Visa fullständig version : träna sig till större ass!?
BigDwarf
2008-12-04, 18:29
Är en kille som har ganska så smal benstomme och riktigt räkigt ass.
Kan man träna till sig större stjärt? Vilka övningar är isf bra?
Blir jag först med att skriva "knäböj"?
Edit: Ja, det blev jag. Osannolikt.
Ironbabe
2008-12-04, 18:36
Alla varianter av UTFALL!!!!
Blir jag först med att skriva "knäböj"?
Edit: Ja, det blev jag. Osannolikt.
Ja det kallas inte böjröv utan anledning va? *gah!*
Fast om vi tanker ass-symetri sa kanske det finns andra ovningar an knaboj da de bygger hela benet, ja hela under/mellankroppen/ kanske inte vader. For att fa relativt storre 'ass' kanske moduler, kablar, benpress med hog fotstallning osv vara mer effektivt, eller? Det kandes som mina erfarenheter som sprinter for vi gjorde mycket sant, och 'asset' vaxte. Sedan dess har man nastan bara kort frontboj och OL lyft av ren assfobi.
Men det kanske inte var sa tradskaparen tankte?
alla övningar som redan nämnts ovan, plus marklyft, raka marklyft, step up på bänk med vikt, gå dubbla steg i trappor.
Som nämnt innan. Knäböj är nog optimalt ; )
BigDwarf
2008-12-04, 19:26
jag ser ett ljus i tunneln..
Jag får bra tryck av benpress med fötterna högt på plattan
Hejnomax
2008-12-04, 20:55
Börja varje pass med knäböj. Värm upp, sen kör du 3-5 set.
Kan inte misslyckas. Gå djupt, stå rätt så brett, sikta på att alltid kunna lägga mer vikt på stången. Sätt upp mål, gör du en 5a på 82, sikta på en 5a på 90! Känner du dig sliten kör du lättare 10or eller liknande, men ge dig fan på att inte lyfta en hantel förräns du har gjort ditt i böjställningen.
jag kör böj o utfall o mitt ass börjar ta sig
Breda, djupa och tunga knäböj är det som gäller isåfall.
Knäböj som sagts flera gånger innan, men även goodmorning skulle kunna bygga lite på dig.
LadyInsane
2008-12-05, 12:36
Mirres tips enbenta, djupa benpressar är riktigt bra också!
Ha Ha, där ser man, Normala frågan som kollo verkar bli överröst med är väll:
Hur tränar jag för att inte få större ass.
Kul att vi är olika.
Hoppas det går bra med ditt ass bygge!
Ha Ha, där ser man, Normala frågan som kollo verkar bli överröst med är väll:
Hur tränar jag för att inte få större ass.
Kul att vi är olika.
Hoppas det går bra med ditt ass bygge!
Ja det är konstigt tycker jag. Ass kan man inte få för stort av. Någon som såg Markus Dahlén på decembercupen? han vann sin klass (vilken det nu var), och herregud vilken j*ävla röv killen hade, det var mer eller mindre en riktig hylla att ställa ifrån sig drinken (eller jag menar protteshaken såklart...) på. Galet snyggt *drool*
Coldsmith
2009-02-04, 23:10
Ja det är konstigt tycker jag. Ass kan man inte få för stort av. Någon som såg Markus Dahlén på decembercupen? han vann sin klass (vilken det nu var), och herregud vilken j*ävla röv killen hade, det var mer eller mindre en riktig hylla att ställa ifrån sig drinken (eller jag menar protteshaken såklart...) på. Galet snyggt *drool*
Haha! Du såg det också?! Håller med.. mums alltså.. stora pluspoäng där :P
Snakebite
2009-02-04, 23:23
Utfall är en enastående (m)assbuilder :D
Haha! Du såg det också?! Håller med.. mums alltså.. stora pluspoäng där :P
Ja klart jag såg det, hur skulle man kunna missa det asset? It was like... out there! *omch omch omch*... I like big butts and I cannot liiiiiie! :D *drool* *popcorn*
Three pigs
2009-02-05, 00:03
böj. utfall. mark.
Är det bara jag som anser mark vara en väldig rumpbyggare. Min rumpa blev väldigt mycket större då jag ökade bra i mark, men som vanligt är det svårt att säga om det var det som gjrode min rumpa större. Började nämligen samtidigt som jag gjorde min markökningar att köra böjen ATG från att ha kört dem parallellt...
Samir Troudi
2009-02-05, 01:05
Utöver knäböj kan jag rekomendera glute/hamraise
Det e feting bra grejjer
ta mig på orden
http://www.metrobloggen.se/UserFiles/18.6535/Image/hyllrv.jpg
Glute/hamraise för den som inte vet.
20 sekunder in
WfnDCOEJTqY
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.