Henriks träningsdagbok

[Otto GROV]

Hej, jag heter Henrik och jag tänkte börja skriva en journal här. Min situation är lite speciell, så min träning måste anpassas noga efter det.

Jag opererade mig för diskbrock för cirka två år sedan utan lyckade resultat.
Diskbrocket uppkom troligtvis under en hård träningsperiod när jag körde mycket tunga marklyft och knäböj samtidigt som jag praktiserade som byggnadsarbetare tre till fem dagar i veckan. Jag fortsatte dock träna då, trots stora smärtor i ryggen och känselbortfall i ljumskar och lår.

I dagsläget har jag återkommande smärtkramper i ryggen, samt i bäckenbottnet, som direkt förvärras av i princip allt fysiskt ja gör. Det stora problemet är inte smärtan utan kramperna.
Jag har dock börjat jobba aktivt för att få hjälp med detta av sjukvården, men dom vet varken in eller ut.

Det allra bästa för mig vore troligtvis att ligga ner och inte göra ett skit om dagarna, men det är inte direkt ett bra alternativ för mig.
Så jag försöker hela tiden hitta ett mellanting mellan kramp, smärta och aktivitet vilket kan vara mycket svårt eftersom man oftast vill så mycket mer än man kan.

Nu till träningen.
Just nu kör jag ett helkroppspass varje måndag. Höga reps, och kort vila för att köra på så lätta vikter som möjligt.
På tisdagarna känner jag av om jag får mer kramper och smärtor än vanligt, om så är fallet så sänker jag vikterna kommande vecka. Ibland höjer jag träningsvikterna på helkroppspassen, men bara om det känts mycket bra i ryggen dagen efter passen.
Promenader försöker jag gå varje dag. Lite längre promenader när jag deffar, lite kortare när jag bulkar.

Kosten då.
Jag har i ett år kört efter följande upplägg:
Varannan månad deff, varannan månad bulk.
Jag räknar inga kalorier, utan försöker göra det så lätt för mig som möjligt.

På bulk-månaderna äter jag fyra matlådor om dagen. På deff-månaderna äter jag tre matlådor om dagen.
Jag brukar också ladda upp kvällen innan helkroppspassen med massvis av mat, både på bulk och deff-månaderna. Äter så mycket som möjligt i måltiden efter träningspasset också.

Mina mål då.
Kortsiktigt är det att ha en vältränad och snygg kropp.
Långsiktigt är det att bli frisk, kunna träna hyfsat bra igen, börja kunna jobba, studera och andra självklara saker som jag siktar på.


Ålder: 22år.
Längd: 185cm.
Vikt: Ca 85.

[Danny Devito]

Kul att du startat journal Henrik, den här ska följas. :)

Trist att du fortfarande dras med ryggproblem, får hoppas du blir bättre och bättre allt eftersom.

Är det bulk, eller deffmånad nu?

[Otto GROV]

Helkropp. KAK

Bänkpress
55/15 55/15 55/15

Drag till haka (brett grepp)
25/15 25/15 25/15

French press
18/15 18/15 18/15

DBN
50/15 50/15 50/15

St alt bicepscurl
10/15 10/15 10/15

Benspark
7p/15 7p/15p 7p/15

Bencurl
20/20 20/20 20/20

Si vadpress
50/20 50/20 50/20

Kändes bra blev faktiskt lite svetti å sånna krejer.
Tyngre än så här har jag inte kört på länge, återstår å se vad ryggen tycker om det i morgon.
Nu ska jag äta plopp.

[Danny Devito]

Bra pass krappen. :thumbup:
Plopp blir man Groooov av. :hbang:

Langa upp lite bilder me plötta hår å såna krej.

[Otto GROV]

Kul att du startat journal Henrik, den här ska följas. :)

Trist att du fortfarande dras med ryggproblem, får hoppas du blir bättre och bättre allt eftersom.

Är det bulk, eller deffmånad nu?

Tack Danne. Det är deff månaden ut.
Jag trycker i mig plopp nu, helvette det ger sånt satans trööck.

[Danny Devito]

*drool* *drool*
http://www.jakehowlett.com/tuckshop/wrappers/chocolate/filled/plopp.jpg
*drool* *drool*

[Otto GROV]

Bra pass krappen. :thumbup:
Plopp blir man Groooov av. :hbang:

Langa upp lite bilder me plötta hår å såna krej.

Ja för fan. Testo och ryssar bah vi i team leifi kör med plopp och glassbåtar.

[Otto GROV]

promenad: 90min
Stretching av röv samt lår efter.
Ryggen känns helt ok för att ha kört ett såpass hårt styrkepass i går.

[frambogir]

Satan vetty! Lyfta vikter men passa sig rykken! :)

[Otto GROV]

Satan vetty! Lyfta vikter men passa sig rykken! :)

Haha tack ska du ha.

