handdator

Visa fullständig version : All i needed was a nightmare!

Rex
2008-12-10, 00:19
2008.12.10 - Värsta mardrömmen på länge
Somnade vid 22 tiden, drömde att jag var på gymmet och tränade.. körde lite bröst. Lassade på 50kg och klarade 2 reps sen orkade jag inte lyfta stången mer.. sen kom det en liten flicka och hjälpte mig.
Vaknade runt 07 tiden, pissade, sket i o käka frulle, starta datorn osv.
Bytte om lite snabbt och cyklade som bara den till gymmet och körde lite bröst.

Nu är jag tillbaka till träningen efter mer eller mindre 3 månaders uppehåll.

* Gamla Journalen (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=107555)
* Bildtråd (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=117091)

http://c.imagehost.org/0432/01_6.jpg

http://c.imagehost.org/0002/13_10.jpg

http://c.imagehost.org/0718/15.jpg
Rex
2008-12-10, 00:25
08.12.08 - Bröst

Bänkpress
1. 80 Kg x 6
2. 80 Kg x 6
3. 80 Kg x 6
4. 80 Kg x 6
5. 80 Kg x 6

Lutande Hantelpress
1. 30 Kg x 6
2. 30 Kg x 6
3. 30 Kg x 6
4. 30 Kg x 6
5. 30 Kg x 6

Dips
1. KV x 10
2. KV x 10
3. Kv x 10
4. KV x 5
5. KV x 5

Pushdowns
1. x Kg x 8
2. x Kg x 8
3. x Kg x 8

Började lite lätt idag.. sakta men säkert! =)
Rex
2008-12-10, 00:29
Schemat
erks
2008-12-10, 01:00
Schemat

Knäböj och raka mark dagen efter marklyft?
Rex
2008-12-10, 01:39
Knäböj och raka mark dagen efter marklyft?Jag kör inte fullt på bendagen, högra knät är fortfarande skadad. Och ljumsken är inte heller 100% återställd.

Brukar köra mellan 50-100kg på knäböjen satt det är inge overkill direkt =)
Raggis
2008-12-10, 01:58
Good to have you back! Vad gör du nuförtiden?
Brooklyn
2008-12-10, 07:03
bra utvecklingen på fysiken!
raQblad
2008-12-10, 07:57
Jag undrade var du hade tagit vägen. Härligt att du kommit igång igen, och det är inga dåliga vikter du kör igång med heller! Bra skit.
LadyInsane
2008-12-10, 10:23
He's back! Yey!
Rex
2008-12-10, 12:14
Raggis
Tack Jocke, jobbar skiten ur mig =P Själv då?

Brooklyn
Bättre ska de bli! Tack

raQblad
Varit för lat bara, hoppas att det går bra med träningen för dig!

LadyInsane
=) Ojoj, sejjen ska ta SM guld..! Ska kika i allas journaler när jag kommer hem från jobbet ikväll.
Rex
2008-12-10, 12:21
08.12.10 - Biceps & Mage

Hantelcurls
1. 16 Kg x 8
2. 16 Kg x 8
3. 16 Kg x 8
4. 12 Kg x 8

Koncentrationscurls
1. 12 Kg x 8
2. 12 Kg x 8
3. 12 Kg x 8

Hammercurls
1. 16 Kg x 8
2. 16 Kg x 8
3. 16 Kg x 8

Situps / Twisted (50/50)
1. 15 Reps
2. 15 Reps
3. 15 Reps
4. 15 Reps
5. 15 Reps
Rex
2008-12-16, 14:57
08.12.15 - Axlar & Rygg

Marklyft
1. 100 Kg x 6
2. 120 Kg x 6
3. 130 Kg x 6
4. 140 Kg x 6
5. 140 Kg x 6

Latsdrag
1. x Kg x 8
2. x Kg x 8
3. x Kg x 8

Hantelrodd
1. 35 Kg x 8
2. 35 Kg x 8
3. 35 Kg x 8

Lite axlar, hantelpressar, baksida axlar i cab.

FYFAN.. KUNDE KNAPPT GÅ PÅ JOBBET IDAG, HÄRLIGT MED TRÄINGSVÄRK! =)
HanneJoelsson
2008-12-29, 13:48
Måste säga att du är sjukt lik Kal penn :)

Grym utveckling föressten :)