Jackman
2008-12-01, 01:35
Säsongen drar igång på alvar den 10 januari fram tills dess tränar vi bara 1 gång i veckan. Hade tänkt mig att gymma 2 gånger i veckan och köra intervaller 2 gånger i veckan fram tills dess. Tränar bara fotboll på lördagar nu.Någon kunnig får gärna hjälpa mig lite och ge mig tips. Hade tänkt något liknande.Kom gärna med åsikter, om det är något ni tycker att jag ska ändra. Är lite osäker på set/reps. Man vill ju inte bli långsam, utan stark och explosiv.
Måndag
Knäböj
Utfall
Rakamark
Lårcurl
Vadpress
Mage
Torsdag
Bänkpress
Marklyft
Chins
Militärpress
Skivstångs rod
Mage
Måndag
Knäböj
Utfall
Rakamark
Lårcurl
Vadpress
Mage
Torsdag
Bänkpress
Marklyft
Chins
Militärpress
Skivstångs rod
Mage