Träningsprogram kondition?

[Ronja]

Nån som vet var man kan hitta bra konditionsprogram? typ kom igångscheman osv? :)

[LadyG]

http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=294

Längst ner på den sidan finns ett förslag till träningsschema om man är helt ny, under artikeln om bra saker att tänka på som nybliven löpare :)

Annars kanske ett kort tioveckorsprogram för 5km vara något:
http://www.marathon.se/news/home_varrusettraning.cfm

[machine gun]

Det här är också bra: http://www.marathon.se/traningsprogram/index.cfm?Pro_ID=6&Ph_ID=6&Rac_ID=

Det behöver ju inte vara löpning heller. Du kan ju lika gärna köra crosstrainer eller nåt sånt om du föredrar det.

Om du gillar gympa eller spinning skulle du ju kunna börja med 2 pass bas/medel per vecka. Det kommer du en bra bit på om du börjar från noll.

[Ronja]

Skulle helst gå på konditionspass/danspass mm på gym men har ej några pengar så då har man ju inte så mkt att välja på:(, gillar inte jogging alls egentligen, men vill få tillbaka konditionen då jag vill bli piggare o gladare :)

[machine gun]

Jogging blir betydligt roligare när man fått upp konditionen lite och kommit över den värsta tröskeln. Ett tips: Ta det extremt lugnt i början. Under joggingavsnitten, jogga i en takt som nästan känns löjligt långam. Sen går du raskt under gångvilan. Detta för att det är lätt att springa för fort i början och då blir det snabbt en plåga och man tappar motivationen. Kör då hellre "för lugnt" ett tag och öka något när det börjar kännas alldeles för lätt.

[creperiet]

Spring med en kompis.