Konditionspass i mitt schema?

[Arfenhouse]

Godagens Kollo. :)


Har kört med ett schema senaste 3 månaderna, tränar alla kroppsdelar osv. Men det jag är lite bummed out över är att det inte innehåller något konditions pass whatsoever. Jag minibulkar även just nu, ligger på +500 kcal osv.

Tänkte jämnt bara lägga upp schemat lite snabbt.

Kör 6 reps & 4 sets, är det okej?

Måndag - Triceps & axlar
Tisdag - Rygg
Onsdag - Vila
Torsdag - Bröst & biceps
Fredag - Mage
Lördag - Vila
Söndag - Ben

Tänkte inte gå in något vidare på själva övningarna, men det jag är nyfiken på om jag helt enkelt borde köra kondition också? Isåfall skulle ni kanske kunna lägga in något exempel på ett bra pass? Har kört 1 halvtimmes intervall pass joggning, ska jag köra det 3 gånger i veckan?

[krima]

Godagens Kollo. :)


Har kört med ett schema senaste 3 månaderna, tränar alla kroppsdelar osv. Men det jag är lite bummed out över är att det inte innehåller något konditions pass whatsoever. Jag minibulkar även just nu, ligger på +500 kcal osv.

Tänkte jämnt bara lägga upp schemat lite snabbt.

Kör 6 reps & 4 sets, är det okej?

Måndag - Triceps & axlar
Tisdag - Rygg
Onsdag - Vila
Torsdag - Bröst & biceps
Fredag - Mage
Lördag - Vila
Söndag - Ben

Tänkte inte gå in något vidare på själva övningarna, men det jag är nyfiken på om jag helt enkelt borde köra kondition också? Isåfall skulle ni kanske kunna lägga in något exempel på ett bra pass? Har kört 1 halvtimmes intervall pass joggning, ska jag köra det 3 gånger i veckan?

30 minuter kondition kan du väl lägga till var du vill i anslutning till ditt schema. Vill du köra kondition 3ggr/vecka så kan du ju jogga på onsdag, fredag och lördag. En halvtimmes lätt ansträngning kommer knappast att innebära en katastrof för din återhämtning. Förslagsvis bör du även variera sättet du utövar din konditionsträning på, dvs. inte bara springa "intervall pass jogging"(?) vid varje tillfälle.

[Eddie Vedder]

Jag måste instämma i krimas frågetecken angående vad "intervallpass jogging" innebär. Vad betyder det? Att du springer i högt tempo och joggar däremellan eller att du joggar och sedan går eller vad betyder det?

[Arfenhouse]

30 minuter kondition kan du väl lägga till var du vill i anslutning till ditt schema. Vill du köra kondition 3ggr/vecka så kan du ju jogga på onsdag, fredag och lördag. En halvtimmes lätt ansträngning kommer knappast att innebära en katastrof för din återhämtning. Förslagsvis bör du även variera sättet du utövar din konditionsträning på, dvs. inte bara springa "intervall pass jogging"(?) vid varje tillfälle.

Exempel på andra pass? 1 timmes promenad osv?:)

[Arfenhouse]

Jag måste instämma i krimas frågetecken angående vad "intervallpass jogging" innebär. Vad betyder det? Att du springer i högt tempo och joggar däremellan eller att du joggar och sedan går eller vad betyder det?

Skulle nog ha förklara bättre, ursäkta mig. :em:

Men intervallen är då att det skiftar mellan 12 km till 6 km per minut. 1 minut i 12 km, 1 minut i 6km.

[krima]

Exempel på andra pass? 1 timmes promenad osv?:)

Om du är ute efter kondition så är kanske inte promenader optimalt. Jag tänkte nog mest på att du skulle variera din löpning och springa olika distans/tempo olika dagar. Men det finns ju alltid andra saker man kan göra om man tycker det är tråkigt att sticka ut och springa: Spinning, innebandy, konditionspass på F&S... You name it.

[Arfenhouse]

Om du är ute efter kondition så är kanske inte promenader optimalt. Jag tänkte nog mest på att du skulle variera din löpning och springa olika distans/tempo olika dagar. Men det finns ju alltid andra saker man kan göra om man tycker det är tråkigt att sticka ut och springa: Spinning, innebandy, konditionspass på F&S... You name it.

Okej. :) Men det jag undrar nu är att ifall jag borde ha konditions pass inkluderat i mitt schema? För ifall det är bra att ha konditionspass med i schemat så börjar jag med det. :D

[krima]

Okej. :) Men det jag undrar nu är att ifall jag borde ha konditions pass inkluderat i mitt schema? För ifall det är bra att ha konditionspass med i schemat så börjar jag med det. :D

Ja, självklart är det bra att träna kondition. När man talar om daglig rekommenderad träningsmängd för medelsvensson så är det väl just konditionshöjande aktiviteter som avses? (Jag kanske har fel?) Så för din hälsas skull om inte annat så bör du träna kondition.

[Arfenhouse]

Ja, självklart är det bra att träna kondition. När man talar om daglig rekommenderad träningsmängd för medelsvensson så är det väl just konditionshöjande aktiviteter som avses? (Jag kanske har fel?) Så för din hälsas skull om inte annat så bör du träna kondition.

Okej, då börjar jag med det. :) Hur många pass skulle du rekommendera? (Kanske ber om lite väl mycket, men hjälp vore dunderbra!:D)