MangeByggarn
2008-12-12, 12:08
Info: Japp, tycker att jag har utvecklats från mina nybörjartider och det är nog dags och starta upp en journal. Dels för att själv kunna se hur mycket man utvecklas för var dag dels för er som är intresserade.
Bakgrund: Innan styrketräningen var jag en klenis-penis och hade ätstörningar då och då. Vägde dryga 59kg och min kropp visste inte ens vad styrka var. Det var då jag tänkte att det nog var dags röra på sig och få kroppen och må bra. Har nu styrketränat i 1 år från och till som nybörjare, efter ha läst på lite här och där, fått hjälp av olika personer så är det dags att ta nya kliv och börja köra på.
Från och med idag börjar jag med mitt nya schema, och härifrån kör jag på.
Kommer köra somewhat periodiseringar. Bygg-perioden, Styrke-perioden och Uthållighets-perioden.
Börjar med bygg-perioden, kommer köras i 5 veckor med reps på 8-12 och sets på 2-3
Schemat:
Dag 1 - Ben, vader
Dag 2 - Bröst, triceps
Dag 3 - Vila
Dag 4 - Rygg, biceps, underarmar
Dag 5 - Axlar, mage, traps
Vill helst ha lite synpunkter på schemat om ni hittar något som borde ändras.
Stats:
Läng: 179 cm(Mättes i november)
Vikt: 78 kg
Första passet kommer ikväll :) Ser själv fram emot det eftersom det är idag det börjar med nya schemat, upplägget, kosten.
Bakgrund: Innan styrketräningen var jag en klenis-penis och hade ätstörningar då och då. Vägde dryga 59kg och min kropp visste inte ens vad styrka var. Det var då jag tänkte att det nog var dags röra på sig och få kroppen och må bra. Har nu styrketränat i 1 år från och till som nybörjare, efter ha läst på lite här och där, fått hjälp av olika personer så är det dags att ta nya kliv och börja köra på.
Från och med idag börjar jag med mitt nya schema, och härifrån kör jag på.
Kommer köra somewhat periodiseringar. Bygg-perioden, Styrke-perioden och Uthållighets-perioden.
Börjar med bygg-perioden, kommer köras i 5 veckor med reps på 8-12 och sets på 2-3
Schemat:
Dag 1 - Ben, vader
Dag 2 - Bröst, triceps
Dag 3 - Vila
Dag 4 - Rygg, biceps, underarmar
Dag 5 - Axlar, mage, traps
Vill helst ha lite synpunkter på schemat om ni hittar något som borde ändras.
Stats:
Läng: 179 cm(Mättes i november)
Vikt: 78 kg
Första passet kommer ikväll :) Ser själv fram emot det eftersom det är idag det börjar med nya schemat, upplägget, kosten.