[Danny Devito]

Kul att ryggen känns bra efter passet. :)
Sett den där skumma gubben då? Han som går runt och skäller på folk för att dom går på fel sida av vägen? Om du träffar honom, hälsa från Danny Devito och säg att jag ska klappa hans säft å knolla han särring. :thumbup:

[Otto GROV]

Kul att ryggen känns bra efter passet. :)
Sett den där skumma gubben då? Han som går runt och skäller på folk för att dom går på fel sida av vägen? Om du träffar honom, hälsa från Danny Devito och säg att jag ska klappa hans säft å knolla han särring. :thumbup:

Den där homo goppen me rosa särten, nej tyvärr men om jag ser honom ska jag framföra din hälsning.

[Runda Grodan]

Kul att du startat journal!

Hoppas verkligen att ryggproblemen försvinner och att du kan leva ett riktigt liv.



Tycker du bättre om Plopp än om Center?

[Otto GROV]

Kul att du startat journal!

Hoppas verkligen att ryggproblemen försvinner och att du kan leva ett riktigt liv.



Tycker du bättre om Plopp än om Center?

Tack grodan.:)
Du är en stor inspirations källa eftersom du kommit över dina skador och nu är grövre än någonsin.
Att jämföra plopp*drool* med center är som att jämföra himmelen med helvetet.
Basfödan i min diet är plopp och det kommer det troligen alltid att vara.

[Otto GROV]

Rehab samt disco

Armhävningar
0/20 0/20 0/20
Kabeldrag
0/20 0/20 0/20
supersett

French-press
10/30 10/30 10/30
Plate curl
5/20 5/20 5/20
supersett

Knä st på boll
1min 1min 1min
Bäckenlyft
0/25 0/25 0/25
Hängbron
20sek 15sek 15sek

Promenad
90min

[Danny Devito]

Coolt pass Otto. :thumbup:

Vad är plats curl förresten?

[Otto GROV]

Coolt pass Otto. :thumbup:

Vad är plats curl förresten?

Tack kompis.
Man håller en viktskiva i händerna ist för hantel och curlar, tar fint på underarmarna.

[Otto GROV]

Promenad: 90min

Såg en gubbe halka på sin hund:(.

[Runda Grodan]

Promenad: 90min

Såg en gubbe halka på sin hund:(.
Får nästan skylla sig själv. Jag tycker inte han skulle ha klivit på hunden från början.

[Otto GROV]

Tycker inte jag heller:(.
Btw varför är jag på din avtar?

[Danny Devito]

Jag håller ögonen på dig.

[Otto GROV]

haha va fan danne din jäkla spion.

[Otto GROV]

Promenad: 90min

Hadde en del kramp i går kväll, så jag tog kramplösande medecin.
Det samt att jag käkade väldigt lite i går gjorde att jag var väldigt trött när jag promenerade i dag.
Börjar bli i bra form, desvärre börjar jag också se ut som en speta, men det förändas ganska mycket sen när jag är påfylld.

Blir nog lite armar i kväll.:hbang: Fyllde också på förrådet med plopp förut.*drool**drool**drool**drool*.

[Danny Devito]

Promenad: 90min

Hadde en del kramp i går kväll, så jag tog kramplösande medecin.
Det samt att jag käkade väldigt lite i går gjorde att jag var väldigt trött när jag promenerade i dag.
Börjar bli i bra form, desvärre börjar jag också se ut som en speta, men det förändas ganska mycket sen när jag är påfylld.

Blir nog lite armar i kväll.:hbang: Fyllde också på förrådet med plopp förut.*drool**drool*.

Trist att ryggen ska bråka igen. :( Starkt av dig att gå ut och promenera ändå.

Plopp under deff förresten? Du måste skämta mej aprillo. :D

[Otto GROV]

Nej fan jag äter alltid plopp före och efter träningspassen.
Ibland slinker det ner en före morgonpromenaderna också.
Det tillsamans med esapro ger en fantastisk effekt.

[Danny Devito]

Nej fan jag äter alltid plopp före och efter träningspassen.
Ibland slinker det ner en före morgonpromenaderna också.
Det tillsamans med esapro ger en fantastisk effekt.

Fan vilken god diet. :D

[Otto GROV]

Armar

French press med vikskivor
10/35 10/35 10/35
Plate curl
5/30 5/30 5/30
Supersett

Pra krejer som Leifi ödmjukt skulle säga.
Har slarvat lite med stretchingen skärpning.

[Otto GROV]

Promenad: 90min

[Otto GROV]

Promenad: 90min

I morgon ska jag träna, så i kväll gäller det att fylla på ordentligt.
Blodpudding, vittbröd, färdig rätter samt massvis av plopp står på menyn.

[tp_88]

Hade missat denna.. :em:

Låter inte alls kul med ryggen, jag känner igen mig till viss del då jag också fortsatte träna en längre tid trots att jag hade ganska ont. Jag hade dock lite mer tur och kan fungera något sånär bra idag, men jag förstår vilket jävla helvete det är. :/

Bra att du promenerar, vad jag förstår kan det lindra ryggbesvär hos många. Skogspromenader i synnerhet, vill jag minnas.

