Räkna kalorier? träna och inte träna är det samma som gäller då?

[3se]

Har en idiot fråga som jag gärna vill ha svar på.
Jag har räknat ut att nu när jag inte tränar ska jag äta 1758 kcal om dagen för att behålla vikten så om jag vill gå ner i vikt ska jag tabort 500 kcal.
Så långt har jag rätt hoppas jag...
Men...
Om jag börjar träna 3 dagar i veckan styrketräning ca 1 timme var träning och ändå vill minska i vikt ska jag äta hur många kcal då??
Och ska jag äta samma kalori antal de dagar jag inte tränar eller ska jag äta ännu mindre??

Vet att det är en stupid fråga men frågar jag inte kan jag inte få svar...

[Eddie Vedder]

Det är ingen idiotfråga, alla har vi olika kunskap.:)

Vill du ligga på ett kaloriunderskott som motsvarar 500kcal så kan du alltså äta mer de dagar du förbrukar mer. Jag vet inte vad du väger men 1758kcal är hursomhelst väldigt lite för de allra flesta. Men oavsett om dina uppskattade siffror är korrekta eller felaktiga så kvarstår faktum att -500kcal är detsamma oavsett om det handlar om ett intag på 2500kcal vid ett behov på 3000kcal eller om det handlar om 1500kcal vid ett behov på 2000kcal.:thumbup:

[Botrik]

Jag har en följdfråga: Vilken stressfaktor har en vanlig dag med 1-1,5 h styrketräning? På ett ungefär bara. En ren gissning från min sida vore någonstans kring 1,5-1,7?

[3se]

Det är ingen idiotfråga, alla har vi olika kunskap.:)

Vill du ligga på ett kaloriunderskott som motsvarar 500kcal så kan du alltså äta mer de dagar du förbrukar mer. Jag vet inte vad du väger men 1758kcal är hursomhelst väldigt lite för de allra flesta. Men oavsett om dina uppskattade siffror är korrekta eller felaktiga så kvarstår faktum att -500kcal är detsamma oavsett om det handlar om ett intag på 2500kcal vid ett behov på 3000kcal eller om det handlar om 1500kcal vid ett behov på 2000kcal.:thumbup:

Jag är 152 cm kort, väger 70 kg och är 30 år om det hjälper dig?
Jag trodde att jag var längre så tills för en vecka sedan har jag sagt till alla att jag är 158 men inte enligt måttbandet här hemma...

[mattilainen]

Jag har en följdfråga: Vilken stressfaktor har en vanlig dag med 1-1,5 h styrketräning? På ett ungefär bara. En ren gissning från min sida vore någonstans kring 1,5-1,7?

går att räkna ut om du orkar http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=89275

jag skulle gissa på någonstans mellan 1.6-1.8 tror jag

[Fatcan]

går att räkna ut om du orkar http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=89275

jag skulle gissa på någonstans mellan 1.6-1.8 tror jag

Jag tror ni gissar alldeles för högt.