Martin 92 som ska VÄXA !

[Martinrj]

Hallå då var det tid för mig att starta min egna träningsjournal och allt haha*gah!*. kommer bli mycket uppdatateringar mm.

Har tränat i ungefär 1.5 år. var av det 6 månader seriöst kanske.. men nu jävlar! Jag vill just nu bara bli så stor jag kan för sedan få bort flesket och fram med musklerna..


Ålder: 16
Vikt 86 (funderar på deffa)
längd 186 kanske ngt.

Tränar mellan 4-6 gånger i veckan. var av 1-2 fittnesboxning...:smash:

[Gymfjollan]

inga stats å bjuda på ?

det är svårare än vad det låter att växa !

[Martinrj]

inga stats å bjuda på ?

det är svårare än vad det låter att växa !

Det kommer ska du se:) *flex*
Ju jag vet har tränat ett tag så... bara att kämpa vidare

[akerstrom]

lycka till med dina mål!

[Gymfjollan]

vad har du tagit som mest ibänk marklyft å knäböj ?

[Martinrj]

Dagens pass: Rygg

Latsdrag:
50x10
60x10
60x10
70x8

marklyft:
60x10
90x10
85x10
(länge sedan sist)

hantelrodd
20x12
25x10
25x10
18x15 ( skojis:)

SKivstångsrodd:

40x12x3

sen är det en övning som man drar uppifrån längst sidan på din kropp kan ej namn

50x10
65x10
70x8
sedan ngt litet till:)

[Gymfjollan]

bra pass ! men vad har du tagit som max i bänk å marklyft då ? :)

[Mussebj]

Ser bra ut!! Kämpa på så ska du se att du blir nöjd!

[Martinrj]

bra pass ! men vad har du tagit som max i bänk å marklyft då ? :)

Har inte kört speciellt mycke bänk för har tränat ett par månader själv så det har blivit mycket hantelpressande istället.. men bänka häromdagen efter ett tungt axel pass då pressa jag 75 2x och mark har väl legat runt 125:em:

[Gymfjollan]

okej ! tack då har man något å utgå från nu äre bara börja öka äta öka äta :D

[Martinrj]

Dagens pass: Bröst Biceps

Bänk:
50x12
60x8
75x4
80x2 (PB) Märks att jag inte har tränat mycket bänk går fort i början ökningen :)

Snebänk (smith)

40x15
60x7

lutande hantelpress
22x12
22x10
20x10
18x8

cabelcross
20x15
25x10x2
bicepscurl:
10x10
12x12
15x10
18x7

Hammercurl
12x10
15x10x2

Stångcurl.

30x12
35x10
35x7
Sedan blev det ngn små övning också:)

[lingonplockarN]

fint pass! bra bänkat :)

[Martinrj]

fint pass! bra bänkat :)

Tackar.. Ska börja köra lite mer bänk istället för hantlarna nu ett tag:)