[Otto GROV]

Hade missat denna.. :em:

Låter inte alls kul med ryggen, jag känner igen mig till viss del då jag också fortsatte träna en längre tid trots att jag hade ganska ont. Jag hade dock lite mer tur och kan fungera något sånär bra idag, men jag förstår vilket jävla helvete det är. :/

Bra att du promenerar, vad jag förstår kan det lindra ryggbesvär hos många. Skogspromenader i synnerhet, vill jag minnas.

Kul att kikar in tp:)
Det är lätt hänt att man går för långt när man är ung och dum samt vill bli grov.
Promenader är skönt delvis för att ryggen blir bättre av dom, sen lindrar det träningsabstinensen något.

[Danny Devito]

Promenad: 90min

I morgon ska jag träna, så i kväll gäller det att fylla på ordentligt.
Blodpudding, vittbröd, färdig rätter samt massvis av plopp står på menyn.

Med den där kosten lär du ju dra av ett jävla pass! :hbang:

[Otto GROV]

Helkropp kak

Bänkpress
55/15 55/15 55/15
Pecdeck
30/15 30/15

Drag till haka (brett grepp)
25/15 25/15 25/15

French press
18/15 18/15 18/15

Latsdrag
50/15 50/15 50/10

St alt bicepscurl
10/15 10/15 10/15

Benspark
7p/15 7p/15p 7p/15

Bencurl
25/20 25/20 25/20

Si vadpress
50/20 50/20 50/20

Oooo hård i dag. Jävligt inspirerad under passet, orkade inte vänta klart på kycklingen utan tryckte 4gainomax och 3plopp sen körde jag på.

[Otto GROV]

Promenad: 90min

Smärtsam kramp i arslet och ryggen i dag.
Dock har det släppt ordentligt nu på kvällen.
Lugnare träning nästa pass.

[Danny Devito]

Smärtsam kramp i arslet och ryggen i dag.


Ajdå, inte kul att höra... :(

[Otto GROV]

Tack danne snart vänder det och blir bättre.

Promenad: 90min

Fett ont i rykken vetty. Håller troligen i sig några dagar för att sedan vända som vanligt.

[Otto GROV]

Upppumpad, optiljus, 10plopp, Sträcklyssnade på leifi 1vecka=

[Otto GROV]

Promenad: 90min

Armhävningar
Kabeldrag
French press
Plate curl

Supersett samtliga övningar. 20reps på allting 4-5sett.

[Danny Devito]

Riktigt bra fysik där Otto! Hård som faan. :hbang:

[Otto GROV]

Riktigt bra fysik där Otto! Hård som faan. :hbang:

Tack danne the freak.
I dag blir det ingen promenad bara hård stretchning.

[Otto GROV]

Promenad: 90min

Pallade inte sitta inne. Väldigt mkt energi som behövde försvinna.

[Otto GROV]

Promenad: 90min

Som vanligt mao, I Kväll fyller jag på. Träning i morgon.

[Danny Devito]

I Kväll fyller jag på.

Med vad? Låt oss höra. :eating:

Jag gissar på:

http://i88.photobucket.com/albums/k200/keschaffer/plopp3.jpg

[Otto GROV]

Du gissade rätt min vän.
Men jag hatar den där caffe latte varianten fy helvete nästan så jag blir förbannad.
Orginalet ska det vara*drool**drool**drool**drool*

[Otto GROV]

Bacon is rushing into your muscles and that's what we call The Pump.
Jag har ätit mycket bacon i dag.

[Danny Devito]

Bacon is rushing into your muscles and that's what we call The Pump.

:laugh:

[Otto GROV]

Helkropp kak

Bänkpress
40/20 40/20 40/20
Pecdeck
30/15 30/15

Drag till haka (brett grepp)
20/15 20/15 20/15

French press
13/15 13/15 13/15

DBN
40/15 40/15 40/10

St alt bicepscurl
8/15 8/15 8/15

Benspark
5p/15 5p/15p 5p/15

Bencurl
20/20 20/20 20/20

Si vadpress
40/20 40/20 40/20

Lättare pass i dag.

[Danny Devito]

Bra pass. Bacon-laddningen verkar gett resultat. :thumbup:

Snart dags för tagning 1 förresten. http://bestsmileys.com/camera/2.gif

[Otto GROV]

Bra pass. Bacon-laddningen verkar gett resultat. :thumbup:

Snart dags för tagning 1 förresten. http://bestsmileys.com/camera/2.gif

Tack.
Bacon är så mycket mer än Bacon det är en livsstil.
Å herregud tagning1 jag är som ett litet barn på julafton asså*drool**drool**drool*

[Runda Grodan]

Inte mycket fett på den kroppen, trots bacon och plopp. Måste vara alla promenaderna. :D

[Otto GROV]

Inte mycket fett på den kroppen, trots bacon och plopp. Måste vara alla promenaderna. :D

Bacon och plopp har en fettförbrännande effekt om det intas tillsammans med esa-pro, inte många vet om detta, inte ens King Grub.

