ta protein/druvsocker blandning innan promenaden? Bättre mot muskelnedbrytningen men här kommer jag väll till mestadels bränna druvsockret som är ute i blodet när jag går/joggar? Kanske bara en proteindrink utan druvsocker är bättre än ingenting alls?
Att åka hem, ta en proteindrink, middag och vänta några timmar innan promenaden/joggingen? Mycket bra för muskeluppbyggnaden/återhämtning men sämre för fettförbränningen?
Det är dom här frågorna jag inte riktigt kan besvara själv vilket som ger den bästa kompromissen mellan uppbyggning och fettförbränningen.
Käket har jag bra koll på, vill bara komplettera med lite förbränningsträning. OCH jag vet att det optimalaste är morgonpromenader på tom mage men några sånna blir det inte nu utan jag vill veta vad ni tycker är det bästa lösningen på situationen!
Det jag behöver lite hjälp med, som jag inte kan bestämma själv är: vilken som är den bästa tiden på dagen för mig att köra förbränningsträning.
Förbränningsträningen som jag kör är snabb gång eller mycket lätt jogging (för att få lite högre puls än gången) i ca 30-60min.
Efter jobbet går jag direkt och kör ett styrketräningspass på gymmet, sen kommer frågan, vad är bäst för fettförbränningen samt att behålla så mycket muskler som möjligt?
Att gå/jogga direkt efter gymmet utan att äta nått? Här är jag rädd att bryta ner musklerna ännu mer och hämna återhämtningen/uppbyggnaden, men fettförbränningen är ju som störst på tom mage...
Att ta protein/druvsocker blandning innan promenaden? Bättre mot muskelnedbrytningen men här kommer jag väll till mestadels bränna druvsockret som är ute i blodet när jag går/joggar? Kanske bara en proteindrink utan druvsocker är bättre än ingenting alls?
Att åka hem, ta en proteindrink, middag och vänta några timmar innan promenaden/joggingen? Mycket bra för muskeluppbyggnaden/återhämtning men sämre för fettförbränningen?
Det är dom här frågorna jag inte riktigt kan besvara själv vilket som ger den bästa kompromissen mellan uppbyggning och fettförbränningen.
Käket har jag bra koll på, vill bara komplettera med lite förbränningsträning. OCH jag vet att det optimalaste är morgonpromenader på tom mage men några sånna blir det inte nu utan jag vill veta vad ni tycker är det bästa lösningen på situationen!