Upplägg

[snim]

Hej Jo den här frågan kommer ofta, och jag måste bara få hjälp så jag vet att det jag gör är rätt, har även tittat i andra trådar men jag vill veta just om mitt.

ser detta bra ut ?

Måndag: Bröst, armar och mage

Tisdag: Rygg, axlar och dips och chins

Onsdagar: Ben och mage

Torsdag: Rygg, axlar och mage

Fredag: Vila

Lördag: Boxning

Söndag: Cardio

[Elfsberg]

Det ser ut att suga. Konstigt upplägg.

Vad är dina mål?

[snim]

Det ser ut att suga. Konstigt upplägg.

Vad är dina mål?


Större muskelmassa

hur ska ja lägga upp det då?

[Jazen]

det kanske inte är lämpligt o lägga 2 stora muskelgrupper på samma dag. När du skriver armar, det omfattar ju både biceps och triceps och blir långt pass eftersom du kör bröst samma dag. Varför köra rygg o axlar 2dagar i veckan med endast 1dags vila mellan?

nu tänker jag inte lägga upp ett schema åt dig, alla tränar olika och vi anpassar oss olika. Kolla runt i träningsbanken och journal trådar och få en uppfattning, du är inte den första som skriver här om hur han/hon ska lägga upp schema

[johanw]

Vad har hänt med sensible training? Kör mark, bänk och chins på måndag och böj, ohp rodd och bicce på torsdag...

[Elfsberg]

För mycket fel. Ta ett befintligt och välbeprövat upplägg istället.