[Danny Devito]

Bacon och plopp har en fettförbrännande effekt om det intas tillsammans med esa-pro, inte många vet om detta, inte ens King Grub.

Om jag inte misstar mig så var det faktiskt forskare i Team Leifi som gjorde denna makabra upptäckt på ett hemligt laboratorium i Finland förra året. Denna kombination av Bacon/Esapro/plopp har också en kraftigt stimulerande effekt på ens libido.

Men det tycker jag vi håller tyst om så inte resten av Kolo får nys om det.

[Otto GROV]

Om jag inte misstar mig så var det faktiskt forskare i Team Leifi som gjorde denna makabra upptäckt på ett hemligt laboratorium i Finland förra året. Denna kombination av Bacon/Esapro/plopp har också en kraftigt stimulerande effekt på ens libido.

Men det tycker jag vi håller tyst om så inte resten av Kolo får nys om det.

Vi ska nog vara tysta om det där annars lär hysterin snart vara ett faktum.

Promenad 60min
Så nu börjar överskottsmånaden, Ingen ide att deffa under jul lixom. KLAPPA SÄFTEN.

[Danny Devito]

Ingen ide att deffa under jul lixom.

Amen brotha! Visdomsord från käre Otto. :bow:

Jag och min käre flickvän Annika önskar dig en väldigt God jul!

KO1L5YT9YiE

[Otto GROV]

God jul på dig också min vän.
Det kommer inom en snar framtid komma en mini Otto ur din flickvän.

Promenad: 60min

[Danny Devito]

Det kommer inom en snar framtid komma en mini Otto ur din flickvän.

Hon är redan bokad för vår kommande rulle. ;)

[Otto GROV]

Promenad: 60min

Känns som jag gått upp 13kg senaste dagarna. I NEED BACON.
I morgon ska jag köra lite armar.

[Otto GROV]

Disco fever

Armhävningar 0/15 0/15 0/15
kabeldrag 0/15 0/15 0/15
Supersett

Platecurl 5/20 5/20 5/20
French press 10/20 10/20 10/20
supersett

Promenad
60min

[Otto GROV]

Varit en period där jag inte har kunnat träna alls nu, ryggen är sämre än på länge.
Förhoppningsvis vänder det snart.
Har också fett remiss till ett special sjukhus i Göteborg, hoppas dom kan komma med nått nytt dock är inte förhoppningarna särskilt stora.

[Otto GROV]

Promenad: 20min

Jag tränar hårdast på kollo:hbang:

[Otto GROV]

Promenad : 20min

Ryggen känns märkbart bättre i dag, ischias känningar när benet är utsträckt är dock fortfarande kvar.
Kommer vila från nästa veckas helkroppspass och möjligtvis samma sak veckan därefter.
Fortsätter dock att rapportera rygg tillståndet samt promenader, rehab, armhävningar och andra fysiska aktiviteter.

[Otto GROV]

Promenad: 20min

Ytterligare något mindre ischias, känns inte längre när jag hostar vilket är bra.
Dock inte tillräckligt bra för att kunna träna i morgon.

[Otto GROV]

Promenad: 20min

En hel del kramp men med mindre Ischias värk.

[Danny Devito]

Jag hoppas du får svar snart från läkaren och en ny undersökning i GBG.

[Otto GROV]

Jag hoppas du får svar snart från läkaren och en ny undersökning i GBG.

Tack danne, jag har nyligen fått en intresant uppgift från ett forum som handlar om människor som har samma kramplikande symtom som mig.

I USA har man hösten 2008 avsatt cirka 1/4 miljard SEK under en 5års period till forskning inom detta område.
Detta beror på att väldigt många har exakt samma problem som mig och att det blir allt vanligare.
I sverige ska dock forskning samt chansen att kunna få hjälp vara i princip obefintlig.

Promenad: 30min

Kändes mycket bättre i dag, skönt.

[Otto GROV]

promenad: 30min

Kändes ännu bättre i baksida lår, röven är dock fruktansvärt stel.

[Otto GROV]

Promenad: 60min

Skönt att kunna promenera hyffsat igen.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Mycket lätt pass där jag körde igenom kroppen på ca 10minuter.
Ryggen är bättre.

[Runda Grodan]

Bra att ryggen känns lite bättre i alla fall. Kudos för att du kämpor på Otto!

[Otto GROV]

Tack Grodan:)

promenad: 60min

Om man jämför med dom senaste 2 veckorna har denna dag varit den bästa ur ryggsynpunkt, tror det beror på att jag skött stretchingen samt promenaderna perfekt, något jag måste fortsätta med.

