kolhydrat på kvällen, någon med studie?

[aelgen]

Tjo

Nu är jag så djävulskt trött på tjötet från en PT på gymmet som hela tiden förespråkar noll kolhydrater efter kl 18.00 och desutom minimalt under hela deffen. Att man ska dra ner på kolhydrater under deff kan ju vara vettigt, men det har ju diskuterats x antal ggr att det inte gör något om man käkar dem på kvällen. Därför undrar jag om någon av er som sitter inne på studie länkar har någon som visar att kolhydratsintag på kvällen inte påverkar viktnedgång negativt?

Hade vart så jävla skönt att trycka till honom! *gah!*

Tackar!

edit: kolhydrater på kvällen ska det vara i titeln, slarv!

[Sniggel]

Restriktioner gör ofta att man drar ner på kaloriintaget. Det är väl det ända positiv som jag kan se när man är på deff.

[TjeckRacer]

Det är nog lättare för medelsvensson att gå ner i vikt om man försöker hålla ner på maten på kvällen. Men om du gillar att äta sent är det givetvis bara att äta lite mindre på dagen och mer på kvällen. Inga problem bara du inte låter det rinna iväg.

[jaosef]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=59589

[aelgen]

jo, men nu var det inte det jag frågade om. självklart bör man kanske inte käka dagens största måltid med 500g pasta precis innan man lägger sig, men enligt kunniga på forumet så ska det inte vara någon fara att käka kolhydrater på kvällen i samband med middag, därför undrar jag bara om någon kan länka till en sådan studie.

Tack för länken jaosef

[King Grub]

Det finns inga sådana studier, men ett högkolhydratmål på kvällen påverkar nästa dags triacylglycerolmetabolism negativt.
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/75/3/505

Den här studien på flickor visade att ett sent, fettsnålt mål resulterade i en betydligt mer negativ fettbalans än ett fettrikt mål:

http://www.nature.com/oby/journal/v12/n7/full/oby2004141a.html

[Scratch89]

Det är ju fortfarande kcal in - kcal ut som gäller för viktnedgången, men jag skulle snarare tro att ett lite större mål på kvällen är positivt, ur muskelsparande syfte. Är nästan säker på att King Grub har länkat till en sådan studie tidigare.

[Eddie Vedder]

Det är en "sanning" som dras till sin absoluta spets helt i onödan.

Att vi har en nedsatt glukostolerans nattetid och att kropens metabolism rent allmänt är mindre effektiv då, mer inställd på inlagring är förbrukning, är helt sant men att dra det till att undvika kolhydrater efter klockan 18 är totalt onödigt. Skillad på två knäckebrödmackor med keso klockan 21 och en pommes fries tallrik klockan 03:30.

http://traningslara.se/blogg/tjock-av-kvallsmat/