Schema?

[Roots_rock]

Hejsan tränat i ca ett halvår men inte alltför seriöst, har oftast delat upp dagarna så att jag kör så här:

Dag 1
Ben, Vader, Mage

Dag 2
Biceps, triceps, rygg, bröst

Frågan är om ni tror att det här funkar även om man kör fler gånger per vecka, Har hört att man får bättre resultat om man tränar en muskel en gång i vekcan endast. Men delar jag upp det såhär och kör på får ju musklerna vila en dag, räcker det?

[Scratch89]

Lägg in en vilodag på dag 3, sen är det en bra uppdelning. Dock säger det där ingenting om hur du tränar. Hur många set, reps, hur nära du är till fail, hur hårt du pressar dig osv. Allt sånt där spelar roll, och kommer ha mer effekt än din eventuellt split.