[Otto GROV]

Promenad: 60min

Rehab
Knä stående på boll 3x1min
Bäckenlyft 3x20

Bra grejer

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Kändes fint. Ischias smärtorna märkbart bättre.
Passet kördes igenom på 20min, 20reppare på alla övningar, hela kalaset avslutades med 3kg bacon.

[Otto GROV]

Promenad: 60min

Rehab Knä stående på boll 3x1min

Lätt rehab pass, ischiasen fortsätter glädjande nog att förbättras för var dag som går, krampkänslorna varierar fortfarande beroende på hur fysiskt aktiv jag är.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
40/15 40/15 40/15
Pecdeck
30/15 30/15

Drag till haka (brett grepp)
20/15 20/15 20/15

French press
13/15 13/15 13/15

DBN
40/15 40/15 40/15

St alt bicepscurl
10/15 10/15 10/15

Benspark
4p/15 4p/15p 4p/15

Si vadpress
40/20 40/20 40/20

Väldigt nöjd. ischias värken är nästintill borta nu.
För er som kurar testa semlor istället det är den rena byggarens motsvarighet till ryssfemmor, dessutom ger dom ökad potens!

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
40/15 40/15 40/15
Pecdeck
30/15 30/15

Drag till haka (brett grepp)
20/15 20/15 20/15

French press
13/15 13/15 13/15

Latsdrag
40/15 40/15 40/15

St alt bicepscurl
10/15 10/15 10/15

Benspark
4p/15 4p/15p 4p/15

Si vadpress
40/20 40/20 40/20

Exakt samma pass som förra veckan, kändes bra.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
40/15 40/15 40/15
Pecdeck
30/15 30/15

Drag till haka (brett grepp)
20/15 20/15 20/15

French press
13/15 13/15 13/15

Latsdrag
40/15 40/15 40/15

St alt bicepscurl
10/15 10/15 10/15

Benspark
4p/15 4p/15p 4p/15

Si vadpress
40/20 40/20 40/20

Samma som förra veckan, kändes hel ok.
Ligger på underskott månaden ut.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
40/15 40/15 40/15
Pecdeck
30/15 30/15 (raka armar)

Enhans lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15 1p/15

French press
13/15 13/15 13/15

Latsdrag
35/15 35/15 35/15

St alt bicepscurl
10/15 10/15 10/15

Benspark
4p/20 4p/20 4p/20

Si vadpress
50/20 50/20 50/20

Kändes bra, börjar bli hård, syns särskilt på ansiktet. Vägde 87-88kg på en mongo våg för några dagar sen.

[Danny Devito]

För er läsare så kan jag nämna att Henriks fysik blir allt bättre och bättre. Så även hans klädstil (Skurt-keps, bar överkropp, snygga halsband o dyl). Jag smygfotade denna bild på Henrik som gick gay pride-paraden i år. Kolla fysiken. *drool*

[Danny Devito]

För inspiration:

h8sL93_oMN8

[Linnet]

Ville bara skriva från en Säfflepôjk till en annan och säga att jag hoppas ryggen bättrar sig för dig och att jag är imponerad över din inställning och att du kämpar på trots problemen!

Nu verkar det som att du har kontakt med specialister som troligtvis är kunnigare än honom, men har du haft någon kontakt med Stefan Perhamre på Idrottshälsan? Han hjälpte mig väldigt bra med min axel och såg till att jag kom i kontakt med Ortopedkliniken på Sankt Görans sjukhus (där jag gjorde två operationer) och de hjälpte mig väldigt bra.

[Otto GROV]

Danny Devito, Hahahah i dag på krogen var jag klädd som teknoviking och körde Arnold dansen, snacka om att äga dansgolvet!

Ville bara skriva från en Säfflepôjk till en annan och säga att jag hoppas ryggen bättrar sig för dig och att jag är imponerad över din inställning och att du kämpar på trots problemen!

Nu verkar det som att du har kontakt med specialister som troligtvis är kunnigare än honom, men har du haft någon kontakt med Stefan Perhamre på Idrottshälsan? Han hjälpte mig väldigt bra med min axel och såg till att jag kom i kontakt med Ortopedkliniken på Sankt Görans sjukhus (där jag gjorde två operationer) och de hjälpte mig väldigt bra.

Tjenare det var längesen, allt bra med dig? Tack så mycket jag kämpar på så gott det går.
Jag är i kontakt med specialister och väntar på tid till ett sjukhus i Göteborg, men jag har inga stora förhoppningar, dessutom verkar det vara väldigt långa köer, remissen skickades redan i September.

[Otto GROV]

I dag beslöt jag mig att slå 2 flugor i en smäll, kollade på alla avsnitt av Dr.Quinn samtidigt som jag fyllde på med citronmuffins.
Träning i morgon. :hbang:

[Danny Devito]

I dag beslöt jag mig att slå 2 flugor i en smäll, kollade på alla avsnitt av Dr.Quinn samtidigt som jag fyllde på med citronmuffins.
Träning i morgon. :hbang:

Slå 2 testiklar i en pung, heter det!

Lycka till imorgon! :hbang:

[Linnet]

Jag är i kontakt med specialister och väntar på tid till ett sjukhus i Göteborg, men jag har inga stora förhoppningar, dessutom verkar det vara väldigt långa köer, remissen skickades redan i September.

En tanke bara angående remiss, har du kol på vårdgarantin? Du har rätt att träffa en specialist inom tre månader efter att de fått remissen, annars har du rätt att välja vård någon annan stans. Kan även vara värt att ligga på dem i Göteborg då man lätt kan bli bortglömd om man inte har kontakt med dem efter att de fått remissen.

[Otto GROV]

En tanke bara angående remiss, har du kol på vårdgarantin? Du har rätt att träffa en specialist inom tre månader efter att de fått remissen, annars har du rätt att välja vård någon annan stans. Kan även vara värt att ligga på dem i Göteborg då man lätt kan bli bortglömd om man inte har kontakt med dem efter att de fått remissen.

Det där med vårdgarantin hadde jag ingen aning om. Jag ska försöka få tag på dom i Göteborg denna veckan, kan ju vara så att dom tappat bort remissen.
Tack för tippsen.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
30/15 30/15 30/15
Pecdeck
30/15 30/15 (raka armar)

Lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15 1p/15

French press
13/15 13/15 13/15

Dbk
35/15 35/15 35/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15 8/15

Si vadpress
50/20 50/20 50/20

I dag när jag vaknade kände jag mig stel i högersätet, tror jag sovit i någon skum ställning under natten, jag tog därför mitt förnuft till fånga och körde lättare. Fick ändå lite krampkänningar på kvällen, tog därför lite medicin. Mycket möjligt att jag vilar nästa vecka eller tränar ännu lättare.

[Danny Devito]

Hmm, hoppas det inte är nåt allvarligt bara. Hur känns det idag då?

[Otto GROV]

Hmm, hoppas det inte är nåt allvarligt bara. Hur känns det idag då?

I dag känns det som vanligt, lite smärta men inte mer än vanligt. Jag har nog inte återhämtad mig fullt ut efter vurpan på nyår. Under veckan blir det långa promenader och mycket stretching.

[Danny Devito]

I dag känns det som vanligt, lite smärta men inte mer än vanligt. Jag har nog inte återhämtad mig fullt ut efter vurpan på nyår. Under veckan blir det långa promenader och mycket stretching.

Visste inte att vurpan fortfarande orsakar problem. Får hoppas det bättrar sig så snart som möjligt.

Promenader och stretching är bra för själen. =)

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
30/20 30/20 30/20
Pecdeck
30/15 30/15 (raka armar)

Lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15 1p/15

French press
8/15 8/15 8/15

Dbk
30/15 30/15 30/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15 8/15

Si vadpress
40/20 40/20 40/20

Gay rehab på gay boll
10 sett med diverse övningar

Kändes stabilt

[Danny Devito]

gay rehab på gay boll

kändes stabilt

Verkar najs. :D

[Otto GROV]

Verkar najs. :D
Du skulle varit med min vän, det var höjdpunkten på passet.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Pecdeck
30/15 30/15 (raka armar)

Lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15

French press
8/15 8/15

Dbk
30/15 30/15 30/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15

Si vadpress
40/20 40/20

Gay rehab som jag tillägnar Danny Devito
Palla med marklyft när man kan träna på en sådan här skönhet. 10sett med diverse kärleksfulla övningar.

[Danny Devito]

Gay rehab som jag tillägnar Danny Devito
Palla med marklyft när man kan träna på en sådan här skönhet. 10sett med diverse kärleksfulla övningar.

Vilken vacker. *cupid*

Men inte lika vacker som den här:

*cupid*

[Otto GROV]

Hahahahahaha

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
30/20 30/20 30/20
Pecdeck
30/15 30/15 (raka armar)

Lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15 1p/15

French press
12/15 12/15 12/15

Latsdrag
30/15 30/15 30/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15 8/15

Benspark
4p/14 4p/15 4p/15

Si vadpress
50/20 50/20 50/20

Gay rehab på gay boll
10 sett med diverse övningar

Kommer nog köra något lättare nästa vecka.

[Danny Devito]

Bra att du har börjat köra pec-deck med raka armar. Det är nog bättre för axlarna.

Har du träffat på PL_man nåt på sistone?

[Otto GROV]

Bra att du har börjat köra pec-deck med raka armar. Det är nog bättre för axlarna.

Har du träffat på PL_man nåt på sistone?

PL_man och dom andra styrkelyftarna tränar på kvällen, jag tränar tidigt på dagen så jag ser dom inte så ofta.
Pec-deck med raka armar är pra krejer vetty!

[Danny Devito]

Är det bulk eller deff nu?

[Otto GROV]

Är det bulk eller deff nu?

Jag är mitt uppe i bulkmånaden. Skönt att äta lite mer skitmat.*drool*
Blir jag för tjock blir det dock att trycka i sig mat för att gå upp i vikt, inte så tillfredsställande.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
30/15 30/15 30/15

Lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15 1p/15

French press
8/15 8/15 8/15

Latsdrag
25/15 25/15 25/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15 8/15

Benspark
3p/15 3p/15 3p/15

Si vadpress
50/20 50/20 50/20

Rehab på boll
10 sett med diverse övningar

Saknar verkligen känslorna som hård fysisk ansträngning ger, inte blir det bättre av att jag inte vet om jag kommer få uppleva dessa känslor igen.
Dagens pass gick bra och ischias värken är till min glädje mycket bättre.

[Otto GROV]

Mitt mål är att få upp ryggen i denna klass igen. Just nu är jag lite fetare och har något mindre muskler på ryggen. Bilden är tagen i somras.

[Otto GROV]

-bAN7Ts0xBo

Jag älskar indisk musik och vackra damer som tränar med bollar.

[Danny Devito]

Skönt att ryggen är på bättringsvägen nu. Vi får hoppas att det kommande besöket hos ryggkliniken i Sthlm i vår ger några intressanta besked.

[Otto GROV]

Skönt att ryggen är på bättringsvägen nu. Vi får hoppas att det kommande besöket hos ryggkliniken i Sthlm i vår ger några intressanta besked.

Tack Daniel, det ska bli väldigt intressant att se vad manet röntgen visar.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
30/20 30/20 30/20

Hantellyft åt sidan
7/15 7/15 7/15

French press
8/15 8/15 8/15

Latsdrag
40/15 40/15 40/15

St alt bicepscurl
10/15 10/15 10/15

Benspark
5p/20 5p/20 5p/20

Si vadpress
50/20 50/20 50/20

Rehab på boll
10 sett med diverse övningar

Tack vare ett stort matintag lyckades jag under passet få bra tryck i min späda kropp.

[Danny Devito]

..

[Otto GROV]

Vågen stannade i dag på lönnfeta dock brutala 89.1kg. Nu ska jag deffa i 1 månad.
Jag sysslar inte med sånt där Daniel, det är synd och jag är ett helgon.

[Otto GROV]

Helkropp (kak)

Bänkpress
30/15 30/15 30/15

Lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15 1p/15

French press
8/15 8/15 8/15

Latsdrag
25/15 25/15 25/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15 8/15

Benspark
4p/15 4p/15 4p/15

Si vadpress
40/20 40/20 40/20

Rehab på boll
10 sett med diverse övningar

Fantastiskt. Snart är sommaren här med alla dess njutningar!

[Otto GROV]

Bänkpress
30/15 30/15 30/15
Peck deck
3p/15 3p/15 3p/15

Lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15 1p/15

French press
8/15 8/15 8/15

Dbn
25/15 25/15 25/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15 8/15

Benspark
3p/15 3p/15 3p/15

St vadpress
0/15 0/15 0/15

Rehab på boll
10 sett med diverse övningar

Ryggen känns helt ok, skönt.

[Danny Devito]

!!

[Otto GROV]

Peck deck
3p/15 3p/15

Hantellyft åt sidan
6/15 6/15

French press
8/15 8/15

Dbn
25/15 25/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15

Benspark
3p/15 3p/15

St vadpress
0/15 0/15

Rehab på boll
10 sett med diverse övningar

Mycket lätt pass.

[Danny Devito]

Danny Devito, Michael Jackson och Arnold Schwarzenegger önskar Otto GROV ett stort grattis på födelsedagen:

http://bestsmileys.com/happy/5.gif http://bestsmileys.com/party/5.gif http://bestsmileys.com/party/4.gif

i12KitzC9T4

KdMXCwOysYc

[Otto GROV]

Hahahahaha fy fan vad vidrig den första filmen var. *spy*
Tack så mycket för grattulationen Danne. *cupid*

[Runda Grodan]

Grattis Henrik! *yourock*

Jag vet ju att du gillar tuttar så håll tillgodo.
DPjEPRXJ_2Q

[Danny Devito]

Hahaha, va i h-lvete!? :laugh: Musiken. LOL!
Nu vet jag vad Grodan brukar sitta och titta på när han inte pluggar. :D

[Runda Grodan]

Nu vet jag vad Grodan brukar sitta och titta på när han inte pluggar. :D
Quoted for truth. :laugh:

[Otto GROV]

Tack grodan! Hahaha vilken inspirerande film.

Bänkpress
30/15 30/15 30/15

Lyft åt sidan i cabel
1p/15 1p/15 1p/15

French press
8/15 8/15 8/15

Dbn
25/15 25/15 25/15

St alt bicepscurl
8/15 8/15 8/15

Benspark
3p/15 3p/15 3p/15

Si vadpress
40/15 40/15 40/15

Rehab på boll
10 sett med diverse övningar

Ryggen känns ganska öm så det blev ett väldigt lätt pass i dag. Den 11maj ska jag till spinecenter i Stockholm, hoppas dom kan komma med något vettigt.

[Danny Devito]

Den 11maj ska jag till spinecenter i Stockholm, hoppas dom kan komma med något vettigt.

Det hoppas jag med. Ska bli väldigt spännande. Hoppas det går bra och att du får besked på vad som kan vara fel.

[Otto GROV]

Pecdeck
5p/15 5p/15 5p/15

Hantellyft åt sidan
6/15 6/15 6/15

French press
8/15 8/15 8/15

Dbn
25/15 25/15 25/15

St bicepscurl
6/15 6/15 6/15

Benspark
3p/15 3p/15 3p/15

Si vadpress
30/15 30/15 30/15

Rehab på boll
10 sett med diverse övningar

Min rygg är smått mongo för tillfället, krampar och beter sig väldigt konstigt. Nästa vecka blir det troligtvis ingen träning.

[Otto GROV]

Klappa säften.

[Runda Grodan]

Klappa säften.

Ringdingdingdingding.

v5ATKMSmwBU&feature=channel_page

[Runda Grodan]

Hoppas ryggen blir bättre Henke.

[Danny Devito]

Ringdingdingdingding.

v5ATKMSmwBU&feature=channel_page

Det är ju Grodan när han var liten. :O

Hoppas ryggen blir bättre Henke.

Mm verkligen. Ska du inte vila ryggen lite extra nu när du snart ska på undersökning i Sthlm?

[Otto GROV]

Hoppas ryggen blir bättre Henke.
Tack Grodan. Som vanligt så levererar du filmer av högsta kvalite. Kan du inte länka in lite sjuka häst filmer?

Ursprungligen postat av Danny Devito
Mm verkligen. Ska du inte vila ryggen lite extra nu när du snart ska på undersökning i Sthlm?
Nästa vecka blir det vila alla fall. Jag funderar jag på att lägga all övrig energi på våran roman.

[Danny Devito]

Jag funderar jag på att lägga all övrig energi på våran roman.

Utmärkt idé. :D

[Danny Devito]

Vi håller ögonen på dig!

http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=1&pictureid=502

[Danny Devito]

NOW PLAYING!

nlh8fu_EhV4

0.42 in i klippet :laugh:

:hbang: :hbang: :hbang:

[Danny Devito]

Hur gick det på ryggundersökningen i Stockholm?

[Otto GROV]

Nu har jag varit på Spine Center i Stockholm. Läkaren var inte alls säker på att mina krampsymptom har ett samband med mitt diskbrock utan kan vara resultatet av någon slags neurologisk sjukdom. Det är motsatsen till vad jag själv och andra läkare (tex han som opererade mig) tror. Han verkade inte heller säker på att diskbrocket uppkommit pga av träning.
Jag ska alla fall göra en magnetröntgen på Spine Center om några veckor, visar den ingen kommer jag ta kontakt med en neurolog.

Skön video Daniel. :D

[Runda Grodan]

Nu har jag varit på Spine Center i Stockholm. Läkaren var inte alls säker på att mina krampsymptom har ett samband med mitt diskbrock utan kan vara resultatet av någon slags neurologisk sjukdom. Det är motsatsen till vad jag själv och andra läkare (tex han som opererade mig) tror. Han verkade inte heller säker på att diskbrocket uppkommit pga av träning.
Jag ska alla fall göra en magnetröntgen på Spine Center om några veckor, visar den ingen kommer jag ta kontakt med en neurolog.

Skön video Daniel. :D
Vad mysko, hoppas verkligen du får en riktig diagnos.


2aaybqFE9Fw&feature=channel

[Otto GROV]

Körde ett väldigt lätt pass i måndags. 3x20 på alla övningar. Ryggen känns bra för att vara mig. Väntar på resultatet från magnetröntgen som jag gjorde för några veckor sedan.

[Danny Devito]

Körde ett väldigt lätt pass i måndags. 3x20 på alla övningar. Ryggen känns bra för att vara mig. Väntar på resultatet från magnetröntgen som jag gjorde för några veckor sedan.

Bra uppdatering. Kul att höra att ryggen verkar repa sig. Ta nu inte i för hårt på gymmet bara pga det. :)

[Otto GROV]

Tack Danne! :) Jag kommer köra ett lätt pass per vecka. Tränar jag mer än så börjar ryggen protestera.

[Otto GROV]

Ett till lätt pass avverkat. Kändes helt ok. Pra pump å sånna krejer.

[Danny Devito]

Inte börja med vaskulär ocklusion då? Kommer du ihåg att vi snackade om det. Iofs är det krångligt med snören hit och dit, men man får pra pomp. :D